วิธีทำให้เล็บแข็งแรง

เล็บที่อ่อนแอสามารถนำไปสู่การแยก ขอบขาด หรือเล็บที่เจ็บปวด แม้จะมีเคล็ดลับความงามที่ได้รับความนิยมและน่าสงสัยมากมาย แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาเพียงไม่กี่วิธีที่ได้ผล สำหรับคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การให้ความชุ่มชื้นทุกวันและการเปลี่ยนไปใช้กิจวัตรการดูแลเล็บอย่างอ่อนโยนเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเดียวที่ควรค่าแก่การพิจารณา

วิธี1

Method 1 of 2:

เล็บแข็งแรง

1
ทำให้หนังกำพร้าชุ่มชื้นด้วยน้ำมัน Mohiba Tareen แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า "เล็บของคุณจะต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับมือ เท้า และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ทุกครั้งที่คุณทำให้มือชุ่มชื้น ผิวหนังชั้นนอกของคุณก็จะชุ่มชื้น ด้วยวิธีนี้ การเจริญเติบโตของเล็บใหม่ของคุณ จะได้รับการหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ ดังนั้น พวกเขาควรจะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง" เพื่อลดการแตกเป็นขุย ทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันมะกอกลงในหนังกำพร้าทุกวัน ปิโตรเลียมเจลลี่หรือโลชั่นทามือที่หนาและเหนียวเหนอะหนะที่กักเก็บความชื้นก็ควรทำเช่นกัน ^{[1]
X
Research source}
2
พิจารณาอาหารเสริมไบโอติน. ไบโอตินอาจไม่มีผลมากนักเว้นแต่คุณจะมีเล็บที่เปราะมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองดู ปริมาณ 30 mcg ต่อวันก็เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร ^{[2]
X
Research source}ในความเป็นจริง แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen แนะนำว่า "ไม่ควรรับประทานไบโอตินในปริมาณสูง เนื่องจากอาจรบกวนการทดสอบทางการแพทย์บางอย่าง" แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะสนับสนุนการใช้ไบโอตินในการเสริมความแข็งแรงของเล็บ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่ ^{[3]
X
Research source}
- คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณไบโอตินตามธรรมชาติได้ด้วยการบริโภคไข่ อัลมอนด์ มันเทศ และแหล่งอาหารอื่นๆ ของวิตามินบีนี้ให้มากขึ้น
- พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใหม่หรือเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญใดๆ ^{[4]
  X
  Research source}
Advertisement
3
ไฟล์อย่างระมัดระวัง แต่งเล็บด้วยตะไบเม็ดละเอียด (อย่างน้อย 180 เม็ด) หลีกเลี่ยงตะไบโลหะและแผ่นกากกะรุนหยาบ ไฟล์ในทิศทางเดียวเท่านั้น ห้ามกลับไปกลับมา การปรับรอยหยักและขอบที่ขรุขระให้เรียบช่วยป้องกันการแตกหักได้ แต่ควรยึดแนวทางอย่างระมัดระวังนี้ไว้^{[5]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณแห้งสนิทก่อนทำการตะไบ ควรรอไฟล์อย่างน้อย 10 นาทีหลังจากอาบน้ำหรือล้างจาน
- ลองสร้างเล็บยาวให้เป็นวงรีแทนที่จะเป็นจุดหรือสี่เหลี่ยมเพื่อลดแรงกด
- อย่าตะไบด้านข้างของเล็บ เพราะอาจทำให้เล็บติดเชื้อและทำให้เล็บอ่อนแอลงได้
4
ทานอาหารที่มีประโยชน์ . เว็บไซต์และนิตยสารเกี่ยวกับความงามจำนวนมากพูดถึงอาหารหรืออาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจง มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่แสดงว่างานเหล่านี้ส่วนใหญ่ โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่สมดุลซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายจากอาหารควรจะเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเล็บ บางคนอาจได้ประโยชน์จากอาหารเสริมแคลเซียม เหล็ก สังกะสี หรือวิตามินบี แต่ถ้าอาหารของพวกเขามีสารเหล่านี้ต่ำ ^{[6]
X
Research source}แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen ยังแนะนำ "การรับประทานโปรตีนให้มากเพื่อสนับสนุนสุขภาพเล็บของคุณ เนื่องจากเล็บทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน"
- อย่าเชื่อนิทานปรัมปราเกี่ยวกับการเสริมเล็บด้วยเจลาตินหรือกระเทียม สิ่งเหล่านี้ไม่มีผลเมื่อรับประทานหรือแช่เล็บ^{[7]
  X
  Trustworthy Source
  American Academy of Dermatology
  Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
  Go to source}

วิธี2

Method 2 of 2:

ป้องกันความเสียหาย

1
ใช้เครื่องมือทำเล็บของคุณเองเท่านั้น อะไรก็ตามที่สัมผัสกับเล็บของคุณควรใช้กับเล็บของคุณเท่านั้น การใช้ไฟล์ แปรง และเครื่องมืออื่นๆ ร่วมกันสามารถแพร่เชื้อ นำไปสู่ผิวหนังชั้นนอกบวมแดงและเล็บอ่อนแอ ^{[8]
X
Research source}
- แม้แต่ร้านทำเล็บมืออาชีพก็อาจทำความสะอาดเครื่องมือได้ไม่ดีนัก นำเครื่องมือของคุณมาเองหรือให้เจ้าหน้าที่ร้านเสริมสวยฆ่าเชื้อเครื่องมือของพวกเขา
2
ปล่อยให้หนังกำพร้าของคุณอยู่คนเดียว หนังกำพร้าที่ฐานเล็บของคุณป้องกันเชื้อราและแบคทีเรีย การตัดอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่สร้างความเสียหายให้กับเนื้อใต้เล็บอย่างถาวร ^{[9]
X
Research source}
- เล็บปลอมที่ยาวเกินหนังกำพร้าก็ทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน ใช้ปลายเล็บปลอมแทน
3
หลีกเลี่ยงสารทำให้เล็บแข็ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อ้างว่ายังไม่ได้ทดสอบและแทบไม่คุ้มกับความเสี่ยง แม้ว่าจะทำให้เล็บของคุณแข็งขึ้นได้สำเร็จ แต่ผลลัพธ์ที่ได้อาจเปราะและหักง่าย ^{[10]
X
Research source}
4
เปลี่ยนยี่ห้อยาทาเล็บ. ยาทาเล็บบางชนิด โดยเฉพาะที่มีฟอร์มาลดีไฮด์ทำให้เล็บเปราะและแห้ง^{[11]
X
Trustworthy Source
US Food and Drug Administration
U.S. government agency responsible for promoting public health
Go to source}ลองเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้ออื่นสักสองสามสัปดาห์แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น หลีกเลี่ยงสูตรที่แห้งเร็ว เพราะอาจทำให้เล็บแห้งได้
- แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้ทิ้งยาทาเล็บไว้ไม่เกินห้าวัน
5
ระมัดระวังเมื่อถอดยาทาเล็บออก อย่าบิ่นหรือลอกยาทาเล็บออก แช่ด้วยน้ำยาล้างเล็บเสมอจนกว่าคุณจะขัดออกได้ง่าย น้ำยาล้างเล็บเหล่านี้จะทำให้เล็บของคุณแห้ง ดังนั้นให้ทาครีมทาเล็บ ครีมทามือ ปิโตรเลียมเจลลี่ หรือน้ำมันมะกอก
- เว้นแต่ว่าคุณกำลังถอดเล็บอะคริลิกอยู่ ให้มองหาน้ำยาล้างเล็บสูตรที่ไม่ใช่อะซิโตน
6
ลดการสึกหรอ การใช้แรงงานคน การทำงานบ้าน การล้างมือบ่อย ๆ และการสัมผัสสารเคมีทำความสะอาดล้วนแต่สามารถทำให้เล็บของคุณฉีกขาดได้ สวมถุงมือระหว่างทำกิจกรรมเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้^{[12]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- หากหลีกเลี่ยงความเครียดที่เล็บไม่ได้ อาจเกิดจากการล้างมือที่ต้องทำงาน หรือการเล่นกีตาร์คลาสสิก คุณอาจต้องทามอยส์เจอร์ไรเซอร์หลายๆ ครั้งต่อวัน
- พิมพ์ด้วยแผ่นนิ้ว ไม่ใช่เล็บ
7
ไปโดยไม่ทาเล็บ 1-2 ครั้งต่อเดือนเพื่อให้เล็บได้หายใจ Mohiba Tareen แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการยอมรับว่า "การสัมผัสสารเคมีเรื้อรังของยาทาเล็บและน้ำยาล้างเล็บทำให้เล็บของคุณแห้งเมื่อเวลาผ่านไป" เธอยังแนะนำให้ "ลดการใช้เจลและอะคริลิกโดยรวมให้เหลือน้อยที่สุด แต่ให้สลับระหว่างยาทาเล็บธรรมดากับยาทาเล็บแบบเจลซึ่งมีสารเคมีมากกว่า" เมื่อคุณลงน้ำยาเคลือบเงา ให้ใช้เบสโค้ทสำหรับปกป้องผิวเสมอ และทาน้ำยาเคลือบเงาเป็นชั้นบางๆ

Video .
By using this service, some information may be shared with YouTube.

เคล็ดลับ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมไบโอตินหรือซิลิโคนสามารถเสริมเล็บของคุณได้หรือไม่ ขอให้พวกเขาแนะนำขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ^{[13]
X
Expert Source

Mohiba Tareen, MDFAAD Board Certified Dermatologist
Expert Interview. 26 March 2020.}

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0
ผู้เล่นกีตาร์คลาสสิกมีหลายวิธีในการทำให้เล็บแข็งขึ้นเพื่อให้ได้เสียงที่ชัดเจนขึ้น ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจจุ่มปลายเล็บลงในกาวทาเล็บและผงอะคริลิกสำหรับทาเล็บ แล้วขัดให้แห้ง เทคนิคแบบนี้มักจะทำให้เล็บอ่อนแอลงหรือเปราะง่าย จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีตาร์

⧼thumbs_response⧽
Helpful 1 Not Helpful 0
ซ่อมเล็บที่หักด้วยกาวทาเล็บหรือชุดซ่อมเล็บ.

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0

คำเตือน

การกัดเล็บทำให้น้ำตาไหล อ่านบทความนี้สำหรับคำแนะนำในการทำลายนิสัย

⧼thumbs_response⧽
Helpful 27 Not Helpful 10
เล็บที่อ่อนแอเป็นสัญญาณของโรคประจำตัว ^{[14]
X
Research source}ปรึกษาแพทย์หากคำแนะนำนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ

⧼thumbs_response⧽
Helpful 1 Not Helpful 0