This article was co-authored by Mohiba Tareen, MD. Mohiba Tareen is a board certified Dermatologist and the founder of Tareen Dermatology located in Roseville, Maplewood and Faribault, Minnesota. Dr. Tareen completed medical school at the University of Michigan in Ann Arbor, where she was inducted into the prestigious Alpha Omega Alpha honor society. While a dermatology resident at Columbia University in New York City, she won the Conrad Stritzler award of the New York Dermatologic Society and was published in The New England Journal of Medicine. Dr. Tareen then completed a procedural fellowship which focused on dermatologic surgery, laser, and cosmetic dermatology.
There are 10 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.
wikiHow marks an article as reader-approved once it receives enough positive feedback. In this case, 100% of readers who voted found the article helpful, earning it our reader-approved status.
This article has been viewed 271,371 times.
เล็บที่อ่อนแอสามารถนำไปสู่การแยก ขอบขาด หรือเล็บที่เจ็บปวด แม้จะมีเคล็ดลับความงามที่ได้รับความนิยมและน่าสงสัยมากมาย แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาเพียงไม่กี่วิธีที่ได้ผล สำหรับคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การให้ความชุ่มชื้นทุกวันและการเปลี่ยนไปใช้กิจวัตรการดูแลเล็บอย่างอ่อนโยนเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเดียวที่ควรค่าแก่การพิจารณา
Steps
เล็บแข็งแรง
-
1ทำให้หนังกำพร้าชุ่มชื้นด้วยน้ำมัน Mohiba Tareen แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า "เล็บของคุณจะต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับมือ เท้า และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ทุกครั้งที่คุณทำให้มือชุ่มชื้น ผิวหนังชั้นนอกของคุณก็จะชุ่มชื้น ด้วยวิธีนี้ การเจริญเติบโตของเล็บใหม่ของคุณ จะได้รับการหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ ดังนั้น พวกเขาควรจะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง" เพื่อลดการแตกเป็นขุย ทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันมะกอกลงในหนังกำพร้าทุกวัน ปิโตรเลียมเจลลี่หรือโลชั่นทามือที่หนาและเหนียวเหนอะหนะที่กักเก็บความชื้นก็ควรทำเช่นกัน [1]
-
2พิจารณาอาหารเสริมไบโอติน. ไบโอตินอาจไม่มีผลมากนักเว้นแต่คุณจะมีเล็บที่เปราะมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองดู ปริมาณ 30 mcg ต่อวันก็เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร [2] ในความเป็นจริง แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen แนะนำว่า "ไม่ควรรับประทานไบโอตินในปริมาณสูง เนื่องจากอาจรบกวนการทดสอบทางการแพทย์บางอย่าง" แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะสนับสนุนการใช้ไบโอตินในการเสริมความแข็งแรงของเล็บ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่ [3]
- คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณไบโอตินตามธรรมชาติได้ด้วยการบริโภคไข่ อัลมอนด์ มันเทศ และแหล่งอาหารอื่นๆ ของวิตามินบีนี้ให้มากขึ้น
- พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใหม่หรือเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญใดๆ [4]
Advertisement -
3ไฟล์อย่างระมัดระวัง แต่งเล็บด้วยตะไบเม็ดละเอียด (อย่างน้อย 180 เม็ด) หลีกเลี่ยงตะไบโลหะและแผ่นกากกะรุนหยาบ ไฟล์ในทิศทางเดียวเท่านั้น ห้ามกลับไปกลับมา การปรับรอยหยักและขอบที่ขรุขระให้เรียบช่วยป้องกันการแตกหักได้ แต่ควรยึดแนวทางอย่างระมัดระวังนี้ไว้[5]
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณแห้งสนิทก่อนทำการตะไบ ควรรอไฟล์อย่างน้อย 10 นาทีหลังจากอาบน้ำหรือล้างจาน
- ลองสร้างเล็บยาวให้เป็นวงรีแทนที่จะเป็นจุดหรือสี่เหลี่ยมเพื่อลดแรงกด
- อย่าตะไบด้านข้างของเล็บ เพราะอาจทำให้เล็บติดเชื้อและทำให้เล็บอ่อนแอลงได้
-
4ทานอาหารที่มีประโยชน์ . เว็บไซต์และนิตยสารเกี่ยวกับความงามจำนวนมากพูดถึงอาหารหรืออาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจง มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่แสดงว่างานเหล่านี้ส่วนใหญ่ โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่สมดุลซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายจากอาหารควรจะเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเล็บ บางคนอาจได้ประโยชน์จากอาหารเสริมแคลเซียม เหล็ก สังกะสี หรือวิตามินบี แต่ถ้าอาหารของพวกเขามีสารเหล่านี้ต่ำ [6] แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Mohiba Tareen ยังแนะนำ "การรับประทานโปรตีนให้มากเพื่อสนับสนุนสุขภาพเล็บของคุณ เนื่องจากเล็บทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน"
- อย่าเชื่อนิทานปรัมปราเกี่ยวกับการเสริมเล็บด้วยเจลาตินหรือกระเทียม สิ่งเหล่านี้ไม่มีผลเมื่อรับประทานหรือแช่เล็บ[7]
ป้องกันความเสียหาย
-
1ใช้เครื่องมือทำเล็บของคุณเองเท่านั้น อะไรก็ตามที่สัมผัสกับเล็บของคุณควรใช้กับเล็บของคุณเท่านั้น การใช้ไฟล์ แปรง และเครื่องมืออื่นๆ ร่วมกันสามารถแพร่เชื้อ นำไปสู่ผิวหนังชั้นนอกบวมแดงและเล็บอ่อนแอ [8]
- แม้แต่ร้านทำเล็บมืออาชีพก็อาจทำความสะอาดเครื่องมือได้ไม่ดีนัก นำเครื่องมือของคุณมาเองหรือให้เจ้าหน้าที่ร้านเสริมสวยฆ่าเชื้อเครื่องมือของพวกเขา
-
2ปล่อยให้หนังกำพร้าของคุณอยู่คนเดียว หนังกำพร้าที่ฐานเล็บของคุณป้องกันเชื้อราและแบคทีเรีย การตัดอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่สร้างความเสียหายให้กับเนื้อใต้เล็บอย่างถาวร [9]
- เล็บปลอมที่ยาวเกินหนังกำพร้าก็ทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน ใช้ปลายเล็บปลอมแทน
-
3หลีกเลี่ยงสารทำให้เล็บแข็ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อ้างว่ายังไม่ได้ทดสอบและแทบไม่คุ้มกับความเสี่ยง แม้ว่าจะทำให้เล็บของคุณแข็งขึ้นได้สำเร็จ แต่ผลลัพธ์ที่ได้อาจเปราะและหักง่าย [10]
-
4เปลี่ยนยี่ห้อยาทาเล็บ. ยาทาเล็บบางชนิด โดยเฉพาะที่มีฟอร์มาลดีไฮด์ทำให้เล็บเปราะและแห้ง[11] ลองเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้ออื่นสักสองสามสัปดาห์แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น หลีกเลี่ยงสูตรที่แห้งเร็ว เพราะอาจทำให้เล็บแห้งได้
- แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้ทิ้งยาทาเล็บไว้ไม่เกินห้าวัน
-
5ระมัดระวังเมื่อถอดยาทาเล็บออก อย่าบิ่นหรือลอกยาทาเล็บออก แช่ด้วยน้ำยาล้างเล็บเสมอจนกว่าคุณจะขัดออกได้ง่าย น้ำยาล้างเล็บเหล่านี้จะทำให้เล็บของคุณแห้ง ดังนั้นให้ทาครีมทาเล็บ ครีมทามือ ปิโตรเลียมเจลลี่ หรือน้ำมันมะกอก
- เว้นแต่ว่าคุณกำลังถอดเล็บอะคริลิกอยู่ ให้มองหาน้ำยาล้างเล็บสูตรที่ไม่ใช่อะซิโตน
-
6ลดการสึกหรอ การใช้แรงงานคน การทำงานบ้าน การล้างมือบ่อย ๆ และการสัมผัสสารเคมีทำความสะอาดล้วนแต่สามารถทำให้เล็บของคุณฉีกขาดได้ สวมถุงมือระหว่างทำกิจกรรมเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้[12]
- หากหลีกเลี่ยงความเครียดที่เล็บไม่ได้ อาจเกิดจากการล้างมือที่ต้องทำงาน หรือการเล่นกีตาร์คลาสสิก คุณอาจต้องทามอยส์เจอร์ไรเซอร์หลายๆ ครั้งต่อวัน
- พิมพ์ด้วยแผ่นนิ้ว ไม่ใช่เล็บ
-
7ไปโดยไม่ทาเล็บ 1-2 ครั้งต่อเดือนเพื่อให้เล็บได้หายใจ Mohiba Tareen แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการยอมรับว่า "การสัมผัสสารเคมีเรื้อรังของยาทาเล็บและน้ำยาล้างเล็บทำให้เล็บของคุณแห้งเมื่อเวลาผ่านไป" เธอยังแนะนำให้ "ลดการใช้เจลและอะคริลิกโดยรวมให้เหลือน้อยที่สุด แต่ให้สลับระหว่างยาทาเล็บธรรมดากับยาทาเล็บแบบเจลซึ่งมีสารเคมีมากกว่า" เมื่อคุณลงน้ำยาเคลือบเงา ให้ใช้เบสโค้ทสำหรับปกป้องผิวเสมอ และทาน้ำยาเคลือบเงาเป็นชั้นบางๆ
Video
เคล็ดลับ
-
พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมไบโอตินหรือซิลิโคนสามารถเสริมเล็บของคุณได้หรือไม่ ขอให้พวกเขาแนะนำขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ[13]⧼thumbs_response⧽
-
ผู้เล่นกีตาร์คลาสสิกมีหลายวิธีในการทำให้เล็บแข็งขึ้นเพื่อให้ได้เสียงที่ชัดเจนขึ้น ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจจุ่มปลายเล็บลงในกาวทาเล็บและผงอะคริลิกสำหรับทาเล็บ แล้วขัดให้แห้ง เทคนิคแบบนี้มักจะทำให้เล็บอ่อนแอลงหรือเปราะง่าย จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีตาร์⧼thumbs_response⧽
-
ซ่อมเล็บที่หักด้วยกาวทาเล็บหรือชุดซ่อมเล็บ.⧼thumbs_response⧽
คำเตือน
- การกัดเล็บทำให้น้ำตาไหล อ่านบทความนี้สำหรับคำแนะนำในการทำลายนิสัย⧼thumbs_response⧽
- เล็บที่อ่อนแอเป็นสัญญาณของโรคประจำตัว [14] ปรึกษาแพทย์หากคำแนะนำนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ⧼thumbs_response⧽
อ้างอิง
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/nails/more-beautiful-nails-a-dozen-tips
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/313.html
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/313.html
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/how-to-trim-nails
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/nails-fingernail-and-toenail-problems
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/pedicures/gel-manicures
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/nails/more-beautiful-nails-a-dozen-tips
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/nails/more-beautiful-nails-a-dozen-tips
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/nails/more-beautiful-nails-a-dozen-tips
- ↑ https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-products/nail-care-products#forma
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ Mohiba Tareen, MD. FAAD Board Certified Dermatologist. Expert Interview. 26 March 2020.
- ↑ https://share.upmc.com/2018/03/brittle-nails-causes-treatments/
Reader Success Stories
-
"Damaged my 2 big toenails, fell off leaving about a 1/4 of each nail. Got fungus, cleared it up. Now, years later, both nails grow about 1/2 way attached to nail bed. Both grow slow, thick, dry and split on the sides."..." more