วิธีดูแลเล็บของคุณ

การมีเล็บที่สะอาดและดูสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกสุขอนามัยที่ดีและทำให้ตัวเองดูดีที่สุด! อย่างไรก็ตาม เล็บยังสามารถได้รับความเสียหายได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นจากการทำเล็บที่ไม่ดีหรือจากการสึกหรอในชีวิตประจำวัน ด้วยการฝึกนิสัยง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณจะมั่นใจได้ว่าเล็บของคุณแข็งแรงและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ไม่ว่าคุณจะลงมือปฏิบัติจริงในด้านอื่นๆ ในชีวิตก็ตาม!

วิธี1

Method 1 of 2:

ดูแลเล็บของคุณ

1
ตัดเล็บให้ตรง. วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเล็บคุดได้ นอกจากนี้ พยายามตัดเล็บทันทีหลังจากที่คุณอาบน้ำเสร็จ เพื่อให้เล็บนุ่มขึ้น หากคุณต้องการทำให้มุมหรือขอบเล็บนิ่มลง ให้ใช้ตะไบเล็บหรือกากกะรุน^{[1]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}
- ตะไบไปในทิศทางที่สม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้เล็บของคุณอ่อนแอ การตะไบไปมาจะทำให้เล็บเสียหายอย่างรุนแรงเมื่อเวลาผ่านไป
- ฆ่าเชื้อเครื่องมือดูแลเล็บของคุณทุกเดือนด้วยไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ 70 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่า
- เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของเล็บและป้องกันการแตกของเล็บ ควรทาเล็บให้ชุ่มชื้นหลังจากตัดแต่งเล็บ
2
หลีกเลี่ยงการทาเล็บที่รุนแรง พวกที่มีส่วนผสมเช่นฟอร์มาลดีไฮด์และไดบิวทิลพาทาเลตทำให้เล็บอ่อนแอลง นอกจากนี้ การใช้สีที่มีเม็ดสีเข้มข้นซ้ำๆ อาจทำให้เล็บของคุณเหลืองหรืออ่อนลงได้ ^{[2]
X
Research source}
- หากคุณชอบใช้สีจัดจ้าน ลองใช้สี “ธรรมชาติล้วน” เป็นระยะๆ เพื่อให้เล็บได้พัก
Advertisement
3
ใช้น้ำยาล้างเล็บแบบอ่อนโยน เบสโค้ท และท็อปโค้ท น้ำยาล้างเล็บที่ปราศจากอะซิโตนนั้นอ่อนโยนและป้องกันไม่ให้เล็บของคุณแห้ง เมื่อทาสีเล็บ เบสโค้ทจะช่วยป้องกันไม่ให้เล็บของคุณเปื้อน ท็อปโค้ทช่วยลดโอกาสที่ยาทาเล็บจะบิ่น และลดความถี่ในการถอดยาทาเล็บ^{[3]
X
Expert Source

Mia RubieNail Artist
Expert Interview. 23 April 2020.}
4
ทาน้ำมันให้เล็บชุ่มชื้นเพื่อให้เล็บมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เล็บของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการรักษาความชุ่มชื้น ก่อนเข้านอน ลองทาน้ำมันอัลมอนด์หรืออะโวคาโดลงบนเนื้อเล็บและหนังกำพร้าของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้แห้ง เปราะ หรือเป็นขุย ^{[4]
X
Research source}
- หากคุณไม่มีน้ำมันอัลมอนด์หรืออะโวคาโด ให้ใช้ลิปบาล์ม
- มอยซ์เจอร์ไรเซอร์สำหรับหนังกำพร้ายังมีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านเสริมสวย^{[5]
  X
  Expert Source
  
  Mia RubieNail Artist
  Expert Interview. 23 April 2020.}
5
เพิ่มโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ เคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างเล็บของคุณ สามารถผลิตได้ดีขึ้นหากคุณรับประทานอาหารจำพวกปลา ถั่ว และถั่วต่างๆ มากขึ้น คุณยังสามารถลองทานอาหารเสริมทุกวัน เช่น ไบโอตินและน้ำมันปลา ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายของชำใกล้บ้านหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ^{[6]
X
Research source}
- วิตามินบียังช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้น สังกะสีสามารถช่วยกำจัดจุดขาว และธาตุเหล็กสามารถช่วยหยุดการก่อตัวของสันเล็บ
- วิตามิน A และ C สามารถช่วยให้เล็บของคุณชุ่มชื้นและเงางามมากขึ้น
- ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 0.8 กรัม (0.0018 ปอนด์) ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (2.2 ปอนด์)^{[7]
  X
  Trustworthy Source
  Harvard Medical School
  Harvard Medical School's Educational Site for the Public
  Go to source}
- ไม่มีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่แนะนำต่อวัน ^{[8]
  X
  Research source}

วิธี2

Method 2 of 2:

หลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเล็บของคุณ

1
หลีกเลี่ยงการเก็บเล็บไว้ในสภาพแวดล้อมที่เปียกหรือสกปรก สภาวะเช่นนั้นกระตุ้นให้แบคทีเรียใต้เล็บเจริญเติบโต ซึ่งอาจยากต่อการหลุดออก นอกจากนี้ การสัมผัสกับความชื้นเป็นเวลานานๆ ซ้ำๆ สามารถเพิ่มโอกาสที่เล็บจะแตกได้^{[9]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- หากคุณล้างจาน ทำสวน หรือทำความสะอาดด้วยสารเคมีรุนแรงบ่อยๆ ให้ลองสวมถุงมือยางหรือพลาสติกที่สามารถปกป้องทั้งผิวหนังและเล็บของคุณจากความเครียดที่เกินควร
2
ทำตามขั้นตอนเพื่อหยุดถ้าคุณกัดเล็บ แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นนิสัยที่ยากจะเลิก แต่สิ่งสำคัญคือปากของคุณมีเชื้อโรคและแบคทีเรียที่สามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายผ่านรอยถลอกที่เกิดจากฟันของคุณ ^{[10]
X
Research source}
- ลองปกป้องเล็บของคุณด้วยการทาเจลใสเป็นชั้นๆ ซึ่งอาจกัดยากขึ้น
- คุณยังสามารถลองใช้ยาทาเล็บที่มีรสขม เพื่อให้รสชาติที่น่ารังเกียจนั้นทำให้คุณไม่อยากเคี้ยวเล็บ^{[11]
  X
  Trustworthy Source
  American Academy of Dermatology
  Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
  Go to source}
3
หลีกเลี่ยงการตัดและหยิบหนังกำพร้าของคุณ แม้ว่าหนังกำพร้าอาจไม่ได้สวยงามเสมอไป แต่หนังกำพร้าช่วยปกป้องเนื้อใต้เล็บของคุณ ทุกครั้งที่คุณเล็มหนังกำพร้า คุณเสี่ยงต่อการทำไมโครคัตซึ่งจะทำให้สารปนเปื้อน เช่น แบคทีเรียและเชื้อราเข้าสู่ร่างกายได้ ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้^{[12]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}
- หากคุณต้องการให้เล็บดูยาวขึ้นจริงๆ ให้ดันหนังกำพร้าออกจากปลายเล็บอย่างระมัดระวังด้วยไม้สีส้มด้านแบน ^{[13]
  X
  Research source}
- ความเชื่อผิดๆ ที่ว่าการตัดหนังกำพร้าเป็นประจำหมายความว่าหนังกำพร้าจะโตเร็วขึ้นเมื่อคุณหยุด
4
ใช้ความระมัดระวังเมื่อทำเล็บมือและเล็บเท้า ขอให้ช่างทำเล็บของคุณปล่อยให้หนังกำพร้าไม่ถูกแตะต้อง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องมือที่พวกเขาใช้ได้รับการฆ่าเชื้อแล้ว คุณควรตรวจสอบด้วยว่าอ่างแช่เท้าได้รับการฆ่าเชื้อด้วยน้ำยาฟอกขาวระหว่างการนัดหมาย เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อของโรคเท้า^{[14]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- การทำเล็บแบบอะคริลิกและแบบเจลนั้นยากต่อเล็บของคุณ และแสงยูวีที่ใช้ในการทำเล็บแบบเจลอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ^{[15]
  X
  Research source}
- หากคุณทำเล็บเจล อย่าลอกออก เพราะจะทำให้ชั้นเล็บของคุณฉีกขาดด้วย
5
ปรึกษาแพทย์หากเล็บของคุณทำให้คุณเจ็บปวดเป็นประจำ ถ้าเล็บของคุณแข็งแรงดี เล็บจะไม่มีจุดหรือเปลี่ยนสี เล็บจะมีสีเดียวกันและยืดหยุ่นได้ทุกที่ และจะไม่มีหลุมหรือรอยบุ๋ม ควรมีหนังกำพร้าและเตียงเล็บควรเป็นสีขาวอมชมพู สิ่งต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด บวม หรือเลือดในบริเวณเล็บเป็นสาเหตุของความกังวล^{[16]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
- คุณควรไปพบแพทย์หากเล็บของคุณหยุดยาวหรือเริ่มม้วนงอ
- อย่างไรก็ตาม แนวสันในแนวตั้งตลอดความยาวของเล็บถือเป็นเรื่องปกติ

Video .
By using this service, some information may be shared with YouTube.

เคล็ดลับ

หากคุณทาครีมบำรุงเล็บ มันจะช่วยปกป้องเล็บของคุณและยังทำให้เล็บเงางามอีกด้วย!

⧼thumbs_response⧽
Helpful 8 Not Helpful 2
หากคุณเล่นเครื่องดนตรี ให้แน่ใจว่าเล็บของคุณไม่ยาวเกินไป เพราะอาจทำให้เล่นได้ยาก

⧼thumbs_response⧽
Helpful 7 Not Helpful 3

คุณอาจจะชอบ

[1]

Trustworthy Source

Go to source

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

วิธีดูแลเล็บของคุณ

Steps

ดูแลเล็บของคุณ

หลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเล็บของคุณ

Video .
By using this service, some information may be shared with YouTube.

เคล็ดลับ

คุณอาจจะชอบ

อ้างอิง

Reader Success Stories

Did this article help you?

วิธีดูแลเล็บของคุณ

Steps

ดูแลเล็บของคุณ

หลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเล็บของคุณ

Video .By using this service, some information may be shared with YouTube.

เคล็ดลับ

คุณอาจจะชอบ

อ้างอิง

Reader Success Stories

Did this article help you?

Video .
By using this service, some information may be shared with YouTube.