วิธีทำความสะอาดเท้าของคุณ

เท้าที่ไม่สะอาดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งส่งผลให้เกิดผิวหนังอักเสบ การติดเชื้อรา เช่น เท้าของนักกีฬา มีกลิ่นเท้า เล็บเท้าเหลืองหรือคุด หรือการติดเชื้อที่บาดแผลและแผล แม้ว่าเท้าของคุณจะดูไม่สกปรกเป็นพิเศษ แต่ขอแนะนำให้คุณล้างเท้าทุกวัน การรักษาเท้าให้สะอาดและแห้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันปัญหาสุขภาพเหล่านี้

วิธี1

Method 1 of 2:

ล้างเท้าในอ่าง

1
เติมน้ำอุ่นลงในอ่างเล็กๆ. ปรับอุณหภูมิให้อยู่ในโซนที่คุณรู้สึกสบาย อย่าลืมตรวจสอบอุณหภูมิด้วยมือหรือข้อมือ ไม่ใช่เท้า เพราะเท้าจะรับความรู้สึกได้น้อยลง อย่าลืมรักษาอุณหภูมิให้อุ่น แต่ไม่ร้อนจัด เติมน้ำยาล้างจานหรือครีมอาบน้ำอ่อนๆ ลงในน้ำ. หมุนวนน้ำจนกว่าคุณจะเห็นชั้นฟองปรากฏขึ้นด้านบน
- ใช้อ่างที่ใหญ่พอที่จะวางเท้าได้โดยมีห้องเพิ่มเล็กน้อย
- คุณสามารถใช้สบู่ก้อนแทนสบู่เหลวได้
- หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะสุขภาพอื่นที่คล้ายกัน ตรวจดูอุณหภูมิของน้ำโดยใช้ข้อมือ ไม่ใช่ส่วนใดส่วนหนึ่งของส่วนล่าง ^{[1]
  X
  Research source}
2
จุ่มเท้าลงในน้ำ ในการทำความสะอาดเท้าอย่างถูกต้อง คุณต้องแช่เท้าในน้ำสบู่ นั่งลงบนเก้าอี้และค่อยๆ วางเท้าลงในอ่างจนกระทั่งถึงก้นอ่างและ/หรืออยู่ใต้น้ำทั้งหมด
- หากคุณมีสิ่งสกปรกสะสมที่เท้า ให้แช่ไว้อย่างน้อย 5 นาที
- เช็ดน้ำที่กระเด็นออกจากอ่างเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการลื่นล้ม
Advertisement
3
ล้างเท้าของคุณ การล้างเท้าทุกวันช่วยป้องกันกลิ่นเท้าและการติดเชื้อ การใช้ผ้าสักหลาด ใยบวบ หรือฟองน้ำขัดสิ่งสกปรกออกจะทำให้เท้าของคุณสะอาดเป็นประกาย ค่อยๆ ขัดเท้าแต่ละข้างโดยเน้นไปที่ส่วนโค้งของเท้า ระหว่างนิ้วเท้า และใต้เล็บเท้า หากคุณมีสิ่งสกปรกสะสม คุณจะต้องขัดถูแรงขึ้นเล็กน้อยและใช้สบู่มากขึ้น
- แช่ผ้าสักหลาด ใยบวบ หรือฟองน้ำในน้ำแล้วบิดให้หมาด แต่อย่าถึงกับแฉะ ล้างสิ่งที่คุณใช้ระหว่างการทำความสะอาดเท้าแต่ละข้าง
- หากคุณสังเกตว่าน้ำสกปรกมาก ให้ทิ้งไปและใช้น้ำสะอาดล้างสบู่ออก
- ค่อยๆ ถูหินภูเขาไฟที่ฝ่าเท้าเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้ว และทำให้เท้าของคุณรู้สึกเรียบเนียน ^{[2]
  X
  Research source
  Catherine Cheung, DPM. Podiatrist. Personal interview. 12 May 2020.}
4
เช็ดเท้าให้แห้ง. ความชื้นที่มากเกินไปบนเท้าและระหว่างนิ้วเท้าสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา ^{[3]
X
Research source}เพื่อป้องกันการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เท้าของคุณแห้งที่สุด การทำให้แห้งหลังการซักยังช่วยป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกบนเท้าของคุณอีกด้วย
- เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาดแทนการถู โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ^{[4]
  X
  Research source}
- ให้แน่ใจว่าได้เช็ดระหว่างนิ้วเท้าของคุณให้แห้งเพราะนั่นคือสถานที่ทั่วไปสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ^{[5]
  X
  Research source}
5
ทิ้งน้ำ เมื่อเท้าของคุณสะอาดดีแล้ว ให้ทิ้งน้ำสบู่ที่สกปรก สบู่ไม่เป็นพิษและสามารถเทลงท่อระบายน้ำหรือทิ้งภายนอกได้^{[6]
X
Trustworthy Source
United States Environmental Protection Agency
Independent U.S. government agency responsible for promoting safe environmental practices
Go to source}
- เทของในอ่างลงท่อระบายน้ำหรือนอกบ้าน
- เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นแห้งเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
6
ตัดเล็บเท้าของคุณ ขณะที่ล้างเท้า คุณอาจสังเกตเห็นว่าเล็บเท้าของคุณยาวเกินไป เล็บที่เล็มอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันเล็บเท้าที่โตเกินไปและการสะสมของสิ่งสกปรกใต้เล็บ
- ต้องแน่ใจว่าใช้กรรไกรตัดเล็บไม่ใช่กรรไกร
- ตัดเล็บแนวตรงให้เลยนิ้วเท้า การตัดเล็บสั้นเกินไปอาจทำให้เล็บขบได้^{[7]
  X
  Trustworthy Source
  Cleveland Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}คุณยังสามารถกรีดลึกเกินไปและบาดผิวหนังของคุณโดยไม่ตั้งใจได้ ^{[8]
  X
  Research source
  Catherine Cheung, DPM. Podiatrist. Personal interview. 12 May 2020.}
- ตะไบขอบแหลมลงด้วยกระดานกากกะรุน

วิธี2

Method 2 of 2:

ล้างเท้าของคุณในห้องอาบน้ำ

1
เปิดฝักบัวและฟองขึ้น เพิ่มการล้างเท้าให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ การซักทุกวันช่วยป้องกันกลิ่นเท้าและการติดเชื้อ ปรับอุณหภูมิของน้ำให้สบายตัวแล้วก้าวเข้าสู่ห้องอาบน้ำ
- นำผ้าขนหนู/ใยบวบของคุณไปชุบน้ำแล้วบิดหมาดๆ แต่ไม่ถึงกับเปียกโชก
- ใช้สบู่ก้อนหรือเทครีมอาบน้ำลงบนผ้าขนหนู/ใยบวบชุบน้ำหมาดๆ
- ถูให้เข้ากันจนเกิดฟอง
2
ล้างเท้าของคุณ ใช้ผ้าขนหนู ใยบวบ หรือฟองน้ำขัดสิ่งสกปรกออก หากคุณมีสิ่งสกปรกสะสม คุณจะต้องขัดถูแรงขึ้นเล็กน้อยและใช้สบู่มากขึ้น
- ใช้ผ้าขนหนู/ใยบวบถูเท้าแต่ละข้างเบาๆ โดยเน้นไปที่ส่วนโค้งของเท้า ระหว่างนิ้วเท้า และใต้เล็บเท้า
- ล้างผ้าเช็ดตัว ใยบวบ หรือฟองน้ำระหว่างทำความสะอาดเท้าแต่ละข้าง เพิ่มสบู่หากจำเป็น
- ขจัดฟองสบู่หรือสิ่งตกค้างด้วยการล้างเท้าให้สะอาด
- ปิดน้ำและก้าวออกจากฝักบัว
3
เช็ดเท้าให้แห้ง. ความชื้นที่มากเกินไปบนเท้าและระหว่างนิ้วเท้าสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา ได้ ^{[9
X
Research source} ] เพื่อป้องกันการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เท้าของคุณแห้งที่สุด การทำให้แห้งหลังการซักยังช่วยป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกบนเท้าของคุณอีกด้วย
- ถอดเท้าออกจากอ่างและซับให้แห้ง (อย่าถู) ด้วยผ้าสะอาด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ^{[10]
  X
  Research source}
- ให้แน่ใจว่าได้เช็ดระหว่างนิ้วเท้าของคุณให้แห้งเพราะนั่นคือสถานที่ทั่วไปสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ^{[11]
  X
  Research source}
- หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ทาครีมบำรุงผิวที่เท้าเพื่อป้องกันหนังด้านและรอยแตก แต่หลีกเลี่ยงการทาระหว่างนิ้วเท้า ^{[12]
  X
  Research source}
4
ตัดเล็บเท้าของคุณ ขณะที่ล้างเท้า คุณอาจสังเกตเห็นว่าเล็บเท้าของคุณยาวเกินไป เล็บที่เล็มอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันเล็บเท้าที่โตเกินไปและการสะสมของสิ่งสกปรกใต้เล็บ
- ต้องแน่ใจว่าใช้กรรไกรตัดเล็บไม่ใช่กรรไกร
- ตัดเล็บแนวตรงให้เลยนิ้วเท้า การตัดเล็บสั้นเกินไปอาจทำให้เล็บขบได้^{[13]
  X
  Trustworthy Source
  Cleveland Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
- ตะไบขอบแหลมลงด้วยกระดานกากกะรุน

Video .
By using this service, some information may be shared with YouTube.

Read Video Transcript

เคล็ดลับ

ปล่อยให้รองเท้าระบายอากาศทุกวันเพื่อป้องกันความชื้นที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เชื้อราเติบโตได้

⧼thumbs_response⧽
Helpful 27 Not Helpful 3
เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพเท้าที่เหมาะสม

⧼thumbs_response⧽
Helpful 27 Not Helpful 7
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณอาจมีเล็บขบหรือติดเชื้อรา/แบคทีเรีย

⧼thumbs_response⧽
Helpful 19 Not Helpful 5

แสดงคำแนะนำเพิ่มเติม

คำเตือน

หากคุณมีอาการป่วย เช่น เบาหวาน โรคระบบประสาท หรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลเท้าของคุณ ^{[14]
X
Research source
Catherine Cheung, DPM. Podiatrist. Personal interview. 12 May 2020.}เช่น ใช้กรรไกรตัดเล็บแทนกรรไกรตัดเล็บ ห้ามใช้ของมีคมทำความสะอาดใต้เล็บ หากคุณมีปัญหาในการดูเล็บหรือตัดเล็บอย่างถูกต้อง โปรดขอให้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จัดการให้คุณ ^{[15]
X
Research source}

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0