เอ็กซ์
This article was co-authored by Mohiba Tareen, MD and by wikiHow staff writer, Amy Bobinger. Mohiba Tareen is a board certified Dermatologist and the founder of Tareen Dermatology located in Roseville, Maplewood and Faribault, Minnesota. Dr. Tareen completed medical school at the University of Michigan in Ann Arbor, where she was inducted into the prestigious Alpha Omega Alpha honor society. While a dermatology resident at Columbia University in New York City, she won the Conrad Stritzler award of the New York Dermatologic Society and was published in The New England Journal of Medicine. Dr. Tareen then completed a procedural fellowship which focused on dermatologic surgery, laser, and cosmetic dermatology.
There are 20 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.
This article has been viewed 1,399,137 times.
การมีผิวที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งอาจดูเหมือนเป็นเรื่องท้าทายหากคุณมีผิวที่บอบบางซึ่งระคายเคืองง่ายจากส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ หรือแม้แต่คุณเพียงแค่ต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมีในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวของคุณได้ คุณอาจสามารถรักษาสิวได้ตามธรรมชาติ ตราบใดที่คุณปรึกษาแพทย์ก่อน!
Steps
วิธี1
Method 1 of 4:
ปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวประจำวัน
-
1ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและเครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหรือไม่ก่อให้เกิดสิว เมื่อคุณเลือกโฟมล้างหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์ เมคอัพ น้ำมันเครา หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่นๆ ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าระบุว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" หรือ "ไม่ก่อให้เกิดสิว" คำเหล่านี้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากส่วนผสมที่จะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว [1]
- เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและกระจ่างใส พยายามจำกัดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจแต่งหน้าเฉพาะในโอกาสพิเศษเท่านั้น
- คุณอาจต้องการค้นหาแบรนด์ต่างๆ เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติหรือออร์แกนิกทั้งหมด
- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ หลังจากวันหมดอายุ หรือหากสีหรือกลิ่นเปลี่ยนไปหลังจากใช้ไประยะหนึ่ง หากผลิตภัณฑ์หมดอายุอาจทำให้เกิดสิวหรือผิวหนังติดเชื้อได้
-
2ล้างหน้าเช้าและก่อนนอน เมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรก ให้ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนเพื่อขจัดน้ำมันที่อาจสะสมอยู่บนผิวของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ จากนั้นล้างหน้าอีกครั้งในตอนกลางคืนเพื่อกำจัดเครื่องสำอาง สิ่งสกปรก ความมัน และสิ่งสกปรกอื่นๆ ที่คุณอาจสะสมมาตลอดทั้งวัน[2]
- อย่าขัดหน้าเมื่อคุณล้างหน้า ให้ถูคลีนเซอร์เบาๆ ลงบนผิวโดยใช้ปลายนิ้ว แล้วสาดน้ำใส่หน้าเพื่อล้างสบู่ออก เมื่อเสร็จแล้ว ซับหน้าเบาๆ ให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ[3]
- ใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติทั้งหมดซึ่งคิดค้นขึ้นสำหรับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีผิวแห้ง คุณอาจใช้คลีนเซอร์เนื้อบางเบาที่ให้ความชุ่มชื้น หากคุณมีผิวมัน คุณอาจใช้โฟมล้างหน้าที่มีฟอง สำหรับสิว คุณอาจใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิไซลิก[4]
- หากคุณแต่งหน้า ควรล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอนเสมอ มิฉะนั้นอาจทำให้คุณสติแตกได้ [5]
Advertisement -
3ใช้ครีมโกนหนวดและโกนตามทิศทางการเจริญเติบโตของเส้นขน หากคุณโกนขนบนใบหน้า ให้ใช้ครีมโกนหนวด โลชั่น หรือสบู่เพื่อหล่อลื่นใบมีดเสมอ เพื่อให้ใบมีดเคลื่อนผ่านผิวได้ง่าย นอกจากนี้ เพื่อลดการระคายเคือง ให้ใช้มีดโกนที่สะอาดและคมเสมอ และโกนไปในทิศทางที่ขนขึ้น แทนที่จะดึงมีดโกนไปโดนเส้นขน[6]
- การโกนขนอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ และหากคุณไม่ระวัง คุณอาจจบลงด้วยมีดโกนบาด หรือแม้แต่รอยบาดที่อาจติดเชื้อได้
- เลือกใช้ครีมโกนหนวดที่ระบุว่า "ให้ความชุ่มชื้น" หรือ "สำหรับผิวบอบบาง" เพื่อการโกนที่อ่อนโยนที่สุด
-
4ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณหลังจากที่คุณล้างหรือโกน ตามที่แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen กล่าวว่า "การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจะทำให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากขึ้น" นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเติมความชุ่มชื้นที่ถูกดึงออกไปเมื่อคุณทำความสะอาดผิวหรือโกนเครา ค้นหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ และใช้ทุกครั้งที่คุณล้างหน้าหรือโกนหนวด หรือทุกครั้งที่รู้สึกว่าผิวแห้ง[7]
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้[8]
- หากคุณมีผิวมัน ให้เลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สูตรน้ำเนื้อบางเบา หากผิวของคุณแห้งมาก คุณอาจใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเข้มข้น[9]
- เพื่อช่วยป้องกันริ้วรอยเล็กๆ ให้ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและเต่งตึง ส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและเต่งตึง ได้แก่ คอปเปอร์เปปไทด์ กรดอัลฟาไลโปอิก และ DMAE ซึ่งได้มาจากปลา[10]
- หากคุณมีผิวผสม คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์แยกต่างหากสำหรับบริเวณต่างๆ ของใบหน้า ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวแห้งเฉพาะบริเวณข้างจมูก คุณอาจใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่หนากว่าบริเวณนั้น และผลิตภัณฑ์เนื้อบางเบาบนส่วนที่เหลือของใบหน้า
-
5ใช้น้ำอุ่นและสบู่อ่อนๆ ในการอาบน้ำ การดูแลผิวบนร่างกายมีความสำคัญพอๆ กับการดูแลผิวหน้า เมื่อคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนจัดหรือสบู่ที่รุนแรง เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถดึงเอาน้ำมันที่ผิวต้องการเพื่อให้สุขภาพดีและเปล่งประกายตามธรรมชาติออกไป ให้เลือกใช้น้ำที่อุ่นสบายแทน และใช้สบู่หรือสบู่อ่อนๆ[11]
- หลีกเลี่ยงการขัดถูผิวด้วยผ้าหยาบหรือฟองน้ำ เพราะอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้ผิวแห้งได้ เมื่อผิวของคุณแห้ง อาจดูหมองคล้ำหรือกลายเป็นสีขี้เถ้า และอาจถึงขั้นผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้[12] แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen แนะนำว่า "ควรล้างส่วนที่สกปรกของร่างกายด้วยสบู่เท่านั้น เช่น ขาหนีบ รักแร้ ใต้ราวนม และระหว่างนิ้วเท้า"
- ลองใช้ครีมอาบน้ำที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อทำความสะอาดผิวของคุณอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง
-
6ขัดผิวอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละครั้ง การขัดผิวหมายถึงการขัดผิวอย่างอ่อนโยนเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และสิ่งสกปรกที่สะสมตามกาลเวลา มีผลิตภัณฑ์ขัดผิวมากมายในท้องตลาด แต่ถ้าคุณต้องการตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติ ลองทำด้วยตัวเองที่บ้าน ! ตามที่แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen กล่าวว่า "คุณยังสามารถใช้สารเคมีขัดผิว เช่น กรดไกลโคลิกหรือกรดแลคติค เพื่อขัดผิวหน้าของคุณโดยไม่ระคายเคืองจากการขัดถู"
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจผสมน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ (12 กรัม) กับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ค่อยๆ ถูส่วนผสมลงบนผิวเป็นวงกลม แล้วล้างออกให้สะอาด
Advertisement
วิธี2
Method 2 of 4:
รักษาสิวแบบธรรมชาติ
-
1เอามือออกห่างจากใบหน้า อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกนิสัย แต่การสัมผัสใบหน้าสามารถกระจายสิ่งสกปรกและแบคทีเรียไปยังผิวของคุณ ซึ่งจะนำไปสู่การอักเสบและสิวได้ นอกจากนี้ การสัมผัสใบหน้ายังสามารถส่งต่อเชื้อโรคไปยังตา จมูก และปาก ซึ่งอาจทำให้คุณป่วยได้ [13]
- ล้างสิ่งที่สัมผัสใบหน้าของคุณเป็นประจำ รวมถึงโทรศัพท์ แว่นตา แว่นกันแดด และปลอกหมอน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถถ่ายเทสิ่งสกปรกสู่ผิวได้
- รักษาความสะอาดของเส้นผมเพื่อป้องกันการสะสมของน้ำมันที่อาจนำไปสู่การเกิดสิว.. [14]
-
2ต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดสิวของคุณ มันอาจจะดึงดูดใจ แต่ถ้าคุณเกิดสิวขึ้น ให้เอามือออกห่างจากตำหนินั้น หากคุณบีบสิว มันสามารถดันเชื้อให้ลึกเข้าไปในผิวหนังของคุณ ทำให้รักษาได้ยากขึ้น [15]
- การบีบสิวยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดแผลเป็นที่บริเวณที่เกิดสิวอีกด้วย
-
3พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ หากคุณต้องการใช้วิธีการรักษาที่บ้านมากกว่าการรักษาเชิงพาณิชย์ ให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังค้นหาวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติทั้งหมดสำหรับสิวของคุณ และถามพวกเขาเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการรักษาแบบต่างๆ ที่คุณกำลังพิจารณาอยู่[16]
- มีโอกาสที่แพทย์จะแนะนำครีมทาผิวที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เนื่องจากครีมเหล่านี้มีราคาไม่แพงและมักจะได้ผลดีในการรักษาสิว อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ให้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ แต่เปิดใจรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูดด้วยเช่นกัน
-
4ทาน้ำมันทีทรีด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อช่วยรักษาสิว หาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีน้ำมันทีทรีอย่างน้อย 5% และแต้มเพียงเล็กน้อยวันละครั้ง อาจไม่ได้ผลเร็วเท่าผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ แต่ควรช่วยลดอาการบวมและรอยแดงของฝ้าได้ภายใน 2-3 วัน[17]
- บางคนมีความรู้สึกไวต่อน้ำมันทีทรี ดังนั้นก่อนใช้ ให้แตะเพียงเล็กน้อยที่ด้านข้างของกราม หากคุณมีอาการแดงหรือคัน อย่าใช้ผลิตภัณฑ์อีกต่อไป
- ห้ามใช้ทีทรีออยล์บริสุทธิ์กับผิวของคุณ เพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้
- แม้ว่าจะต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อทดสอบประสิทธิภาพ คุณอาจพบว่าสิวทุเลาลงได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของกระดูกอ่อนวัว สังกะสี สารสกัดจากชาเขียว หรือว่านหางจระเข้
-
5ใช้กรดอัลฟาไฮดรอกซีกับผิวของคุณเพื่อทำให้รอยตำหนิจางลง กรดอัลฟ่าไฮดรอกซีพบตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว สามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวและเปิดรูขุมขน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยทำให้จุดด่างดำบนใบหน้าของคุณจางลง[18]
- หากคุณใช้กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแดงหรือระคายเคืองเล็กน้อย และคุณอาจมีความไวต่อแสงแดดมากขึ้น
-
6ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกรดอะเซลาอิกตามใบสั่งแพทย์ กรด Azelaic พบตามธรรมชาติในเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ในสารละลาย 10% แต่คุณอาจเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยความแรง 20% ซึ่งต้องมีใบสั่งแพทย์
- ในการใช้กรดอะเซลาอิก ทาบางๆ บริเวณที่มีอาการวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์
-
7ใช้ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เสริมเพื่อการปรับปรุงในระยะยาว บริวเวอร์ยีสต์สายพันธุ์หนึ่งที่เรียกว่า Hansen CBS อาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้เมื่อคุณใช้เป็นอาหารเสริม ลองเติมยีสต์นี้ 2 กรัมในอาหารหรือเครื่องดื่มวันละ 3 ครั้งจนกว่าผิวจะใสขึ้น[19]
- การใช้ยีสต์ต้มเบียร์อาจมีผลข้างเคียง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ ตัวอย่างเช่น อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร รวมถึงมีแก๊ส และอาจทำให้โรค Chron แย่ลงได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความดันโลหิตของคุณหากคุณรับ MAOI [20]
Advertisement
วิธี3
Method 3 of 4:
การเลือกไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับผิว
-
1ดื่มน้ำมากๆ ทุกวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น เมื่อผิวของคุณมีความชุ่มชื้น ก็มีแนวโน้มที่จะดูสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง และมีแนวโน้มที่จะแห้งน้อยลง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำทั้งหมดที่คุณต้องการ ให้ลองพกขวดน้ำแบบรีฟิลไปด้วย ด้วยวิธีนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ คุณจะมีน้ำเพียงพอในทันที คุณอาจจะแปลกใจว่าผิวของคุณดีขึ้นได้เร็วแค่ไหน![21]
- ของเหลวอื่นๆ รวมถึงน้ำผลไม้ น้ำซุป ชา และโซดา นับรวมอยู่ในปริมาณของเหลวที่คุณดื่มในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับผิวของคุณ
- หากคุณเป็นผู้หญิง คุณควรดื่มน้ำประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ในแต่ละวัน หากคุณเป็นผู้ชาย ให้พยายามดื่มประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) ทุกวัน
-
2รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของคุณ แต่คุณอาจไม่ทราบถึงผลกระทบที่มีต่อผิวของคุณเช่นกัน มีอาหารหลายชนิดที่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีผิวสวย ตัวอย่างเช่น:[22]
- กรดอะมิโนช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างผิวของคุณเป็นหลัก รับกรดอะมิโนในอาหารของคุณจากอาหารอย่างเช่น ไก่ ปลา เนื้อวัว ไข่ นม และถั่วเพื่อให้ได้กรดอะมิโน
- เพิ่มวิตามินซีในอาหารของคุณเพื่อช่วยซ่อมแซมผิวตามธรรมชาติ คุณสามารถพบวิตามินซีได้ในอาหารอย่างเช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว บรอกโคลี พริกหยวก และมะเขือเทศ
- รวมแร่ธาตุที่ปกป้องผิวอย่างสังกะสีและทองแดงในอาหารของคุณด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์และหอย หากคุณชอบอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก ให้กินถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วให้มากๆ
- เพื่อช่วยต่อสู้กับสิว ให้ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากจากปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน รวมทั้งเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีน้ำมันแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์ หรือน้ำมันปลา [23]
-
3ปกป้องตัวเองจากแสงแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ ทุกครั้งที่คุณออกไปนอกบ้าน ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย เพื่อการปกป้องที่มากขึ้น ให้ปกปิดผิวที่เปิดเผยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยเสื้อผ้าหลวมๆ หมวก และแว่นกันแดด นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่างเวลา 11.00 - 15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด[24]
- หากคุณสวมเสื้อผ้าปกติ ให้ใช้ครีมกันแดดประมาณ 2 ช้อนชา (9.9 มล.) เพื่อปกปิดศีรษะ คอ และแขน หากคุณสวมชุดว่ายน้ำ จะใช้ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) เพื่อปกปิดร่างกายของคุณ
- ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือหากคุณคิดว่าครีมกันแดดอาจถูกถูออกไป[25]
- การทำลายของแสงแดดอาจทำให้แก่ก่อนวัยได้[26]
-
4นอนหลับฝันดีเพื่อให้คุณดูสดชื่น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืน ให้พยายามเข้านอนและตื่นเป็นเวลาเดียวกัน ซึ่งจะทำให้หลับและตื่นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่มืดและเย็นด้วยเครื่องนอนนุ่มๆ และหมอนนุ่มๆ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายในขณะพักผ่อน [27]
- หากคุณเป็นผู้ใหญ่ คุณต้องนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณเป็นวัยรุ่น พยายามนอนให้ได้ 9 ชั่วโมงทุกคืน
- หากคุณนอนหลับไม่สนิท คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูหมองคล้ำและซีด และคุณอาจมีรอยคล้ำใต้ตา
- ความรู้สึกเหนื่อยล้ายังทำให้จัดการกับความเครียดได้ยากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิวบ่อยขึ้น
- ลองใช้ปลอกหมอนผ้าซาตินเพื่อลดการเสียดสีกับใบหน้าขณะนอนหลับ
-
5หาวิธีจัดการระดับความเครียดเพื่อให้ผิวพรรณดูสดใส หากคุณถูกความเครียดครอบงำ มันสามารถเริ่มแสดงออกมาทางผิวหนังของคุณได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณบอบบางกว่าปกติ และคุณอาจมีสิวมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ พยายามหลีกเลี่ยงการยืดตัวเองมากเกินไป และจัดสรรเวลาในแต่ละวันให้กับสิ่งที่คุณรักจริงๆ[28]
- หากคุณไม่สามารถขจัดต้นตอของความเครียดได้ ให้ลองทำสมาธิ เทคนิคการหายใจลึกๆ หรือโยคะเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดแทน
-
6ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกสูบบุหรี่หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณรวมถึงผิวของคุณด้วย ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและมีรอยเหี่ยวย่นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและซีดอีกด้วย อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังบางชนิด อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่จะดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณหากคุณเลิกได้[29]
- ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวช่วยเลิกบุหรี่ เช่น หมากฝรั่งหรือแผ่นแปะเพื่อช่วยเลิกบุหรี่
- สิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุนเพื่อพึ่งพาในขณะที่คุณกำลังเลิกสูบบุหรี่ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสามารถพึ่งพิงครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณได้หรือไม่ ให้ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในขณะที่คุณเลิก
-
7หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อลักษณะผิวของคุณได้ ดื่มบ้างเป็นครั้งคราวก็ได้ แต่ถ้าดื่มบ่อยหรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายและผิวหนังขาดน้ำได้ ซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและแห้งกร้านได้[30]
- หากคุณเป็นผู้หญิง ให้พยายามดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วต่อวัน หากคุณเป็นผู้ชาย พยายามอย่าให้เกิน 2 เสิร์ฟต่อวัน
- แอลกอฮอล์ที่ให้บริการคือเบียร์ 12 ออนซ์ (350 มล.) ที่มี ABV ประมาณ 5%, ไวน์ 5 ออนซ์ (150 มล.) ที่มี ABV ประมาณ 12% หรือ 1.5 ออนซ์ (44 มล.) ของ a สุรา 40% ABV (80 หลักฐาน) [31]
Advertisement
วิธี4
Method 4 of 4:
เมื่อใดควรไปพบแพทย์
-
1พบแพทย์ของคุณหากคุณอาจมีสภาพผิว อาการอย่างเช่น ผื่นแดง บวม คัน และสะเก็ดอาจเป็นสัญญาณของสภาพผิว มีสภาพผิวที่แตกต่างกันหลายอย่างที่มีอาการคล้ายกัน ดังนั้นอย่าพยายามรักษาด้วยตัวเอง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องแทน จากนั้นทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อสร้างแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณ[32]
- บอกแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการลองการรักษาแบบธรรมชาติ พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ปลอดภัยที่จะลองใช้กับผิวของคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีอาการอย่างโรคโรซาเซีย โรคเรื้อนกวาง หรือการติดเชื้อรา
-
2ปรึกษาแพทย์หากผิวของคุณไม่กระจ่างใสใน 4-8 สัปดาห์ การปรนนิบัติผิวส่วนใหญ่ใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะได้ผล รวมถึงการรักษาโดยวิธีธรรมชาติ หากผิวของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 4-8 สัปดาห์ คุณอาจต้องลองการรักษาแบบอื่น พบแพทย์เพื่อตรวจผิวหนัง จากนั้นถามพวกเขาเกี่ยวกับการรักษาอื่นๆ ที่คุณสามารถลองได้[33]
- บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและต้องการทำต่อไปถ้าเป็นไปได้
- แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการรักษาทั้งหมดที่คุณได้ลองไปแล้ว
-
3ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีสิวเป็นวงกว้าง แม้ว่าการรักษาตามธรรมชาติอาจช่วยให้สิวหายได้ แต่ก็ไม่ได้ผลกับทุกคน คุณมีแนวโน้มที่จะต้องการการรักษาเพิ่มเติมหากสิวของคุณลุกลาม ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณต้องการการรักษาที่จริงจังกว่านี้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาผิวจากภายใน[34]
- หากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดสิว การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนอาจช่วยให้สิวของคุณหายได้
-
4พบแพทย์ผิวหนังหากคุณมีสิวเรื้อรังหรือเป็นตุ่มนูน สิวที่เป็นก้อนและสิวอักเสบอาจเป็นแผลเป็นได้หากคุณไม่รักษา นอกจากนี้ อาจไม่ตอบสนองต่อการรักษาเฉพาะที่เนื่องจากเริ่มลึกลงไปใต้ผิวหนังของคุณ ไปพบแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจผิวหนัง จากนั้นถามเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาของคุณ[35]
- เนื่องจากสิวเรื้อรังหรือตุ่มนูนเริ่มลึกลงไปใต้ผิวหนัง คุณจึงต้องใช้ยารับประทานเพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงยาปฏิชีวนะหรือการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน
-
5รับการรักษาทันทีสำหรับอาการแพ้ต่อการรักษาเฉพาะที่ แม้ว่าจะพบได้ยาก แต่คุณอาจมีอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ เช่น คลีนเซอร์ มอยเจอร์ไรเซอร์ และน้ำมันหอมระเหย พยายามอย่ากังวลหากสิ่งนี้เกิดขึ้น แต่คุณต้องไปพบแพทย์ ไปพบแพทย์ ศูนย์ดูแลเร่งด่วน หรือห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการต่อไปนี้:[36]
- หายใจลำบาก
- อาการบวมที่ดวงตา ริมฝีปาก หรือใบหน้าของคุณ
- ความแน่นในลำคอของคุณ
- รู้สึกอ่อนล้า
Advertisement
Video
คำเตือน
- หากคุณมีปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ใดๆ ให้หยุดใช้ทันที หากคุณลองใช้วิธีธรรมชาติเหล่านี้แล้วยังมีปัญหากับผิวอยู่ ให้ไปพบแพทย์ หรือแพทย์ผิวหนัง⧼thumbs_response⧽
Advertisement
อ้างอิง
- ↑ https://kidshealth.org/th/teens/skin-tips.html
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-for-men
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products
- ↑ https://kidshealth.org/th/teens/skin-tips.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-ความลึก/skin-care/art-20048237
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-for-men
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/habits-stop
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
- ↑ Mohiba Tareen, MD. FAAD Board Certified Dermatologist. Expert Interview. 26 March 2020.
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
- ↑ http://projects.hsl.wisc.edu/SERVICE/modules/24/M24_CT_Acne.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/the-best-way-you-can-get-more-collagen/
- ↑ http://projects.hsl.wisc.edu/SERVICE/modules/24/M24_CT_Acne.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/
- ↑ Mohiba Tareen, MD. FAAD Board Certified Dermatologist. Expert Interview. 26 March 2020.
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
- ↑ https://www.niaaa.nih.gov/what-standard-drink
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/got-skin-problems-can-tell-specialist-best/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/10-things-to-try-when-acne-wont-clear
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
Reader Success Stories
-
"Thanks for this, my skin has started having some minor problems but this article has helped me understand what to do."..." more
Did this article help you?
Advertisement
