This article was co-authored by Tracey Rogers, MA. Tracey L. Rogers is a Certified Life Coach and Professional Astrologer based in Philadelphia. Tracey has over 10 years of life coaching and astrology experience. Her work has been featured on nationally syndicated radio, as well as online platforms such as Oprah.com. She is certified as a Coach by the Life Purpose Institute, and she has an MA in International Education from George Washington University.
There are 18 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.
wikiHow marks an article as reader-approved once it receives enough positive feedback. This article received 17 testimonials and 97% of readers who voted found it helpful, earning it our reader-approved status.
This article has been viewed 1,344,488 times.
ทุกคนมีความฝัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ล้วนมีความสำคัญต่อชีวิตของเรามาก การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา [1] เป็นวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง กระบวนการมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของเราสามารถช่วยให้เราพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้นได้ ดังนั้น ไม่ว่าความฝันของคุณคือการได้เงินล้านดอลลาร์ เป็นศิลปิน หรือเป็นนักกีฬาระดับโลก อย่ารอช้า เริ่มทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณวันนี้
Steps
ตั้งเป้าหมาย
-
1ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร ขั้นตอนแรกของคุณคือการกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือเล็ก แต่การใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่ความสำเร็จ
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของคุณคือการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นหรือไม่? เพื่อเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี? เพื่อให้เก่งในการเล่นกีฬา? เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น? ทั้งหมดนี้เป็นเป้าหมายที่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร
-
2กำหนดเงื่อนไขของคุณ เมื่อคุณเข้าใจภาพรวมของสิ่งที่คุณต้องการแล้ว คุณต้องเริ่มคิดว่าเป้าหมายเหล่านี้มีความหมายกับคุณอย่างไร คำจำกัดความของเป้าหมายของบุคคลหนึ่งอาจแตกต่างจากเป้าหมายของอีกคนหนึ่งมาก [2]
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการมีความสุขมากขึ้น คุณต้องคิดว่าความสุขมีความหมายกับคุณอย่างไร ชีวิตที่มีความสุขมีลักษณะอย่างไร? ประเภทของสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข?
- สิ่งนี้ใช้กับเป้าหมายที่เกินเอื้อมน้อยกว่าเช่นกัน หากเป้าหมายของคุณคือการหัดเล่นกีตาร์ สิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไร คุณจะพอใจกับการรู้คอร์ดไม่กี่คอร์ดเพื่อให้คนอื่นสามารถร้องเพลงร่วมกับคุณในงานปาร์ตี้ได้หรือไม่? หรือคุณมุ่งมั่นที่จะเป็นนักกีตาร์คอนเสิร์ตคลาสสิก? นี่เป็นคำจำกัดความที่แตกต่างกันมากในการรู้วิธีเล่นกีตาร์
Advertisement -
3ถามว่าทำไม สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาสักนิดเพื่อคิดว่าเหตุใดคุณจึงตั้งเป้าหมายที่คุณเลือกไว้ หากคุณคิดถึงแรงจูงใจของคุณ คุณอาจพบว่าสุดท้ายแล้วคุณต้องการแก้ไขเป้าหมายของคุณ [3]
- ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าเป้าหมายของคุณคือเรียนเล่นกีตาร์ คุณหยุดและคิดว่าทำไม และคุณรู้ว่าเป็นเพราะคุณคิดว่าคนที่เล่นกีตาร์เป็นที่นิยมในโรงเรียน สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงความทุ่มเทให้กับกีตาร์อย่างแท้จริง อาจเป็นเหตุผลที่ดีที่จะหยุดและถามตัวเองว่ามีวิธีอื่นที่ง่ายกว่าในการได้สิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ หรือไม่ ซึ่งก็คือการเข้าสังคมมากกว่าดนตรี
-
4พิจารณาว่าเป็นไปได้หรือไม่ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้จริงหรือไม่ น่าเศร้าที่ดูเหมือนจะไม่ใช่ทุกความฝันที่สามารถเป็นจริงได้ หากเป้าหมายของคุณดูเกินขอบเขตของความเป็นไปได้ อาจถึงเวลาที่ต้องตั้งเป้าหมายใหม่ [4]
- ลองนึกภาพว่าคุณตัดสินใจว่าความฝันของคุณคือนักบาสเก็ตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก นั่นเป็นเป้าหมายที่ท้าทายสำหรับทุกคนที่จะบรรลุ แต่อาจเป็นไปได้สำหรับบางคน แต่ถ้าคุณสูงเพียง 5 ฟุต (1.5 ม.) เป้าหมายนี้อาจอยู่ไกลเกินเอื้อม สิ่งนี้ทำให้คุณพร้อมสำหรับความล้มเหลวและความท้อแท้ [5] คุณยังคงสนุกกับการเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อนๆ ได้ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นนักกีฬาที่เก่งที่สุด คุณควรมุ่งเน้นไปที่กีฬาที่ส่วนสูงไม่สำคัญ
วางแผน
-
1ระดมสมองในการเขียน เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายทั่วไปแล้ว คุณต้องเริ่มเจาะจงมากขึ้นและวางแผนที่จะไปให้ถึง ขั้นตอนแรกที่ดีคือการเขียนแบบอิสระ หากระดาษมาเขียนความคิดเกี่ยวกับหัวข้อต่อไปนี้: [6]
- อนาคตในอุดมคติของคุณ
- คุณสมบัติที่คุณชื่นชมในตัวผู้อื่น
- สิ่งที่สามารถทำได้ดีกว่า
- สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ
- นิสัยที่คุณต้องการปรับปรุง
- ขั้นตอนนี้มีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเพ้อฝันและจินตนาการถึงความเป็นไปได้มากมาย หลังจากความเป็นไปได้เหล่านี้บางส่วนถูกเผยแพร่บนกระดาษ คุณสามารถระบุได้ว่าสิ่งใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
-
2รับเฉพาะ เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเป้าหมายบางอย่างและระดมความคิดแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มเจาะจงมากขึ้น ใช้บันทึกของคุณจากการระดมความคิดและคำจำกัดความของคุณจากส่วนก่อนหน้า เขียนบางสิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุหรือทำ[7]
- เป้าหมายที่คลุมเครือ เช่น “ฉันอยากเล่นให้ดีขึ้น ฉันจะทำให้ดีที่สุด” ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเป้าหมาย เช่น “ฉันอยากเล่นเพลงโปรดให้ได้ภายใน 6 เดือน” เป้าหมายสุดท้ายที่กำหนดไว้ไม่ดีหรือคลุมเครือ เป้าหมาย “ทำให้ดีที่สุด” ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
- ไปให้ไกลกว่าเป้าหมายทั่วไป เช่น "ฉันอยากรวย" และมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเฉพาะที่จะได้รับผลลัพธ์ แทนที่จะเป็น "ฉันอยากรวย" เป้าหมายของคุณอาจเป็น "ฉันอยากเป็นเซียนในการลงทุนในตลาดหุ้น" แทนที่จะเป็น "ฉันอยากเล่นกีตาร์" เป้าหมายของคุณอาจเป็น "ฉันอยากเล่นลีดกีตาร์ในวงร็อค"
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเขียนเพิ่มเติมที่นี่ โดยพยายามอธิบายเป้าหมายของคุณโดยละเอียดมากที่สุด
-
3
-
4จัดอันดับเป้าหมายของคุณ หลายคนมีเป้าหมายหลายอย่าง ในความเป็นจริง ในการเขียนแบบอิสระของคุณ คุณอาจค้นพบว่าตัวคุณเองมีความหวังที่จะบรรลุเป้าหมายมากกว่าหนึ่งเป้าหมายอยู่แล้ว หากเป็นกรณีนี้ คุณควรพยายามจัดลำดับความสำคัญตามลำดับความสำคัญ
- การจัดลำดับเป้าหมายจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการได้รับปริญญาเอกด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์ เรียนเล่นกีตาร์คลาสสิก อ่านผลงานทั้งหมดของ Tolstoy และวิ่งมาราธอน การพยายามทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกันอาจเป็นไปไม่ได้ การตัดสินใจว่าเป้าหมายใดสำคัญที่สุดจะช่วยให้คุณวางแผนระยะยาวและระยะสั้นได้
- ส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้คือการประเมินระดับความมุ่งมั่นของคุณต่อเป้าหมายแต่ละข้อ เป้าหมายที่ยากหรือระยะยาวที่คุณไม่ได้มุ่งมั่นอย่างสูงคือเป้าหมายที่คุณไม่น่าจะทำได้ [9] หากคุณต้องการเพียงปริญญาเอกด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์ คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นในชีวิต
-
5มองเห็นผลกระทบ ใช้เวลาคิดสักนิดว่าแต่ละเป้าหมายจะส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยคุณกำหนดประโยชน์ของความพยายามเพื่อเป้าหมายแต่ละข้อของคุณ [10]
- การคิดในแง่เหล่านี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพกระบวนการมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายเหล่านี้ สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้
-
6สร้างเป้าหมายย่อย เป้าหมายส่วนใหญ่จะบรรลุได้มากขึ้นหากแบ่งออกเป็นงานย่อยๆ งานที่เล็กกว่าเหล่านี้คือเป้าหมายย่อย—เป้าหมายเล็กๆ ที่รวมกันเป็นเป้าหมายหลักที่คุณหวังว่าจะบรรลุ [11]
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการหัดเล่นกีตาร์ เป้าหมายย่อยแรกของคุณอาจจะเป็นการซื้อกีตาร์สักตัว ครั้งต่อไปของคุณคือการลงทะเบียนเรียน ต่อไป คุณจะต้องการเรียนรู้คอร์ดและสเกลพื้นฐานที่สุด และอื่นๆ
- การสร้างกำหนดการสำหรับเป้าหมายย่อยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและติดตามเป้าหมายได้ [12] ในตัวอย่างด้านบน คุณอาจตั้งเป้าหมายว่าจะมีเงินมากพอที่จะซื้อกีตาร์ภายในสามเดือน คุณอาจวางแผนที่จะลงทะเบียนเรียนในหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น เรียนรู้คอร์ดพื้นฐานในอีกสองเดือน และอื่นๆ
-
7ระบุอุปสรรค สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ลองนึกถึงอุปสรรคที่อาจขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของคุณ การคิดล่วงหน้าจะทำให้คุณมีโอกาสคิดไอเดียว่าคุณจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้อย่างไร [13]
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าค่าเรียนกีตาร์มีราคาแพงกว่าที่คุณสามารถจ่ายได้ในตอนนี้ สิ่งนี้อาจทำให้คุณคิดถึงวิธีหาเงินเพิ่มสำหรับบทเรียน หรือคุณอาจพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการสอนตัวเองโดยใช้หนังสือหรือวิดีโอแนะนำ
ติดตามผ่าน
-
1อุทิศเวลาของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้นและทำให้คุณมีสมาธิ ในตอนท้ายของวัน เป้าหมายส่วนใหญ่สำเร็จได้ด้วยการทุ่มเทเวลาและการทำงานอย่างหนักเพื่อทำให้เป็นจริง
- ลองคิดดูว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการบรรลุเป้าหมาย และเมื่อไหร่ที่คุณต้องการให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณคาดหวังว่าคุณจะต้องทำงาน 40 ชั่วโมงเพื่อฝึกฝนพื้นฐานการเล่นกีตาร์ให้เชี่ยวชาญ และคุณต้องการเรียนรู้มันภายในหนึ่งเดือน คุณจะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อยทุกวัน
- ไม่มีทางที่จะจัดสรรเวลาได้ หากคุณมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงต่อเป้าหมาย นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ
-
2ทำให้เป็นกิจวัตร วิธีหนึ่งที่จะทำให้การจัดเวลาง่ายขึ้นคือการสร้างความพยายามให้เป็นกิจวัตรประจำวัน กำหนดเวลาในการทำงานตามเป้าหมายของคุณในแต่ละวัน [14]
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ 6:30 น. เพื่อฝึกซ้อมการเล่นดนตรี คุณสามารถใช้เวลาอีกครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ 6:30 น. ถึง 7 คอร์ดเพื่อฝึกคอร์ด คุณสามารถใช้เวลา 15 นาทีจาก 7:15 เพื่อเรียนรู้ที่จะเล่นเพลงใดเพลงหนึ่ง หากคุณทำตามนี้ทุกวัน (หรือแม้แต่วันเว้นวัน) คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานการเล่นเครื่องดนตรีใดๆ ได้อย่างรวดเร็ว!
-
3ติดตามความคืบหน้าของคุณ เมื่อคุณเริ่มทำงานไปสู่เป้าหมายแล้ว ให้ติดตามความคืบหน้าของคุณ จดบันทึก ใช้แอพ หรือหาปฏิทินตั้งโต๊ะแล้วจดบันทึกเวลาที่คุณใส่ไป เป้าหมายย่อยที่คุณทำสำเร็จ ฯลฯ
-
4มีแรงจูงใจอยู่เสมอ หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการติดตามเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว คือการคงไว้ซึ่งแรงบันดาลใจ การกำหนดเป้าหมายย่อยที่บรรลุผลสำเร็จและการติดตามความคืบหน้าสามารถช่วยได้ทั้งสองอย่าง แต่คุณอาจจะต้องเพิ่มกำลังเสริมเข้าไปอีก [17]
- การเสริมแรงหมายความว่าคุณสร้างผลลัพธ์จากการกระทำของคุณ การเสริมแรงมีสองประเภท
- การเสริมแรงเชิงบวกหมายถึงการเพิ่มบางสิ่งให้กับชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานฉลองสำหรับการบรรลุเป้าหมายย่อย
- การเสริมแรงทางลบคือเมื่อบางสิ่งถูกพรากไป หากสิ่งนั้นไม่ต้องการ นั่นอาจเป็นรางวัล ตัวอย่างเช่น คุณอาจปล่อยให้ตัวเองข้ามงานบ้านไปหนึ่งสัปดาห์เพื่อเป็นรางวัลสำหรับการบรรลุเป้าหมายย่อย งานบ้านนี้ถูก "ลบ" ออกจากชีวิตของคุณในสัปดาห์นั้น
- การเสริมแรงมีประสิทธิภาพในการรักษาแรงจูงใจของคุณมากกว่าการลงโทษ การกีดกันตัวเองจากสิ่งต่าง ๆ หรือลงโทษตัวเองเพราะความล้มเหลวอาจได้ผลในปริมาณเล็กน้อย แต่ให้ยึดติดกับรางวัลแทนเมื่อเป็นไปได้ [18]
เคล็ดลับ
-
ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง เป้าหมายของคุณจะไม่หอมหวานถ้าคุณทำสำเร็จโดยทำในสิ่งที่คุณไม่ภูมิใจ⧼thumbs_response⧽
-
อย่าลืมคำพูดของ Lao-Tze ที่ว่า "การเดินทางนับพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว"⧼thumbs_response⧽
-
เอาไว้เป็นลายลักษณ์อักษร การเขียนช่วยเสริมความคิด แม้ว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่เห็นสิ่งที่คุณเขียน การเขียนเป้าหมายลงไปสามารถเพิ่มพลังให้กับความตั้งใจของคุณ⧼thumbs_response⧽
คำเตือน
- สิ่งต่าง ๆ มักจะไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ ยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ แต่จงยืดหยุ่น บ่อยครั้ง บางสิ่งจะทำงานออกมาในลักษณะที่แตกต่างจากที่คุณคาดไว้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้แย่เสมอไป เปิดใจให้กว้าง⧼thumbs_response⧽
- พยายามก้าวตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่คนที่ทำงานเพื่อเป้าหมายใหม่ ๆ จะทุ่มเทเวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อเป้าหมายในตอนเริ่มต้น แต่แล้วกลับสูญเสียพลังไป ความกระตือรือร้นในช่วงแรกที่มาพร้อมกับเป้าหมายใหม่นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่อย่าตั้งมาตรฐานสำหรับตัวคุณเองตั้งแต่เริ่มแรกซึ่งคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามได้ในระยะยาว⧼thumbs_response⧽
- อย่าพยายามบีบหมุดสี่เหลี่ยมลงในรูกลม หากมีบางอย่างไม่เหมาะสมหรือรู้สึกว่าไม่ถูกต้อง ให้ลองใช้แนวทางอื่น⧼thumbs_response⧽
อ้างอิง
- ↑ https://positivepsychology.com/perma-model/
- ↑ https://positivepsychology.com/life-worth-living-setting-life-goals/#process
- ↑ https://www.sdsmt.edu/uploadedFiles/Content/Campus_Life/Student_Activities/Organizations/Goal%20Setting.pdf
- ↑ https://www.wearewithyou.org.uk/help-and-advice/advice-you/how-set-smart-goals/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/coaching-and-parenting-young-athletes/201311/keys-effect-goal-setting
- ↑ https://www.goucher.edu/experience/getting-involved/leadership/documents/Goal-Setting.pdf
- ↑ https://www.samhsa.gov/sites/default/files/nc-smart-goals-fact-sheet.pdf
- ↑ https://www.ucop.edu/local-human-resources/_files/performance-appraisal/How%20to%20write%20SMART%20Goals%20v2.pdf
- ↑ https://ecampusontario.pressbooks.pub/studyprocaff/chapter/chapter-1/
- ↑ https://core.ac.uk/download/pdf/154420667.pdf
- ↑ https://scholarworks.gsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1018&context=ltd_facpub
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/316611531_Step_by_Step_Sub-Goals_as_a_Source_of_Motivation
- ↑ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1002/per.2234
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-setting-yourself-goals
- ↑ https://www.apa.org/news/press/releases/2015/10/progress-goals
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/301747892_Motivation_through_setting_goals_Lessons_learned_from_a_technology_organization
- ↑ https://psycnet.apa.org/record/1975-28580-001
Reader Success Stories
-
"I had an idea on setting goals that are smart. What I love the most about this article is defining the terms, determining if the goal is possible to achieve, and the use of brainstorming. This issue of evaluating how goals affect my life and sub-goals."..." more