วิธีทำให้มือดูอ่อนกว่าวัย

การรักษาผิวให้อ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณปฏิบัติกิจวัตรการดูแลผิวที่ดีและดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพดี แต่ก็ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้มือดูแก่กว่าวัย เช่น จุดด่างอายุ รอยเหี่ยวย่นและผิวหนังที่มีรอยย่น ผิวบาง ความแห้งกร้าน และเล็บที่มีสีหรือเปราะ คุณสามารถดูแลมือของคุณเป็นเวลาหลายปีโดยการรักษาปัญหาเหล่านี้ และด้วยการดูแลมือของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงแสงแดด และรักษาสุขภาพโดยรวม คุณจะมีผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนนุ่มได้เป็นเวลาหลายปี

ส่วนหนึ่ง1

Part 1 of 2:

ฟื้นฟูมือของคุณ

1
รักษาจุดด่างอายุ จุดเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าจุดตับ เกิดจากอายุหรือตับของคุณ อันที่จริงแล้วพวกมันคือบริเวณที่มีเม็ดสีมากเกินไปซึ่งเกิดจากการผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสรังสียูวี^{[1]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}จุดด่างดำจากแสงแดดสามารถลดลงได้ด้วย:
- สารฟอกสีผิวที่มีไฮโดรควิโนน
- ครีมที่ทำให้จางลงหรือจางลงที่มีกรดไกลโคลิกหรือกรดโคจิก วิตามินซี ชะเอมเทศ และสารสกัดจากเห็ด
- การรักษาด้วยเลเซอร์หรือการบำบัดด้วยแสงพัลซิ่งที่รุนแรง^{[2]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
2
จัดการกับสัญญาณแห่งวัย เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวหนังบนมือของเราอาจเหี่ยวย่นและมีรอยย่น (ดูเหมือนกระดาษย่นหรือริ้ว) เนื่องจากการสูญเสียไขมันและการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน^{[3]
X
Expert Source

Indy Chabra, MD, PhDBoard Certified Dermatologist
Expert Interview. 10 March 2022.}ผิวหนังยังสามารถหย่อนคล้อย แดง หรือเปลี่ยนสี และพัฒนาเนื้อสัมผัสหรือการเจริญเติบโตได้ไม่ดี ความแห้งกร้านและแตกร้าวยังทำให้มือของคุณดูแก่กว่าวัยอีกด้วย การให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำและการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยสามารถป้องกันความแห้งกร้านและสัญญาณแห่งวัยได้
- ให้มือชุ่มชื้นทุกครั้งหลังอาบน้ำหรือล้างมือ ซับมือให้แห้งและทามอยซ์เจอไรเซอร์ที่คุณชอบขณะที่มือยังชื้นอยู่^{[4]
  X
  Expert Source
  
  Indy Chabra, MD, PhDBoard Certified Dermatologist
  Expert Interview. 10 March 2022.}
- ทำมาส์กมือเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยแป้งข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ (5.5 กรัม) และน้ำกุหลาบอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ (0.5 ออนซ์) และน้ำมันอัลมอนด์ มะกอก มะพร้าว หรือน้ำมันโจโจ้บา อุ่นส่วนผสมบนเตาแล้วทามือ ห่อมือของคุณด้วยพลาสติกแรปและล้างหน้ากากออกเมื่อเย็นลงประมาณ 10 ถึง 15 นาที
- มองหาครีมต่อต้านริ้วรอยที่มีส่วนผสมอย่างเช่น เรตินอล สารต้านอนุมูลอิสระ และเปปไทด์ ^{[5]
  X
  Research source}
- เพื่อช่วยให้มืออวบอิ่มขึ้นอีกครั้ง ให้ลองใช้ครีมเรตินอยด์^{[6]
  X
  Research source}มาสก์คอลลาเจนทุกสัปดาห์ที่หลังมือ^{[7]
  X
  Research source}หรือถูครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีกรดไฮยาลูโรนิกในมือ ^{[8]
  X
  Research source}
Advertisement
3
ผลัดเซลล์ผิวของคุณ โดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว การขัดผิวสามารถทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นและสว่างขึ้น และช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ คุณสามารถขัดผิวได้ด้วยการถูผิวเบาๆ ด้วยอุปกรณ์ในครัว เช่น กากกาแฟหรือข้าวโอ๊ต หรือมองหาผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี วิตามินซี และเรตินอยด์
- ครั้งต่อไปที่คุณขัดผิวหน้า ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เดิมกับมือ ^{[9]
  X
  Research source}
4
นวดมือ. ถูน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยในมือก่อนนอนเพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มน้ำตาลลงในส่วนผสมเพื่อประโยชน์เพิ่มเติมในการขัดผิวของคุณในเวลาเดียวกัน นวดอย่างนุ่มนวลและให้แน่ใจว่าได้หลังมือ ฝ่ามือ นิ้วมือ รวมถึงหนังกำพร้าและเล็บของคุณ
- ถ้าคุณใช้น้ำตาลด้วย ให้ล้างออกเมื่อนวดเสร็จ ไม่อย่างนั้นมือจะเหนียวได้ อย่าลืมทามอยเจอร์ไรเซอร์อีกครั้งหลังจากล้างมือ
5
ทำเล็บให้ตัวเอง การทำเล็บแบบเก่า ยาทาเล็บที่บิ่น และหนังกำพร้าที่ถูกละเลย ล้วนทำให้มือของคุณดูไม่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าการทำเล็บแบบมืออาชีพอาจมีราคาสูงและคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อรา^{[10]
X
Research source}คุณสามารถทำผลลัพธ์เดียวกันได้ที่บ้าน ทุกสัปดาห์:
- ลบยาทาเล็บที่มีอยู่ ตัดและตะไบเล็บของคุณ ทาน้ำมันหนังกำพร้า. เมื่อเปิดใช้ไปแล้วสักสองสามนาที ให้ดันหนังกำพร้ากลับด้วยที่ดันหนังกำพร้า ^{[11]
  X
  Research source}
- ปล่อยให้เล็บเปลือยเปล่าเพื่อพักยาทาเล็บ หรือลองใช้สีใหม่ที่โดดเด่นเพื่อดึงความสนใจมาที่เล็บแทนมือ
- อย่าตัดหนังกำพร้าของคุณ เพราะอาจทำให้เลือดออกและทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ ^{[12]
  X
  Research source}
6
ใช้แต่งหน้า. หากต้องการแก้ไขอย่างรวดเร็วและชั่วคราวเพื่อทำให้มือของคุณดูอ่อนเยาว์ ให้ถูคอนซีลเลอร์แบบน้ำเล็กน้อยให้ทั่วหลังมือ ^{[13]
X
Research source}แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ถาวร แต่วิธีนี้จะช่วยปกปิดริ้วรอย โทนสีและพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ จุดด่างดำ และสัญญาณอื่นๆ ของวัย
7
พิจารณาฟิลเลอร์หรือการฉีด เมื่อคุณอายุมากขึ้น ไขมันในมือจะลดลง ซึ่งจะทำให้กระดูกและเส้นเลือดมีความโดดเด่นมากขึ้น การฉีดไขมันและฟิลเลอร์ออกแบบมาเพื่อให้มือของคุณอวบอิ่มขึ้นอีกครั้ง หากคุณกำลังจะไปเส้นทางนี้ ให้เลือกทรีตเมนต์ฟิลเลอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ชั้นดีที่ช่วยให้ผิวอวบอิ่ม ^{[14]
X
Research source}
- นอกจากนี้ยังมีการรักษาด้วยเลเซอร์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณอวบอิ่มขึ้นอีกครั้ง ^{[15]
  X
  Research source}

ส่วนหนึ่ง2

Part 2 of 2:

รักษาสุขภาพผิวของคุณ

1
อยู่ห่างจากแสงแดด เนื่องจากการได้รับรังสียูวีทำให้เกิดจุดด่างแห่งวัย วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือปกป้องมือของคุณจากแสงแดด สวมครีมกันแดดที่มีค่า SPF ระหว่าง 30 ถึง 50 ตลอดทั้งวัน ทุกวัน และอย่าลืมสมัครใหม่ตลอดทั้งวัน พยายามอย่าให้มือโดนแสงแดดทั้งทางตรงและทางอ้อมให้มากที่สุด โดยเฉพาะในช่วงเวลาระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น.^{[16]
X
Expert Source

Indy Chabra, MD, PhDBoard Certified Dermatologist
Expert Interview. 10 March 2022.}
2
กินอาหารที่เหมาะสม อาหารหลายชนิดที่ดีต่อร่างกายของเรายังช่วยให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยเมล็ดธัญพืช ผลไม้และผักทุกสี และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ! เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำสักแก้ว
- กินอาหารต่อต้านริ้วรอยที่อุดมด้วยโปรตีน ซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระ และโคเอ็นไซม์คิวเท็น ^{เบอร์
  X
  Research source}รี่และผลไม้ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เห็ด ถั่วเปลือกแข็ง มะกอก คาโนลา น้ำมันงา และชาเขียว
- ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, C และ E ^{[18]
  X
  Research source}ลองเต้าหู้ ผักใบเขียวเข้ม เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด ผักและผลไม้สีส้ม พริกหยวก และผลไม้รสเปรี้ยว
- กินอาหารที่เป็นมิตรกับเล็บที่มีโอเมก้าและไบโอติน. ^{[19]
  X
  Research source}เพิ่มหัวหอมและแครอทในมื้ออาหารของคุณ และโรยเมล็ดแฟลกซ์บนสลัดและซีเรียลของคุณ
3
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย และผิวพรรณของคุณ ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ของคุณมากขึ้น การออกกำลังกายทำให้จิตใจ ร่างกาย และผิวพรรณของคุณดูอ่อนเยาว์
- คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน 3-6 ครั้งต่อสัปดาห์ ^{[20]
  X
  Research source}
- การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมีแรงกระแทกต่ำ
- การว่ายน้ำช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดอย่างยอดเยี่ยมโดยปราศจากความเครียดหรือผลกระทบจากการออกกำลังกายอื่นๆ เพราะน้ำจะรับแรงกดจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ
4
ปกป้องมือของคุณ ซึ่งหมายถึงการปกป้องพวกเขาจากสารเคมี สารกัดกร่อน ผงซักฟอก และองค์ประกอบต่างๆ หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรง ผงซักฟอก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ใช้งานหนัก และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในมือ หลีกเลี่ยงการล้างมือบ่อยเกินไป และพยายามหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีให้ในห้องน้ำสาธารณะ ^{[21]
X
Research source}
- เลือกสบู่ที่อ่อนโยนและปราศจากน้ำหอมสำหรับมือ ใบหน้า และร่างกายของคุณ มองหาสบู่ที่มีว่านหางจระเข้ น้ำมันจากพืช เช่น มะกอกและมะพร้าว และส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น วิชฮาเซลและลาเวนเดอร์
5
สวมถุงมือตลอดเวลา ถุงมือเป็นเกราะป้องกันอีกชั้นหนึ่งจากสารเคมีที่น่ารังเกียจและองค์ประกอบต่างๆ^{[22]
X
Expert Source

Indy Chabra, MD, PhDBoard Certified Dermatologist
Expert Interview. 10 March 2022.}มีถุงมือที่แตกต่างกันสำหรับโอกาสและฤดูกาลต่างๆ เช่น:
- ถุงมืออุ่นในฤดูหนาวเพื่อปกป้องมือของคุณจากความหนาวเย็นและลม
- ถุงมือยางหรือลาเท็กซ์เมื่อทำความสะอาดหรือล้างจาน
- ถุงมือป้องกันแสงแดด (เมื่อคุณไม่ได้สวมถุงมือกันหนาว) เพื่อให้มือของคุณปลอดภัยจากแสงยูวี
6
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลทางการแพทย์ สัญญาณแห่งวัยเป็นเรื่องปกติของชีวิตผิวของคุณ อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิดปกติได้ และคุณควรระวังสิ่งที่ควรมองหา ปรึกษาแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะหากคุณพบอาการใดๆ เช่น: ^{[23]
X
Research source}
- ผื่นหรือรอยโรค
- จุดหรือแผลพุพอง
- ผิวหนังแห้ง แดง หรือตกสะเก็ดมากเกินไป
- หูดหรือการเจริญเติบโตที่ผิดปกติ
- เล็บเปื้อน (สัญญาณของการติดเชื้อรา) ^{[24]
  X
  Research source}