วิธีรับผิวนุ่มอย่างรวดเร็ว

คุณกำลังสนใจเรื่องของตัวเองเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณรู้สึกหยาบกร้าน แห้ง หรือเป็นหลุมเป็นบ่อ คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการผิวที่นุ่มนวลขึ้นและต้องการเห็นผลลัพธ์โดยเร็วที่สุด! โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง บางอย่างจะทำงานเกือบจะในทันที ในขณะที่บางอย่างจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ และเราจะคอยช่วยเหลือคุณตลอดเส้นทาง!

1

ขัดผิวหน้าและผิวกายสัปดาห์ละครั้ง

ผิวที่ตายแล้วสามารถทำให้ผิวของคุณรู้สึกหยาบกร้านได้ สารขัดผิวมี 2 ประเภทหลัก ได้แก่ เคมีและเชิงกล สารขัดผิวแบบเคมีใช้กรด เช่น AHA และ BHA เพื่อสลายเซลล์ที่ตายแล้วบนผิวของคุณ คุณจึงสามารถล้างออกได้^{[1]
X
Expert Source

Melissa JannesSkincare Specialist
Expert Interview. 30 August 2019.}เหมาะสำหรับบริเวณที่บอบบางเช่นใบหน้าของคุณ สารขัดผิวแบบกลไก เช่น สครับขัดผิว หินภูเขาไฟ หรือฟองน้ำ ใช้แรงเสียดทานเพื่อขัดผิวที่ตายแล้วออก พวกมันอาจรุนแรงเล็กน้อย ดังนั้นพวกมันจึงเหมาะที่สุดสำหรับบริเวณที่แกร่งกว่า เช่น ส้นเท้าและข้อศอก^{[2]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}
- หากผิวของคุณดูอมชมพูหรือรู้สึกอ่อนโยนหลังจากที่คุณขัดผิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่อ่อนโยนกว่าหรือขัดผิวให้น้อยลง
- ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกครั้งหลังขัดผิว เนื่องจากสามารถดึงเอาน้ำมันในชั้นบนสุดของผิวออกไปได้

2

ใช้แปรงแห้งทาผิวกายให้เรียบ

ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วก่อนอาบน้ำ เริ่มต้นด้วยการปัดแปรงแห้งด้ามยาวไปทั่วขาของคุณเป็นจังหวะยาวและนุ่มนวล ไล่ขึ้นจากเท้าของคุณ ต่อจากนั้น ปัดแขนของคุณ โดยยกขึ้นจากมือของคุณ สุดท้าย ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อแปรงหลังและลำตัวของคุณ อาบน้ำอุ่นเพื่อล้างออก จากนั้นทาครีมบำรุงผิวและเพลิดเพลินไปกับผิวที่เปล่งปลั่งและเรียบเนียนของคุณ!^{[3]
X
Trustworthy Source
Cleveland Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- แปรงเบา ๆ บนบริเวณที่บอบบาง เช่น ต้นขาด้านใน ท้อง และคอ และอย่าใช้แปรงแห้งบนใบหน้า
- การแปรงแบบแห้งสามารถทำให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและมีสุขภาพดีได้ เนื่องจากเป็นการขัดผิวที่ตายแล้วออกและเพิ่มการไหลเวียนของคุณ นอกจากนี้ยังอาจอ่อนโยนกว่าผลิตภัณฑ์ขัดผิวอื่นๆ เนื่องจากคุณทำในขณะที่ผิวแห้ง
- หากคุณมีผิวแพ้ง่าย คุณจะได้ผลเช่นเดียวกันโดยการขัดผิวเบาๆ ด้วยผ้าแห้งก่อนไปอาบน้ำ

3

อาบน้ำนาน 5-10 นาที

การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานจะทำให้ผิวแห้ง ยิ่งคุณอยู่ในน้ำอุ่นนานเท่าไหร่ ผิวของคุณมีโอกาสแห้งมากขึ้นเท่านั้น น้ำจะขจัดชั้นน้ำมันตามธรรมชาติของผิวคุณ ดังนั้นพยายามอย่าอาบน้ำเกิน 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน คุณยังสามารถตั้งเวลาเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าถึงเวลาต้องออกไปข้างนอกแล้ว!^{[4]
X
Trustworthy Source
Harvard Medical School
Harvard Medical School's Educational Site for the Public
Go to source}
- นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนจัด เพราะน้ำอุ่นจะอ่อนโยนต่อผิวคุณมากกว่า^{[5]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
- หลีกเลี่ยงการใช้สครับเบอร์แรง เช่น ใยบวบและหินภูเขาไฟ การขัดผิวแรงเกินไปหรือบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวหยาบขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

4

ใช้ครีมหรือเจลโกนขนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เรียบเนียน

อย่าโกนผิวของคุณในขณะที่ผิวแห้ง หากคุณกำลังจะโกนขน ให้โกนตอนอาบน้ำเสร็จ น้ำอุ่นจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น ขัดผิวเบาๆ ด้วยรังบวบก่อน ใบมีดจะได้ไม่อุดตันกับผิวหนังที่ตายแล้ว จากนั้น ถูให้เกิดฟองด้วยโฟมหรือครีมโกนหนวดแบบเจล หรือแม้แต่ครีมนวดผมหรือน้ำมันสำหรับผิวกาย เพื่อให้มีดโกนสามารถเล็ดลอดผ่านผิวหนังของคุณได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณโกนได้แนบสนิทยิ่งขึ้น ดังนั้นผิวของคุณจะนุ่มและเรียบเนียนขึ้นเมื่อเสร็จแล้ว^{[6]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- อย่าใช้สบู่ในการโกน เพราะจะทำให้ผิวของคุณแห้ง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหยาบกร้านได้
- ใช้มีดโกนที่คมเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าโกนได้แนบสนิท นอกจากนี้ บางคนพบว่าได้ผลลัพธ์ที่นุ่มนวลขึ้นเมื่อใช้มีดโกนที่มีใบมีดหลายใบ
- หากคุณไม่ต้องการโกน คุณสามารถลองแว็กซ์ เติมน้ำตาล หรือใช้ครีมกำจัดขนแทน

5

เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับผิวของคุณ

ทดลองกับแบรนด์ต่างๆ จนกว่าคุณจะพบแบรนด์ที่เหมาะกับคุณ อาจดูเหมือนมีโลชั่นและครีมให้เลือกมากมาย แต่อย่ากังวลไป เพราะมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นของที่แพงที่สุดเสมอไป เป็นเพียงเรื่องของการทดลองส่วนผสมต่างๆ จนกว่าคุณจะพบส่วนผสมที่ทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มและชุ่มชื้น^{[7]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้มองหามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีสารให้ความชุ่มชื้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิก กลีเซอรีน และเซราไมด์ ซึ่งจะดึงดูดความชุ่มชื้นให้กับผิว^{[8]
X
Trustworthy Source
Harvard Medical School
Harvard Medical School's Educational Site for the Public
Go to source}จำไว้ว่าคุณอาจต้องการโลชั่นที่หนาขึ้นสำหรับผิวกายและผลิตภัณฑ์ที่บางเบากว่าสำหรับผิวหน้า
- ผิวธรรมดา: ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาที่ไม่มีความรู้สึกเหนอะหนะ^{[9]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
- ผิวแห้ง: ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ส่วนผสมที่ดี ได้แก่ กรดแลคติคและยูเรีย
- ผิวหยาบกร้านและแตก: มองหาขี้ผึ้งที่ทำจากปิโตรเลียมเจลลี่
- ผิวมัน: ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สูตรน้ำและปราศจากน้ำมัน
- ผิวแพ้ง่าย: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือปราศจากน้ำหอม
- ผิวแก่ก่อนวัย: ใช้เรตินอยด์เฉพาะที่บนใบหน้าเพื่อเพิ่มการผลัดเซลล์ผิวใหม่ ^{[10]
  X
  Research source}คุณยังสามารถหาโลชั่นบำรุงผิวที่มีเรตินอลเพื่อการฟื้นฟูทั่วร่างกายได้อีกด้วย

6

ให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังอาบน้ำ

ซับผิวเบาๆ ด้วยผ้าขนหนู แต่ปล่อยให้ผิวหมาดๆ อย่าถูผิวของคุณแรงๆ ด้วยผ้าขนหนู ค่อยๆ ซับเบาๆ แล้วปล่อยให้หมาดๆ^{[11]
X
Trustworthy Source
Harvard Medical School
Harvard Medical School's Educational Site for the Public
Go to source}จากนั้นลูบไล้โลชั่นหรือครีมให้ทั่วผิวกายและรอจนกว่าผิวจะซึมซาบแล้วจึงแต่งตัว^{[12]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- การทาโลชั่นบนผิวที่เปียกชื้นจะช่วยดักจับความชื้น ทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มนวลและเรียบเนียน
- หากคุณมีผิวแห้งมาก คุณอาจต้องทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ 2-3 ครั้งตลอดทั้งวันแทนที่จะทาเพียงครั้งเดียว ตัวอย่างเช่น คุณอาจทามอยเจอร์ไรเซอร์ตอนตื่นนอน หลังอาบน้ำ และก่อนเข้านอน

7

ใช้มาสก์หน้าเพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว

ผ่อนคลายภายใต้แผ่นมาสก์เมื่อคุณต้องการความเปล่งประกายเป็นพิเศษ มาสก์หน้าเป็นมากกว่าการผ่อนคลาย - พวกเขาสามารถช่วยให้ผิวของคุณได้รับการบำรุงอย่างรวดเร็ว ทำให้สมบูรณ์แบบเมื่อคุณรู้สึกว่าผิวหน้าของคุณหมองคล้ำหรือแห้ง เพียงล้างหน้าของคุณก่อน จากนั้นใช้มาสก์ที่มีส่วนผสมเช่นกรดไฮยาลูโรนิก วิตามินซี และวิตามินอี ข้ามมาสก์ที่มีสีสันสดใสหรือมีกลิ่นหอมมาก เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้^{[13]
X
Trustworthy Source
Cleveland Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- แผ่นมาสก์ช่วยให้ความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวได้ดีมาก แต่ครีมมาสก์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามรักษาปัญหาผิวเฉพาะอย่าง เช่น โรคโรซาเซียหรือสิว
- คุณยังสามารถทำมาสก์หน้าของคุณเองจากส่วนผสมอย่างเช่น อะโวคาโด กล้วย ฟักทอง หรือข้าวโอ๊ต

8

ใช้ความชื้นเพื่อต่อสู้กับผิวแห้ง

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาว เมื่ออากาศเย็น อากาศแห้งอาจทำให้ผิวของคุณแห้งและหยาบกร้านได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องซ่อนตัวอยู่ใต้เสื้อสเวตเตอร์และถุงเท้าขนสัตว์ อย่างไรก็ตาม การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศประมาณ 60% สามารถช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและได้รับการบำรุง ไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นอย่างไร^{[14]
X
Trustworthy Source
Harvard Medical School
Harvard Medical School's Educational Site for the Public
Go to source}

9

ล้างหน้าวันละสองครั้งเพื่อให้หน้าใสและเรียบเนียน

วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดสิวและรักษาสมดุลของผิว ใช้น้ำอุ่นและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสูตรอ่อนโยนที่ออกแบบมาสำหรับสภาพผิวของคุณเมื่อคุณล้างหน้า ตามหลักการแล้ว คุณควรล้างหน้าวันละสองครั้ง คือตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน แม้ว่าคุณจะมีเวลาจำกัด แต่อย่าลืมล้างหน้าทุกคืนเพื่อกำจัดสิ่งสกปรก ความมัน และเครื่องสำอางที่อาจอุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิว^{[15]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}^{[16]
X
Expert Source

Melissa JannesSkincare Specialist
Expert Interview. 30 August 2019.}
- ตามด้วยครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับสภาพผิวของคุณ
- การป้องกันสิวเป็นขั้นตอนใหญ่ในการมีผิวที่อ่อนนุ่ม เนื่องจากสิวและรอยแผลเป็นสามารถทำให้ผิวของคุณเป็นหลุมเป็นบ่อและหยาบกร้านได้

10

สวมครีมกันแดดทุกวัน

ใช้อย่างน้อย SPF 30 เพื่อปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าการทาครีมกันแดดในระหว่างวันสามารถช่วยป้องกันความเสียหายในระยะยาวได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสามารถช่วยให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มนวลขึ้นในระยะสั้นได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะแสงแดดสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งมาก ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหยาบกร้านได้^{[17]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- หากคุณต้องออกไปกลางแดด ให้ทาครีมกันแดดประมาณ 1 ออนซ์ (30 มล.) ให้ทั่วร่างกาย ซึ่งเพียงพอสำหรับใส่แก้วชอต ในวันปกติ ใช้ประมาณ¹ ⁄ ₄ ช้อนชา (1.2 มล.) ทาให้ทั่วใบหน้า^{[18]
  X
  Trustworthy Source
  American Academy of Dermatology
  Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
  Go to source}

11

ทานอาหารที่มีประโยชน์.

อาหารที่คุณกินสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อผิวของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล อาหารแปรรูป ไขมันไม่อิ่มตัว นม และคาร์โบไฮเดรต สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ผิวของคุณระคายเคืองหรืออักเสบ และอาจนำไปสู่การเกิดสิวได้ ให้เข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารเช่น:
- Omega-3s—สิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อการมีผิวที่อ่อนนุ่ม แหล่งที่ดีที่สุดคือปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาเฮอริ่ง แต่คุณก็สามารถหาได้จากวอลนัท น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ หรือถั่วแระญี่ปุ่น
- วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ—ทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ กินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการ!

12

ดื่มน้ำมากๆ.

รักษาความชุ่มชื้น ปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับส่งผลต่อผิวของคุณ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ให้ลองใส่ผลไม้ฝานลงไปในน้ำเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณของคุณ^{[19]
X
Expert Source

Melissa JannesSkincare Specialist
Expert Interview. 30 August 2019.}
- จากการคำนวณ ผู้ชายควรได้รับน้ำ 13 ถ้วย (3,100 มล.) ต่อวัน และผู้หญิงควรได้รับน้ำ 9 ถ้วย (2,100 มล.)^{[20]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}

13

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีเอทิลแอลกอฮอล์

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าปราศจากแอลกอฮอล์ บางครั้งเอทิลแอลกอฮอล์ใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ซึมซาบเร็วขึ้น น่าเสียดายที่มันทำให้ผิวของคุณแห้งเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทั้งหมดเมื่อคุณสแกนฉลากของการซื้อครั้งต่อไป ^{[21]
X
Research source}
- แฟตตี้แอลกอฮอล์ เช่น เซเทียริล สเตียริล และเซทิลจะไม่ทำให้แห้ง ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาหากคุณพบมันในรายการส่วนผสม

14

พูดคุยกับแพทย์ผิวหนัง.

พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ทุกสภาพผิวที่คุณอาจมี มีสภาพผิวหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อผิวของคุณ ทำให้ผิวหยาบกร้านหรือเป็นหลุมเป็นบ่อแทนที่จะนุ่มเนียน หากการรักษาด้วยตัวเองไม่ได้ผล ให้นัดหมายกับแพทย์ผิวหนัง แพทย์จะช่วยคุณวางแผนเฉพาะบุคคลเพื่อให้ผิวของคุณดูดีที่สุด ^{[22]
X
Research source}
- โรคเรื้อนกวาง สะเก็ดเงิน และโรคเคอราโทซิสพิลาริส ล้วนแล้วแต่เป็นตัวอย่างของปัญหาผิวหนังที่แพทย์ผิวหนังอาจรักษาได้
- แพทย์ผิวหนังของคุณอาจแนะนำขั้นตอนต่างๆ เช่น การกรอผิวด้วยไมโครเดอร์มาเบรชั่นหรือการผลัดผิวด้วยเลเซอร์ เพื่อช่วยให้ผิวนุ่มเนียน