บทความนี้ร่วมเขียนโดยIndy Chabra, MD, PhD. Dr. Indy Chabra is a Board Certified Dermatologist and a Board Certified Mohs Micrographic Surgeon. He is the Founding Member of DMC Dermatology & Mohs based in Tucson, Arizona. With over 15 years of experience, he provides medical, surgical, and cosmetic dermatology care for adult and pediatric patients. Dr. Chabra earned a BS in Chemistry and Biological Sciences and an AB in Economics from Stanford University. He also received his MD and PhD in Microbiology and Genetics from Stony Brook University. He completed his Dermatology residency at the University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), Pittsburgh. While at UPMC, Dr. Chabra received extensive training in complex Medical Dermatology, hair and nail conditions, Pediatric Dermatology, Cosmetic Dermatology, and Mohs Skin Cancer Surgery. Dr. Chabra is a Fellow of the American Society for Mohs Surgery, a Fellow of the American Academy of Dermatology, and a Fellow of the American Society for Dermatologic Surgery. Dr. Chabra also provides in-patient Dermatology consults at Tucson Medical Center.
There are 19 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.
wikiHow marks an article as reader-approved once it receives enough positive feedback. In this case, 100% of readers who voted found the article helpful, earning it our reader-approved status.
This article has been viewed 200,728 times.
การรักษาผิวให้อ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณปฏิบัติกิจวัตรการดูแลผิวที่ดีและดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพดี แต่ก็ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้มือดูแก่กว่าวัย เช่น จุดด่างอายุ รอยเหี่ยวย่นและผิวหนังที่มีรอยย่น ผิวบาง ความแห้งกร้าน และเล็บที่มีสีหรือเปราะ คุณสามารถดูแลมือของคุณเป็นเวลาหลายปีโดยการรักษาปัญหาเหล่านี้ และด้วยการดูแลมือของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงแสงแดด และรักษาสุขภาพโดยรวม คุณจะมีผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนนุ่มได้เป็นเวลาหลายปี
Steps
ฟื้นฟูมือของคุณ
-
1รักษาจุดด่างอายุ จุดเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าจุดตับ เกิดจากอายุหรือตับของคุณ อันที่จริงแล้วพวกมันคือบริเวณที่มีเม็ดสีมากเกินไปซึ่งเกิดจากการผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสรังสียูวี[1] จุดด่างดำจากแสงแดดสามารถลดลงได้ด้วย:
- สารฟอกสีผิวที่มีไฮโดรควิโนน
- ครีมที่ทำให้จางลงหรือจางลงที่มีกรดไกลโคลิกหรือกรดโคจิก วิตามินซี ชะเอมเทศ และสารสกัดจากเห็ด
- การรักษาด้วยเลเซอร์หรือการบำบัดด้วยแสงพัลซิ่งที่รุนแรง[2]
-
2จัดการกับสัญญาณแห่งวัย เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวหนังบนมือของเราอาจเหี่ยวย่นและมีรอยย่น (ดูเหมือนกระดาษย่นหรือริ้ว) เนื่องจากการสูญเสียไขมันและการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน[3] ผิวหนังยังสามารถหย่อนคล้อย แดง หรือเปลี่ยนสี และพัฒนาเนื้อสัมผัสหรือการเจริญเติบโตได้ไม่ดี ความแห้งกร้านและแตกร้าวยังทำให้มือของคุณดูแก่กว่าวัยอีกด้วย การให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำและการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยสามารถป้องกันความแห้งกร้านและสัญญาณแห่งวัยได้
- ให้มือชุ่มชื้นทุกครั้งหลังอาบน้ำหรือล้างมือ ซับมือให้แห้งและทามอยซ์เจอไรเซอร์ที่คุณชอบขณะที่มือยังชื้นอยู่[4]
- ทำมาส์กมือเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยแป้งข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ (5.5 กรัม) และน้ำกุหลาบอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ (0.5 ออนซ์) และน้ำมันอัลมอนด์ มะกอก มะพร้าว หรือน้ำมันโจโจ้บา อุ่นส่วนผสมบนเตาแล้วทามือ ห่อมือของคุณด้วยพลาสติกแรปและล้างหน้ากากออกเมื่อเย็นลงประมาณ 10 ถึง 15 นาที
- มองหาครีมต่อต้านริ้วรอยที่มีส่วนผสมอย่างเช่น เรตินอล สารต้านอนุมูลอิสระ และเปปไทด์ [5]
- เพื่อช่วยให้มืออวบอิ่มขึ้นอีกครั้ง ให้ลองใช้ครีมเรตินอยด์[6] มาสก์คอลลาเจนทุกสัปดาห์ที่หลังมือ[7] หรือถูครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีกรดไฮยาลูโรนิกในมือ [8]
Advertisement -
3ผลัดเซลล์ผิวของคุณ โดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว การขัดผิวสามารถทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นและสว่างขึ้น และช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ คุณสามารถขัดผิวได้ด้วยการถูผิวเบาๆ ด้วยอุปกรณ์ในครัว เช่น กากกาแฟหรือข้าวโอ๊ต หรือมองหาผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี วิตามินซี และเรตินอยด์
- ครั้งต่อไปที่คุณขัดผิวหน้า ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เดิมกับมือ [9]
-
4นวดมือ. ถูน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยในมือก่อนนอนเพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มน้ำตาลลงในส่วนผสมเพื่อประโยชน์เพิ่มเติมในการขัดผิวของคุณในเวลาเดียวกัน นวดอย่างนุ่มนวลและให้แน่ใจว่าได้หลังมือ ฝ่ามือ นิ้วมือ รวมถึงหนังกำพร้าและเล็บของคุณ
- ถ้าคุณใช้น้ำตาลด้วย ให้ล้างออกเมื่อนวดเสร็จ ไม่อย่างนั้นมือจะเหนียวได้ อย่าลืมทามอยเจอร์ไรเซอร์อีกครั้งหลังจากล้างมือ
-
5ทำเล็บให้ตัวเอง การทำเล็บแบบเก่า ยาทาเล็บที่บิ่น และหนังกำพร้าที่ถูกละเลย ล้วนทำให้มือของคุณดูไม่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าการทำเล็บแบบมืออาชีพอาจมีราคาสูงและคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อรา[10] คุณสามารถทำผลลัพธ์เดียวกันได้ที่บ้าน ทุกสัปดาห์:
- ลบยาทาเล็บที่มีอยู่ ตัดและตะไบเล็บของคุณ ทาน้ำมันหนังกำพร้า. เมื่อเปิดใช้ไปแล้วสักสองสามนาที ให้ดันหนังกำพร้ากลับด้วยที่ดันหนังกำพร้า [11]
- ปล่อยให้เล็บเปลือยเปล่าเพื่อพักยาทาเล็บ หรือลองใช้สีใหม่ที่โดดเด่นเพื่อดึงความสนใจมาที่เล็บแทนมือ
- อย่าตัดหนังกำพร้าของคุณ เพราะอาจทำให้เลือดออกและทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ [12]
-
6ใช้แต่งหน้า. หากต้องการแก้ไขอย่างรวดเร็วและชั่วคราวเพื่อทำให้มือของคุณดูอ่อนเยาว์ ให้ถูคอนซีลเลอร์แบบน้ำเล็กน้อยให้ทั่วหลังมือ [13] แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ถาวร แต่วิธีนี้จะช่วยปกปิดริ้วรอย โทนสีและพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ จุดด่างดำ และสัญญาณอื่นๆ ของวัย
-
7พิจารณาฟิลเลอร์หรือการฉีด เมื่อคุณอายุมากขึ้น ไขมันในมือจะลดลง ซึ่งจะทำให้กระดูกและเส้นเลือดมีความโดดเด่นมากขึ้น การฉีดไขมันและฟิลเลอร์ออกแบบมาเพื่อให้มือของคุณอวบอิ่มขึ้นอีกครั้ง หากคุณกำลังจะไปเส้นทางนี้ ให้เลือกทรีตเมนต์ฟิลเลอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ชั้นดีที่ช่วยให้ผิวอวบอิ่ม [14]
- นอกจากนี้ยังมีการรักษาด้วยเลเซอร์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณอวบอิ่มขึ้นอีกครั้ง [15]
รักษาสุขภาพผิวของคุณ
-
1อยู่ห่างจากแสงแดด เนื่องจากการได้รับรังสียูวีทำให้เกิดจุดด่างแห่งวัย วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือปกป้องมือของคุณจากแสงแดด สวมครีมกันแดดที่มีค่า SPF ระหว่าง 30 ถึง 50 ตลอดทั้งวัน ทุกวัน และอย่าลืมสมัครใหม่ตลอดทั้งวัน พยายามอย่าให้มือโดนแสงแดดทั้งทางตรงและทางอ้อมให้มากที่สุด โดยเฉพาะในช่วงเวลาระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น.[16]
-
2กินอาหารที่เหมาะสม อาหารหลายชนิดที่ดีต่อร่างกายของเรายังช่วยให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยเมล็ดธัญพืช ผลไม้และผักทุกสี และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ! เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำสักแก้ว
- กินอาหารต่อต้านริ้วรอยที่อุดมด้วยโปรตีน ซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระ และโคเอ็นไซม์คิวเท็น เบอร์ รี่และผลไม้ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เห็ด ถั่วเปลือกแข็ง มะกอก คาโนลา น้ำมันงา และชาเขียว
- ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, C และ E [18] ลองเต้าหู้ ผักใบเขียวเข้ม เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด ผักและผลไม้สีส้ม พริกหยวก และผลไม้รสเปรี้ยว
- กินอาหารที่เป็นมิตรกับเล็บที่มีโอเมก้าและไบโอติน. [19] เพิ่มหัวหอมและแครอทในมื้ออาหารของคุณ และโรยเมล็ดแฟลกซ์บนสลัดและซีเรียลของคุณ
-
3ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย และผิวพรรณของคุณ ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ของคุณมากขึ้น การออกกำลังกายทำให้จิตใจ ร่างกาย และผิวพรรณของคุณดูอ่อนเยาว์
- คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน 3-6 ครั้งต่อสัปดาห์ [20]
- การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมีแรงกระแทกต่ำ
- การว่ายน้ำช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดอย่างยอดเยี่ยมโดยปราศจากความเครียดหรือผลกระทบจากการออกกำลังกายอื่นๆ เพราะน้ำจะรับแรงกดจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ
-
4ปกป้องมือของคุณ ซึ่งหมายถึงการปกป้องพวกเขาจากสารเคมี สารกัดกร่อน ผงซักฟอก และองค์ประกอบต่างๆ หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรง ผงซักฟอก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ใช้งานหนัก และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในมือ หลีกเลี่ยงการล้างมือบ่อยเกินไป และพยายามหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีให้ในห้องน้ำสาธารณะ [21]
- เลือกสบู่ที่อ่อนโยนและปราศจากน้ำหอมสำหรับมือ ใบหน้า และร่างกายของคุณ มองหาสบู่ที่มีว่านหางจระเข้ น้ำมันจากพืช เช่น มะกอกและมะพร้าว และส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น วิชฮาเซลและลาเวนเดอร์
-
5สวมถุงมือตลอดเวลา ถุงมือเป็นเกราะป้องกันอีกชั้นหนึ่งจากสารเคมีที่น่ารังเกียจและองค์ประกอบต่างๆ[22] มีถุงมือที่แตกต่างกันสำหรับโอกาสและฤดูกาลต่างๆ เช่น:
- ถุงมืออุ่นในฤดูหนาวเพื่อปกป้องมือของคุณจากความหนาวเย็นและลม
- ถุงมือยางหรือลาเท็กซ์เมื่อทำความสะอาดหรือล้างจาน
- ถุงมือป้องกันแสงแดด (เมื่อคุณไม่ได้สวมถุงมือกันหนาว) เพื่อให้มือของคุณปลอดภัยจากแสงยูวี
-
6ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลทางการแพทย์ สัญญาณแห่งวัยเป็นเรื่องปกติของชีวิตผิวของคุณ อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิดปกติได้ และคุณควรระวังสิ่งที่ควรมองหา ปรึกษาแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะหากคุณพบอาการใดๆ เช่น: [23]
- ผื่นหรือรอยโรค
- จุดหรือแผลพุพอง
- ผิวหนังแห้ง แดง หรือตกสะเก็ดมากเกินไป
- หูดหรือการเจริญเติบโตที่ผิดปกติ
- เล็บเปื้อน (สัญญาณของการติดเชื้อรา) [24]
อ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/age-spots/basics/definition/con-20030473
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/age-spots/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030473
- ↑ อินดี้ ชาบรา, MD, PhD. แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ 10 มีนาคม 2565
- ↑ อินดี้ ชาบรา, MD, PhD. แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ 10 มีนาคม 2565
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty-products/g183/anti-aging-skin-products/
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a19169/younger-Looking-hands/
- ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/body-care/_/are-your-hands-and-arms-making-you-look-older
- ↑ http://www.womansday.com/style/beauty/g812/how-to-get-youthful-hands/
- ↑ http://www.refinery29.com/2013/12/59034/younger-look-hands
- ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/manicures-and-pedicures-look-great-but-you-can-get-infections-or-harm-your-nails/2012/05/04/gIQAYfZA8T_story.html
- ↑ http://nymag.com/thecut/2015/02/how-to-give-yourself-a-salon-worthy-manicure.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a4797/why-you-should-never-ever-cut-your-cuticles/
- ↑ http://www.womansday.com/style/beauty/g812/how-to-get-youthful-hands/
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/slideshows/anti-aging-hands-141217/page13
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20624887_3,00.html
- ↑ Indy Chabra, MD, PhD. Board Certified Dermatologist. Expert Interview. 10 March 2022.
- ↑ http://www.healwithfood.org/wrinkles/diet.php
- ↑ http://www.healthcentral.com/skin-care/c/742375/55533/increase-eating/
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/anti-aging-tips-hands
- ↑ http://www.businessinsider.com/we-asked-an-exercise-scientist-how-many-days-a-week-you-need-to-work-out-to-actually-make-a-difference-2015-6
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/slideshows/anti-aging-hands-141217/page9
- ↑ Indy Chabra, MD, PhD. Board Certified Dermatologist. Expert Interview. 10 March 2022.
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/image-gallery/baby_acne_picture/images.htm
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/anti-aging-tips-hands
Reader Success Stories
-
"Trust me, ladies, this stuff makes sense. Don't let your hands go unprotected & uncared for (like I did) and think it's gonna be totally fixable. I'm so thankful for the internet & access to ideas such as these!"..." more