วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยคือเอสเซนส์บริสุทธิ์ที่กลั่นแล้วซึ่งสกัดจากผลไม้ เปลือก กิ่ง ใบ หรือดอกของพืช ใช้ในอโรมาเธอราพีเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกาย น้ำมันหอมระเหยสามารถนำไปใช้กับร่างกายโดยใช้ตัวพา เช่น น้ำหรือน้ำมันพื้นฐาน สูดดมโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่น หรือผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อสร้างสเปรย์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย

วิธี1

Method 1 of 4:

การเลือกน้ำมันหอมระเหย

1
พิจารณาคุณภาพของน้ำมันหอมระเหยก่อนตัดสินใจซื้อ เนื่องจากคุณจะต้องใช้น้ำมันหอมระเหยกับร่างกายและรอบๆ บ้าน คุณจึงควรเลือกน้ำมันหอมระเหยคุณภาพสูง ไม่มีมาตรฐานคุณภาพที่บริษัทน้ำมันหอมระเหยทุกแห่งต้องปฏิบัติตาม ดังนั้นคุณจะต้องพิจารณาหลายสิ่งหลายอย่างก่อนที่จะซื้อน้ำมันหอมระเหย
- คุณเคยได้ยินชื่อบริษัทและ/หรือเคยใช้ผลิตภัณฑ์ของบริษัทมาก่อนหรือไม่? ซื้อน้ำมันหอมระเหยจากบริษัทที่มีชื่อเสียงเท่านั้น
- ราคาของน้ำมันหอมระเหยเทียบได้กับผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกันหรือถูกกว่ามากหรือไม่? ระวังน้ำมันหอมระเหยราคาถูกเพราะอาจไม่บริสุทธิ์
- ขวดระบุชื่อภาษาละตินสำหรับพืชที่ใช้ทำน้ำมันหอมระเหยและ/หรือประเทศต้นกำเนิดหรือไม่? รายละเอียดเหล่านี้บ่งชี้ว่าบริษัทให้ความสำคัญกับผู้บริโภคที่มีความรู้ จึงมีความน่าเชื่อถือมากกว่า
- บรรจุภัณฑ์มีข้อความเกี่ยวกับความบริสุทธิ์หรือไม่? มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย 100% และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบน้อยหรือไม่ได้ระบุเปอร์เซ็นต์
- ผลิตภัณฑ์มีกลิ่นอย่างไร? หากผลิตภัณฑ์ไม่มีกลิ่นอย่างที่คุณคาดว่าจะได้กลิ่น นั่นอาจไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
- บรรจุภัณฑ์มีข้อความเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติในการปลูกแบบออร์แกนิกหรือ "การปลูกพืชป่า" หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น พืชที่ใช้ทำน้ำมันอาจมีการผลิตจำนวนมากและ/หรือฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลง ดังนั้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ^{[1]
  X
  Research source}
2
พิจารณา chemotype ของน้ำมันหอมระเหยก่อนซื้อ ผู้ผลิตน้ำมันหอมระเหยบางรายเสนอน้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวกันหลายชนิด ประเภทหรือเคมีภัณฑ์ที่แตกต่างกันเหล่านี้มีลักษณะของกลิ่นที่แตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากสภาพอากาศ ดิน สภาพแวดล้อม และปัจจัยอื่นๆ ข้อดีของการเลือกชนิดเคมีเฉพาะของน้ำมันหอมระเหยคือคุณสามารถปรับแต่งการเจือจางได้
- ตัวอย่างเช่น กะเพรามี chemotypes หลักสองชนิด: น้ำมันกะเพราและน้ำมันกะเพราเรอูนียง น้ำมันกะเพรามีกลิ่นหอมหวานกว่าในขณะที่น้ำมันโหระพาเรอูนียงมีกลิ่นหอมของไม้มากกว่า
Advertisement
3
พิจารณาบรรจุภัณฑ์ น้ำมันหอมระเหยจะสลายตัวเร็วขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงและความร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อบรรจุอยู่ในภาชนะแก้วสีเข้ม (ปกติจะเป็นสีน้ำตาล) และปิดสนิทดี หลีกเลี่ยงการซื้อน้ำมันหอมระเหยที่เปิดใช้แล้วหรือที่โดนแดดหรือความร้อนจัด ^{[2]
X
Research source} .

วิธี2

Method 2 of 4:

การเจือจางน้ำมันหอมระเหยสำหรับทาเฉพาะที่

1
โปรดทราบว่าไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำให้คุณป่วยหรืออาจถึงแก่ชีวิตได้เมื่อกินเข้าไป ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินหรือดื่มน้ำมันหอมระเหยใดๆ คุณสามารถทาน้ำมันบนผิวได้อย่างปลอดภัย แต่น้ำมันส่วนใหญ่ต้องเจือจางก่อน ^{[3]
X
Research source}
2
กำหนดประเภทของวิธีการจัดส่งที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ของคุณ สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับน้ำมันตัวพา เจือจางในน้ำเพื่อใช้เป็นสเปรย์ หรือผสมกับสารอื่นๆ เช่น เกลืออาบน้ำ ระบุวิธีที่คุณวางแผนจะใช้น้ำมันหอมระเหยก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะเจือจางอย่างไร
3
เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาหากคุณวางแผนที่จะใช้กับผิวหนัง^{[4]
X
Expert Source

Julie Brow-PolancoMaster Herbalist & Certified Aromatherapist
Expert Interview. 12 April 2022.}น้ำมันสวีทอัลมอนด์ น้ำมันเมล็ดแอปริคอต น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันโจโจ้บา และน้ำมันอะโวคาโด ต่างก็ทำหน้าที่เป็นตัวพาน้ำมันหอมระเหยได้ดี น้ำมันตัวพาเหล่านี้ไม่มีกลิ่นรุนแรงในตัวเอง ดังนั้นจึงไม่แรงเกินไปหรือขัดแย้งกับน้ำมันหอมระเหย คุณยังสามารถใช้น้ำเป็นตัวพา ก่อนที่คุณจะเตรียมสารละลายน้ำมันหอมระเหย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวางแผนจะใช้อย่างไร
- สำหรับสารละลายน้ำมันหอมระเหยที่จะใช้กับบริเวณที่มีความเข้มข้นของร่างกายผู้ใหญ่ ให้เตรียมสารละลาย 3-5% เติมน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดต่อน้ำมันตัวพาหรือน้ำทุกช้อนชาที่คุณใช้ การเจือจางนี้เหมาะสำหรับการทาน้ำมันหอมระเหยในปริมาณเล็กน้อยที่ขมับหรือข้อมือ
- สำหรับสารละลายน้ำมันหอมระเหยที่จะใช้กับ ร่างกายของผู้ใหญ่เป็น บริเวณกว้างให้เตรียมสารละลาย 1% เติมน้ำมันหอมระเหย 1 หยดต่อน้ำมันตัวพาหรือน้ำทุกช้อนชาที่คุณใช้ การเจือจางนี้เหมาะสำหรับการผสมน้ำมันนวดและสเปรย์ฉีดร่างกาย
- หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยกับทารก คุณควรเตรียมสารละลายที่อ่อนกว่ามากไว้ที่ 0.25% ในการเตรียมสารละลาย 0.25% ให้เติมน้ำมันหอมระเหย 1 หยดลงในน้ำมันตัวพาหรือน้ำทุกๆ 4 ช้อนชา ^{[5]
  X
  Research source}
- หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยในอ่างอาบน้ำ ให้เติมเกลืออาบน้ำ 3-5 หยดหรือน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา จากนั้นเติมส่วนผสมลงในน้ำที่ใช้อาบ การผสมน้ำมันหอมระเหยกับตัวพาก่อนเติมลงในน้ำที่ใช้อาบจะช่วยป้องกันการสัมผัสโดยตรงของน้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง
4
ทาน้ำมันหอมระเหยโดยไม่ต้องเจือจางหรือที่เรียกว่า “ทาแบบเกลี้ยง” บางแหล่งยืนยันว่าคุณไม่ควรทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวโดยไม่เจือจางในน้ำมันตัวพาก่อน เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการแพ้และระคายเคือง ^{[6]
X
Research source}แต่มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการใช้งานอย่างเป็นระเบียบอาจมีประโยชน์ในบางกรณี ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการทาน้ำมันทีทรีเป็นประจำวันละสองครั้งมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อราที่เล็บ ^{[7]
X
Research source}ดังนั้น คุณอาจต้องการปรึกษานักบำบัดด้วยกลิ่นที่มีประสบการณ์ก่อนที่จะตัดสินใจใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างเหมาะสม

วิธี3

Method 3 of 4:

การใช้น้ำมันหอมระเหยในการบำบัดแบบธรรมชาติ

1
บรรเทาอาการปวดหัวด้วยน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการปวดหัวเล็กน้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เจือจางน้ำมันเพื่อใช้กับบริเวณที่มีความเข้มข้นของร่างกาย จากนั้นเกลี่ยให้ทั่วบริเวณหน้าผาก ขมับ และหลังคอ นวดน้ำมันเข้าสู่ผิวของคุณโดยใช้การเคลื่อนที่เป็นวงกลมเบา ๆ ในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัว ได้แก่ :
- ลาเวนเดอร์
- สะระแหน่^{[8]
  X
  Research source}
- ขิง^{[9]
  X
  Research source}
2
รักษาสิวด้วยทีทรีออยล์. น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้เป็นยารักษาสิวที่มีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีแทนสารเคมีรุนแรงที่พบในครีมรักษาสิวและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ในการศึกษาหนึ่งพบว่าเจลน้ำมันทีทรี 5% มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ (ส่วนผสมทั่วไปในครีมรักษาสิวที่ขายตามเคาน์เตอร์และใบสั่งยา) ในการรักษาสิว ^{[10]
X
Research source}
- ในการสร้างเจลทีทรีออยล์ 5% สำหรับการรักษาสิว ให้เติมทีทรีออยล์ 5 หยดลงในเจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา ผสมน้ำมันและว่านหางจระเข้ให้เข้ากัน จากนั้นทาเจลลงบนสิวโดยใช้ปลายนิ้วหรือคัตตอนบัด เก็บส่วนผสมไว้ในภาชนะบรรจุภัณฑในตู้เย็นนานถึงหนึ่งสัปดาห์
3
รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ โรมันคาโมมายล์ และคลารีเสจ การใช้น้ำมันหอมระเหยไม่สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับหรือต้นตอของโรคได้ แต่การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับต่อไปจนถึงเวลาตื่นนอนตามที่คุณตั้งใจไว้ น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด 3 ชนิดที่ช่วยในการนอนไม่หลับ ได้แก่ ลาเวนเดอร์ - เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย โรมันคาโมไมล์ - ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ และ clary sage - ซึ่งมีสรรพคุณทางยา ^{[11]
X
Research source}^{[12]
X
Research source}
- หากคุณมีเครื่องทำไอระเหย ให้เติมลาเวนเดอร์ โรมันคาโมไมล์ หรือน้ำมันคลารีเสจ 2-3 หยดก่อนเข้านอน
- ลองเติมน้ำมันสักสองสามหยดลงในอ่างอาบน้ำก่อนนอน หรือลองนวดบริเวณขาและเท้าก่อนนอน
- จำไว้ว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น โรสแมรี่ ไซเปรส เกรปฟรุต มะนาว และเปปเปอร์มินต์ สามารถเพิ่มพลังและกระตุ้นได้เป็นพิเศษ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอน
4
ผ่อนคลายความเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย การใช้น้ำมันหอมระเหยที่แพร่หลายที่สุดคือการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยการลดความเครียดและกระตุ้นให้เกิดความสงบและผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรา เนื่องจากตัวรับกลิ่นของเราเชื่อมต่อกับระบบลิมบิกของสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ ความจำ และความเร้าอารมณ์ทางเพศ ^{[13]
X
Research source}น้ำมันหอมระเหย 5 อันดับแรกที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการบรรเทาความเครียดคือ:
- ลาเวนเดอร์ที่มีกลิ่นหอมของดอกไม้ที่สงบ เป็นธรรมชาติ และหอมหวาน เป็นที่ชื่นชอบอย่างกว้างขวางสำหรับผลที่ผ่อนคลายและสมดุลที่มอบให้ทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์
- น้ำมันหอมระเหยกำยานที่มีกลิ่นหอมอบอุ่นและผ่อนคลาย เป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากคุณสมบัติในการคลายความเครียด
- ดอกกุหลาบเป็นน้ำมันที่ได้รับความนิยมในการบรรเทาความเครียด ในขณะเดียวกันก็ช่วยเรื่องความหดหู่และความเศร้าโศกด้วย
- น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์โรมัน ช่วยจัดการกับความเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลทางจิตใจ รวมทั้งช่วยเรื่องความหวาดระแวงและความรู้สึกเป็นศัตรู
- น้ำมันหอมระเหยวานิลลามีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการรักษา หลายคนพบว่ากลิ่นวานิลลาเป็นกลิ่นที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย และนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมบางคนอ้างว่าเป็นเพราะน้ำมันวานิลลามีกลิ่นและรสชาติใกล้เคียงกับน้ำนมแม่มากที่สุด วานิลลาทำให้เกิดความเงียบสงบและกระตุ้นความชัดเจนของจิตใจ
5
หยุดกรนด้วยน้ำมันหอมระเหยไทม์ น้ำมันหอมระเหยไทม์เป็นน้ำมันหอมระเหยอันดับต้น ๆ ที่ช่วยในการนอนกรน หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยไทม์เป็นยาแก้นอนกรน ให้เจือจางบริเวณที่มีความเข้มข้น (3-5 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา) ทาน้ำมันที่ก้นเท้าทั้งสองข้างก่อนนอน ^{[14]
X
Research source}น้ำมันอื่นๆ ที่สามารถใช้แทนน้ำมันไธม์ ได้แก่ ไม้ซีดาร์และมาจอแรม
6
ไล่แมลงด้วยน้ำมันหอมระเหยเลมอนยูคาลิปตัส ยาไล่แมลงที่ซื้อตามร้านค้าจำนวนมากเต็มไปด้วยสารเคมีสังเคราะห์ที่รุนแรง ซึ่งมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ การเจือจางน้ำมันยูคาลิปตัสเลมอนอย่างแรงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม (และมีกลิ่นหอมมาก) เพื่อช่วยไล่แมลง ^{[15]
X
Research source}คุณสามารถผสมน้ำมันกับน้ำมันพื้นฐานและทาลงบนผิวโดยตรง หรือคุณสามารถวางน้ำมันในเครื่องกระจายกลิ่นหรือเตาใกล้กับหน้าต่างที่เปิดอยู่
- ในการทำยาไล่แมลงของคุณเอง ให้ผสมน้ำมันตัวพา 2 ช้อนโต๊ะ (29.6 มล.) วิชฮาเซล 2 ช้อนโต๊ะ (29.6 มล.) และน้ำมันยูคาลิปตัสเลมอนประมาณ 50 หยด น้ำมันลาเวนเดอร์ 10 หยด น้ำมันซีดาร์วูด 10 หยด และ น้ำมันโรสแมรี่ 10 หยด รวมส่วนผสมในขวดสเปรย์ขนาดเล็กและเขย่าส่วนผสมให้เข้ากันก่อนใช้ ^{[16]
  X
  Research source}
7
บรรเทาอาการปวดหูด้วยน้ำมันหอมระเหย การใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถช่วยกำจัดการติดเชื้อในหูตามธรรมชาติและบรรเทาความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ ไม่ควรทาน้ำมันภายในหู แต่ควรทาบริเวณคอและหลังหูที่ได้รับผลกระทบ
- น้ำมันหอมระเหยทีทรีเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหู สร้างความเข้มข้นของบริเวณที่เจือจาง (3-5 หยดต่อน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนชา) แล้วนวดหลังใบหูและที่คอ ^{[17]
  X
  Research source}
8
บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการบ้านหมุนได้ เปปเปอร์มินต์มักได้รับการยกย่องว่าเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ มีการใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการคลื่นไส้และบ้านหมุน เนื่องจากมีเมนทอล เมนทิลเอสเทอร์ และเมนโทน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีหน้าที่สร้างฤทธิ์เย็นและเติมพลังของเปปเปอร์มินต์ เมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะ ให้หยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 2-3 หยดลงบนสำลีก้อนหรือผ้าเช็ดหน้าแล้วสูดดม น้ำมันอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ได้แก่:
- ไซเปรส
- โหระพา
- ปราชญ์ Clary
- ไมร์เทิล
- ลาเวนเดอร์
- ขิง
- ดอกกุหลาบ
- โรสแมรี่
- ส้มเขียวหวาน
9
บรรเทาอาการไหม้แดดด้วยน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาแผลไฟไหม้เป็นเวลาหลายพันปี เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับบรรเทาอาการผิวไหม้แดด ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์ น้ำมันดอกเฮลิคริสซัม น้ำมันกุหลาบ และน้ำมัน Australian Blue (เป็นส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด) วิธีทาน้ำมันหอมระเหยให้ได้ผลดีที่สุดคือผสมกับเจลว่านหางจระเข้เล็กน้อย (น้ำมันหอมระเหย 1 หยดต่อเจลว่านหางจระเข้หนึ่งช้อนชา) แล้วทาลงบนแผลไหม้โดยตรง ^{[18]
X
Research source}
- คุณยังสามารถทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้จากแสงแดดได้เองโดยผสมผสาน:
  - น้ำว่านหางจระเข้ 1 ถ้วย + 1 ช้อนโต๊ะ (14.8 มล.)
  - น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง
  - วิตามินอี 1 ช้อนชา
  - น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 8 หยด
  - 8 หยดน้ำมันหอมระเหยทีทรี
  - 8 หยดน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์โรมัน
- รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดสเปรย์แก้วแล้วเขย่าให้เข้ากัน
10
รักษาบาดแผลเล็กน้อยด้วยน้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ น้ำมันทีทรี ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ ทีทรี และน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ หลายชนิดสามารถใช้รักษาบาดแผลเล็กน้อย เช่น บาดแผล แผลไฟไหม้ หรือแมลงกัดต่อยได้ เนื่องจากคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะ หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการดูแลบาดแผลเล็กน้อย ให้ทำความสะอาดบาดแผลก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบาดแผลไม่มีเลือดออก จากนั้นใช้น้ำมันหอมระเหยเจือจาง 2-3% ในปริมาณเล็กน้อย (2-3 หยดต่อน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนชา) ^{[19]
X
Research source}
- ทาน้ำมันทาวันละ 2-5 ครั้ง จนกว่าแผลจะหาย หลังจากทายาแล้ว คุณยังสามารถประคบเย็นที่แผลเพื่อบรรเทาอาการเลือดออกและบวมและเพื่อผนึกน้ำมัน
11
ใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง. คุณคงเคยได้ยินว่าชาเปปเปอร์มินต์สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ ในทำนองเดียวกัน น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหารได้ เพียงผสมยาเจือจางในปริมาณมาก (3-5 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา) แล้วถูส่วนผสมบนหน้าท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง ^{[20]
X
Research source}
- น้ำมันอื่นๆ ที่สามารถใช้ได้ในลักษณะนี้ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยขิง ลูกจันทน์เทศ และสเปียร์มินต์
- การประคบอุ่นที่ท้องหลังจากทาน้ำมันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายได้
- งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่รับประทานเข้าไปมีแนวโน้มที่จะมีผลต่ออาการของโรคลำไส้แปรปรวน
12
บรรเทาอาการคัดจมูกด้วยน้ำมันยูคาลิปตัส น้ำมันยูคาลิปตัสสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยเปิดรูจมูกและทำให้โพรงจมูกเย็นลง หลายคนใช้น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อช่วยต่อสู้กับความแออัดที่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัดและโรคภูมิแพ้ ^{[21]
X
Research source}
- ในการใช้น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นยาบรรเทาอาการคัดจมูกเฉพาะที่ ให้ผสมน้ำมันยูคาลิปตัสกับน้ำมันตัวพา (น้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา) ทาส่วนผสมเล็กน้อยใต้จมูกและถูส่วนผสมบางส่วนที่หน้าอกด้วย
- หากคุณมีอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ให้เติมน้ำมันยูคาลิปตัส 2-3 หยดลงในเครื่องเพิ่มความชื้นหรือเครื่องกระจายกลิ่นหอมด้วย

วิธี4

Method 4 of 4:

ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทำให้บ้านของคุณสดชื่น

1
หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นเพื่อทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอม^{[22]
X
Expert Source

Julie Brow-PolancoMaster Herbalist & Certified Aromatherapist
Expert Interview. 12 April 2022.}ใส่น้ำ 2-3 ช้อนชาลงในชามที่ด้านบนของเครื่องกระจายกลิ่น จุดเทียนใต้เครื่องกระจายกลิ่น จากนั้นหยดน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกลงในน้ำ 2-3 หยด กลิ่นของน้ำมันจะโชยไปทั่วห้อง
- คุณยังสามารถใช้ไม้กระจายกลิ่นเพื่อกระจายกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย ^{[23]
  X
  Research source}
2
เทน้ำมันหอมระเหยลงในแว็กซ์เทียน จุดเทียนแล้วรอสักหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อให้ขี้ผึ้งจำนวนเล็กน้อยละลาย เป่าเทียนแล้วเติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในขี้ผึ้งละลาย ก่อนที่จะจุดเทียนอย่างระมัดระวัง ระวังอย่าให้น้ำมันหยดลงบนไส้เทียนเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยเป็นสารไวไฟสูง
3
ใส่น้ำมันสองสามหยดลงในน้ำร้อน หากคุณไม่มีเครื่องกระจายกลิ่นหรือเทียน คุณสามารถเติมน้ำเดือดลงในชามหรือจานรองเล็กๆ แล้วเติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยด ไอน้ำจะโชยกลิ่นหอมของน้ำมันไปทั่วห้อง เพียงให้แน่ใจว่าคุณวางจานไว้ในที่ที่ห่างจากสัตว์เลี้ยงและเด็ก
4
ใช้น้ำมันหอมระเหยทำสเปรย์ในห้องของคุณเอง. เติมน้ำกลั่น 2 ออนซ์และวอดก้าหรือวิชฮาเซล 2 ออนซ์ลงในขวดสเปรย์ขนาดเล็ก จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ 30-40 หยด (หรือน้ำมันสองชนิดหรือมากกว่านั้นผสมกัน) แล้วเขย่าให้เข้ากัน ฉีดสเปรย์ฉีดห้องน้ำมันหอมระเหยนี้ไปในอากาศและบนเฟอร์นิเจอร์และผ้าปูที่นอน แต่ระวังอย่าให้พื้นผิวมันเงา ^{[24]
X
Research source}
5
โรยน้ำมันหอมระเหยบนเบาะและหมอน. หยดน้ำมันหอมระเหย 2 หยดลงบนเบาะในห้องนั่งเล่นและบนหมอนของคุณ คุณจะเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยทุกครั้งที่คุณนั่งหรือนอนลง หากคุณกังวลว่าจะทำให้ผ้าเสียหาย ให้หยดน้ำมันหอมระเหยลงบนสำลีก้อนแล้ววางไว้ด้านในเบาะรองนั่งและปลอกหมอน
6
ทำสเปรย์ทำความสะอาดน้ำมันหอมระเหย. เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย จึงสามารถนำมาใช้ทำสเปรย์ทำความสะอาดอเนกประสงค์ตามธรรมชาติได้ คุณสามารถใช้สเปรย์เหล่านี้เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวที่ไม่มีรูพรุน เช่น กระเบื้อง แก้ว และพลาสติก ผสมส่วนผสมต่อไปนี้ในขวดสเปรย์แล้วเขย่าให้เข้ากัน
- น้ำส้มสายชูขาวหรือวิชฮาเซล 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำ 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก 15-20 หยด (ทีทรี ลาเวนเดอร์ มะนาว และเปปเปอร์มินต์เป็นตัวเลือกที่ดี)
- น้ำยาล้างจาน 2-3 หยด (ไม่จำเป็น)
7
ทำแผ่นเป่าน้ำมันหอมระเหยของคุณเอง ตัดเสื้อยืดผ้าฝ้ายตัวเก่าออกเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 5 นิ้ว ทุกครั้งที่คุณตากผ้า ให้เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบสัก 2-3 หยดลงในช่องเสื้อยืด แล้วโยนลงในเครื่องอบผ้าพร้อมกับเสื้อผ้าเปียกของคุณ จากนั้นเปิดเครื่องอบผ้าตามปกติ ล้างสี่เหลี่ยมหลังจากใช้ไม่กี่ครั้ง ^{[25]
X
Research source}
8
มองหาวิธีอื่นๆ ในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทำให้บ้านของคุณสดชื่น น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้หลายวิธี มองหาวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอมตลอดเวลา นี่คือความเป็นไปได้บางประการที่ควรพิจารณา:
- เติมน้ำมันหอมระเหยลงในธูปหรือไม้ทา. หยดน้ำมันหอมระเหย 3 หยดลงในก้านธูปและไม้ทา เผาเครื่องหอมตามปกติ
- เติมน้ำมันหอมระเหยลงในผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่น. เติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในโลชั่น สบู่ และโฟมอาบน้ำที่ไม่มีกลิ่น เพื่อเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของน้ำมันที่คุณชื่นชอบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
- หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในถุงเครื่องดูดฝุ่นก่อนเปิดเครื่อง เมื่อคุณดูดฝุ่นในบ้าน น้ำมันจะกระจายตัวผ่านท่อดูดและทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอมเหมือนน้ำมันหอมระเหย

เคล็ดลับ

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยและอโรมาเธอราพี ลองพิจารณาเข้าร่วมหลักสูตรในหัวข้อนี้ National Association for Holistic Aromatherapyมีรายชื่อโรงเรียนที่สอนการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่มีคุณภาพ

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0

คำเตือน

อย่าคิดว่าสิ่งที่ระบุว่าเป็น "น้ำมันหอมระเหยอโรมา" จะปลอดภัยสำหรับทุกคนและทุกคน

⧼thumbs_response⧽
Helpful 11 Not Helpful 1
บางคนบอกว่าการใส่น้ำมันพิเศษลงบนหัวใจจะทำให้คุณมีความสุขชั่วนิรันดร์ แต่นี่ไม่เป็นความจริง จำไว้ว่าอย่าเชื่อทุกอย่างที่คุณอ่าน

⧼thumbs_response⧽
Helpful 10 Not Helpful 1
ระมัดระวังเมื่อสัมผัสกับน้ำมันหอมระเหย เนื่องจากเป็นสารไวไฟสูงและอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้

⧼thumbs_response⧽
Helpful 28 Not Helpful 12
คุณต้องรับคำแนะนำจากเภสัชกรหรือนัก บำบัดด้วยกลิ่นที่ ได้รับการรับรองก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

⧼thumbs_response⧽
Helpful 3 Not Helpful 2