วิธีบรรลุเป้าหมาย

ทุกคนมีความฝัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ล้วนมีความสำคัญต่อชีวิตของเรามาก การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ^{[1]
X
Research source}เป็นวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง กระบวนการมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของเราสามารถช่วยให้เราพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้นได้ ดังนั้น ไม่ว่าความฝันของคุณคือการได้เงินล้านดอลลาร์ เป็นศิลปิน หรือเป็นนักกีฬาระดับโลก อย่ารอช้า เริ่มทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณวันนี้

ส่วนหนึ่ง1

Part 1 of 3:

ตั้งเป้าหมาย

1
ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร ขั้นตอนแรกของคุณคือการกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือเล็ก แต่การใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่ความสำเร็จ
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของคุณคือการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นหรือไม่? เพื่อเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี? เพื่อให้เก่งในการเล่นกีฬา? เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น? ทั้งหมดนี้เป็นเป้าหมายที่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร
2
กำหนดเงื่อนไขของคุณ เมื่อคุณเข้าใจภาพรวมของสิ่งที่คุณต้องการแล้ว คุณต้องเริ่มคิดว่าเป้าหมายเหล่านี้มีความหมายกับคุณอย่างไร คำจำกัดความของเป้าหมายของบุคคลหนึ่งอาจแตกต่างจากเป้าหมายของอีกคนหนึ่งมาก ^{[2]
X
Research source}
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการมีความสุขมากขึ้น คุณต้องคิดว่าความสุขมีความหมายกับคุณอย่างไร ชีวิตที่มีความสุขมีลักษณะอย่างไร? ประเภทของสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข?
- สิ่งนี้ใช้กับเป้าหมายที่เกินเอื้อมน้อยกว่าเช่นกัน หากเป้าหมายของคุณคือการหัดเล่นกีตาร์ สิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไร คุณจะพอใจกับการรู้คอร์ดไม่กี่คอร์ดเพื่อให้คนอื่นสามารถร้องเพลงร่วมกับคุณในงานปาร์ตี้ได้หรือไม่? หรือคุณมุ่งมั่นที่จะเป็นนักกีตาร์คอนเสิร์ตคลาสสิก? นี่เป็นคำจำกัดความที่แตกต่างกันมากในการรู้วิธีเล่นกีตาร์
Advertisement
3
ถามว่าทำไม สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาสักนิดเพื่อคิดว่าเหตุใดคุณจึงตั้งเป้าหมายที่คุณเลือกไว้ หากคุณคิดถึงแรงจูงใจของคุณ คุณอาจพบว่าสุดท้ายแล้วคุณต้องการแก้ไขเป้าหมายของคุณ ^{[3]
X
Research source}
- ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าเป้าหมายของคุณคือเรียนเล่นกีตาร์ คุณหยุดและคิดว่าทำไม และคุณรู้ว่าเป็นเพราะคุณคิดว่าคนที่เล่นกีตาร์เป็นที่นิยมในโรงเรียน สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงความทุ่มเทให้กับกีตาร์อย่างแท้จริง อาจเป็นเหตุผลที่ดีที่จะหยุดและถามตัวเองว่ามีวิธีอื่นที่ง่ายกว่าในการได้สิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ หรือไม่ ซึ่งก็คือการเข้าสังคมมากกว่าดนตรี
4
พิจารณาว่าเป็นไปได้หรือไม่ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้จริงหรือไม่ น่าเศร้าที่ดูเหมือนจะไม่ใช่ทุกความฝันที่สามารถเป็นจริงได้ หากเป้าหมายของคุณดูเกินขอบเขตของความเป็นไปได้ อาจถึงเวลาที่ต้องตั้งเป้าหมายใหม่ ^{[4]
X
Research source}
- ลองนึกภาพว่าคุณตัดสินใจว่าความฝันของคุณคือนักบาสเก็ตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก นั่นเป็นเป้าหมายที่ท้าทายสำหรับทุกคนที่จะบรรลุ แต่อาจเป็นไปได้สำหรับบางคน แต่ถ้าคุณสูงเพียง 5 ฟุต (1.5 ม.) เป้าหมายนี้อาจอยู่ไกลเกินเอื้อม สิ่งนี้ทำให้คุณพร้อมสำหรับความล้มเหลวและความท้อแท้ ^{[5]
  X
  Research source}คุณยังคงสนุกกับการเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อนๆ ได้ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นนักกีฬาที่เก่งที่สุด คุณควรมุ่งเน้นไปที่กีฬาที่ส่วนสูงไม่สำคัญ

ส่วนหนึ่ง2

Part 2 of 3:

วางแผน

1
ระดมสมองในการเขียน เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายทั่วไปแล้ว คุณต้องเริ่มเจาะจงมากขึ้นและวางแผนที่จะไปให้ถึง ขั้นตอนแรกที่ดีคือการเขียนแบบอิสระ หากระดาษมาเขียนความคิดเกี่ยวกับหัวข้อต่อไปนี้: ^{[6]
X
Research source}
- อนาคตในอุดมคติของคุณ
- คุณสมบัติที่คุณชื่นชมในตัวผู้อื่น
- สิ่งที่สามารถทำได้ดีกว่า
- สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ
- นิสัยที่คุณต้องการปรับปรุง
- ขั้นตอนนี้มีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเพ้อฝันและจินตนาการถึงความเป็นไปได้มากมาย หลังจากความเป็นไปได้เหล่านี้บางส่วนถูกเผยแพร่บนกระดาษ คุณสามารถระบุได้ว่าสิ่งใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
2
รับเฉพาะ เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเป้าหมายบางอย่างและระดมความคิดแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มเจาะจงมากขึ้น ใช้บันทึกของคุณจากการระดมความคิดและคำจำกัดความของคุณจากส่วนก่อนหน้า เขียนบางสิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุหรือทำ^{[7]
X
Trustworthy Source
Substance Abuse and Mental Health Services Administration
U.S. government agency whose mission is to reduce the impact of substance abuse and mental illness on America's communities.
Go to source}
- เป้าหมายที่คลุมเครือ เช่น “ฉันอยากเล่นให้ดีขึ้น ฉันจะทำให้ดีที่สุด” ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเป้าหมาย เช่น “ฉันอยากเล่นเพลงโปรดให้ได้ภายใน 6 เดือน” เป้าหมายสุดท้ายที่กำหนดไว้ไม่ดีหรือคลุมเครือ เป้าหมาย “ทำให้ดีที่สุด” ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
- ไปให้ไกลกว่าเป้าหมายทั่วไป เช่น "ฉันอยากรวย" และมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเฉพาะที่จะได้รับผลลัพธ์ แทนที่จะเป็น "ฉันอยากรวย" เป้าหมายของคุณอาจเป็น "ฉันอยากเป็นเซียนในการลงทุนในตลาดหุ้น" แทนที่จะเป็น "ฉันอยากเล่นกีตาร์" เป้าหมายของคุณอาจเป็น "ฉันอยากเล่นลีดกีตาร์ในวงร็อค"
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเขียนเพิ่มเติมที่นี่ โดยพยายามอธิบายเป้าหมายของคุณโดยละเอียดมากที่สุด
3
พิจารณาใช้วิธี SMART วิธีหนึ่งในการระบุและประเมินเป้าหมายของคุณคือใช้วิธีSMART นี่เป็นวิธีการกำหนดเป้าหมายที่คุณปรับแต่งเป้าหมายของคุณโดยประเมินว่า: ^{[8]
X
Research source}
- เฉพาะเจาะจง
- วัดผลได้
- ทำได้
- ที่เกี่ยวข้องและ
- มีขอบเขตจำกัดเวลา
4
จัดอันดับเป้าหมายของคุณ หลายคนมีเป้าหมายหลายอย่าง ในความเป็นจริง ในการเขียนแบบอิสระของคุณ คุณอาจค้นพบว่าตัวคุณเองมีความหวังที่จะบรรลุเป้าหมายมากกว่าหนึ่งเป้าหมายอยู่แล้ว หากเป็นกรณีนี้ คุณควรพยายามจัดลำดับความสำคัญตามลำดับความสำคัญ
- การจัดลำดับเป้าหมายจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการได้รับปริญญาเอกด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์ เรียนเล่นกีตาร์คลาสสิก อ่านผลงานทั้งหมดของ Tolstoy และวิ่งมาราธอน การพยายามทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกันอาจเป็นไปไม่ได้ การตัดสินใจว่าเป้าหมายใดสำคัญที่สุดจะช่วยให้คุณวางแผนระยะยาวและระยะสั้นได้
- ส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้คือการประเมินระดับความมุ่งมั่นของคุณต่อเป้าหมายแต่ละข้อ เป้าหมายที่ยากหรือระยะยาวที่คุณไม่ได้มุ่งมั่นอย่างสูงคือเป้าหมายที่คุณไม่น่าจะทำได้ ^{[9]
  X
  Research source}หากคุณต้องการเพียงปริญญาเอกด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์ คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นในชีวิต
5
มองเห็นผลกระทบ ใช้เวลาคิดสักนิดว่าแต่ละเป้าหมายจะส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยคุณกำหนดประโยชน์ของความพยายามเพื่อเป้าหมายแต่ละข้อของคุณ ^{[10]
X
Research source}
- การคิดในแง่เหล่านี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพกระบวนการมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายเหล่านี้ สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้
6
สร้างเป้าหมายย่อย เป้าหมายส่วนใหญ่จะบรรลุได้มากขึ้นหากแบ่งออกเป็นงานย่อยๆ งานที่เล็กกว่าเหล่านี้คือเป้าหมายย่อย—เป้าหมายเล็กๆ ที่รวมกันเป็นเป้าหมายหลักที่คุณหวังว่าจะบรรลุ ^{[11]
X
Research source}
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการหัดเล่นกีตาร์ เป้าหมายย่อยแรกของคุณอาจจะเป็นการซื้อกีตาร์สักตัว ครั้งต่อไปของคุณคือการลงทะเบียนเรียน ต่อไป คุณจะต้องการเรียนรู้คอร์ดและสเกลพื้นฐานที่สุด และอื่นๆ
- การสร้างกำหนดการสำหรับเป้าหมายย่อยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและติดตามเป้าหมายได้ ^{[12]
  X
  Research source}ในตัวอย่างด้านบน คุณอาจตั้งเป้าหมายว่าจะมีเงินมากพอที่จะซื้อกีตาร์ภายในสามเดือน คุณอาจวางแผนที่จะลงทะเบียนเรียนในหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น เรียนรู้คอร์ดพื้นฐานในอีกสองเดือน และอื่นๆ
7
ระบุอุปสรรค สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ลองนึกถึงอุปสรรคที่อาจขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของคุณ การคิดล่วงหน้าจะทำให้คุณมีโอกาสคิดไอเดียว่าคุณจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้อย่างไร ^{[13]
X
Research source}
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าค่าเรียนกีตาร์มีราคาแพงกว่าที่คุณสามารถจ่ายได้ในตอนนี้ สิ่งนี้อาจทำให้คุณคิดถึงวิธีหาเงินเพิ่มสำหรับบทเรียน หรือคุณอาจพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการสอนตัวเองโดยใช้หนังสือหรือวิดีโอแนะนำ

ส่วนหนึ่ง3

Part 3 of 3:

ติดตามผ่าน

1
อุทิศเวลาของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้นและทำให้คุณมีสมาธิ ในตอนท้ายของวัน เป้าหมายส่วนใหญ่สำเร็จได้ด้วยการทุ่มเทเวลาและการทำงานอย่างหนักเพื่อทำให้เป็นจริง
- ลองคิดดูว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการบรรลุเป้าหมาย และเมื่อไหร่ที่คุณต้องการให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณคาดหวังว่าคุณจะต้องทำงาน 40 ชั่วโมงเพื่อฝึกฝนพื้นฐานการเล่นกีตาร์ให้เชี่ยวชาญ และคุณต้องการเรียนรู้มันภายในหนึ่งเดือน คุณจะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อยทุกวัน
- ไม่มีทางที่จะจัดสรรเวลาได้ หากคุณมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงต่อเป้าหมาย นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ
2
ทำให้เป็นกิจวัตร วิธีหนึ่งที่จะทำให้การจัดเวลาง่ายขึ้นคือการสร้างความพยายามให้เป็นกิจวัตรประจำวัน กำหนดเวลาในการทำงานตามเป้าหมายของคุณในแต่ละวัน ^{[14]
X
Research source}
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ 6:30 น. เพื่อฝึกซ้อมการเล่นดนตรี คุณสามารถใช้เวลาอีกครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ 6:30 น. ถึง 7 คอร์ดเพื่อฝึกคอร์ด คุณสามารถใช้เวลา 15 นาทีจาก 7:15 เพื่อเรียนรู้ที่จะเล่นเพลงใดเพลงหนึ่ง หากคุณทำตามนี้ทุกวัน (หรือแม้แต่วันเว้นวัน) คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานการเล่นเครื่องดนตรีใดๆ ได้อย่างรวดเร็ว!
3
ติดตามความคืบหน้าของคุณ เมื่อคุณเริ่มทำงานไปสู่เป้าหมายแล้ว ให้ติดตามความคืบหน้าของคุณ จดบันทึก ใช้แอพ หรือหาปฏิทินตั้งโต๊ะแล้วจดบันทึกเวลาที่คุณใส่ไป เป้าหมายย่อยที่คุณทำสำเร็จ ฯลฯ
- การติดตามความคืบหน้าของคุณสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจโดยการเน้นความสำเร็จของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบในการยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ^{[15]
  X
  Trustworthy Source
  American Psychological Association
  Leading scientific and professional organization of licensed psychologists
  Go to source}
- การจดบันทึกที่คุณเขียนเกี่ยวกับกระบวนการทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดที่คุณอาจรู้สึกเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมาย ^{[16]
  X
  Research source}
4
มีแรงจูงใจอยู่เสมอ หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการติดตามเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว คือการคงไว้ซึ่งแรงบันดาลใจ การกำหนดเป้าหมายย่อยที่บรรลุผลสำเร็จและการติดตามความคืบหน้าสามารถช่วยได้ทั้งสองอย่าง แต่คุณอาจจะต้องเพิ่มกำลังเสริมเข้าไปอีก ^{[17]
X
Research source}
- การเสริมแรงหมายความว่าคุณสร้างผลลัพธ์จากการกระทำของคุณ การเสริมแรงมีสองประเภท
- การเสริมแรงเชิงบวกหมายถึงการเพิ่มบางสิ่งให้กับชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานฉลองสำหรับการบรรลุเป้าหมายย่อย
- การเสริมแรงทางลบคือเมื่อบางสิ่งถูกพรากไป หากสิ่งนั้นไม่ต้องการ นั่นอาจเป็นรางวัล ตัวอย่างเช่น คุณอาจปล่อยให้ตัวเองข้ามงานบ้านไปหนึ่งสัปดาห์เพื่อเป็นรางวัลสำหรับการบรรลุเป้าหมายย่อย งานบ้านนี้ถูก "ลบ" ออกจากชีวิตของคุณในสัปดาห์นั้น
- การเสริมแรงมีประสิทธิภาพในการรักษาแรงจูงใจของคุณมากกว่าการลงโทษ การกีดกันตัวเองจากสิ่งต่าง ๆ หรือลงโทษตัวเองเพราะความล้มเหลวอาจได้ผลในปริมาณเล็กน้อย แต่ให้ยึดติดกับรางวัลแทนเมื่อเป็นไปได้ ^{[18]
  X
  Research source}

เคล็ดลับ

ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง เป้าหมายของคุณจะไม่หอมหวานถ้าคุณทำสำเร็จโดยทำในสิ่งที่คุณไม่ภูมิใจ

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0
อย่าลืมคำพูดของ Lao-Tze ที่ว่า "การเดินทางนับพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว"

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0
เอาไว้เป็นลายลักษณ์อักษร การเขียนช่วยเสริมความคิด แม้ว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่เห็นสิ่งที่คุณเขียน การเขียนเป้าหมายลงไปสามารถเพิ่มพลังให้กับความตั้งใจของคุณ

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0

แสดงคำแนะนำเพิ่มเติม

คำเตือน

สิ่งต่าง ๆ มักจะไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ ยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ แต่จงยืดหยุ่น บ่อยครั้ง บางสิ่งจะทำงานออกมาในลักษณะที่แตกต่างจากที่คุณคาดไว้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้แย่เสมอไป เปิดใจให้กว้าง

⧼thumbs_response⧽
Helpful 16 Not Helpful 0
พยายามก้าวตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่คนที่ทำงานเพื่อเป้าหมายใหม่ ๆ จะทุ่มเทเวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อเป้าหมายในตอนเริ่มต้น แต่แล้วกลับสูญเสียพลังไป ความกระตือรือร้นในช่วงแรกที่มาพร้อมกับเป้าหมายใหม่นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่อย่าตั้งมาตรฐานสำหรับตัวคุณเองตั้งแต่เริ่มแรกซึ่งคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามได้ในระยะยาว

⧼thumbs_response⧽
Helpful 7 Not Helpful 0
อย่าพยายามบีบหมุดสี่เหลี่ยมลงในรูกลม หากมีบางอย่างไม่เหมาะสมหรือรู้สึกว่าไม่ถูกต้อง ให้ลองใช้แนวทางอื่น

⧼thumbs_response⧽
Helpful 9 Not Helpful 2