บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดยMark Co, DPM. Dr. Mark Co is a Podiatrist who runs his own private practice in San Francisco, California. Dr. Co specializes in treatments for bunions, ingrown toenails, toenail fungus, warts, plantar fasciitis and other causes of foot pain. He also offers custom orthotics for the treatment and prevention of foot and ankle issues. Dr. Co completed a Master of Business Administration (MBA) at New York University and an MA in Electrical Engineering and Computer Science at Johns Hopkins University. Dr. Co also completed his DPM at the California School of Podiatric Medicine and a residency and internship at the Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, California. Dr. Co was awarded San Francisco's "Top 3 Podiatrists" in 2018, 2019, and 2020. Dr. Co is also a member of the CPMA (American Podiatric Medical Association).
wikiHow marks an article as reader-approved once it receives enough positive feedback. In this case, several readers have written to tell us that this article was helpful to them, earning it our reader-approved status.
This article has been viewed 460,611 times.
การทำความสะอาดและบำรุงรักษาเล็บเท้าเป็นส่วนสำคัญของการดูแลเท้าที่เหมาะสม เนื่องจากเท้าของคุณมักจะมองไม่เห็นและไม่อยู่ในความคิดของคุณ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อการสะสมของสิ่งสกปรกใต้เล็บเท้าของคุณ การสร้างนิสัยการดูแลเล็บเท้าเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันปัญหาด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเล็บเท้าและเพิ่มระดับความสบายของคุณ
Steps
ล้างเท้าและเล็บเท้าของคุณทุกวัน
-
1ทำให้เท้าของคุณเปียก ล้างเท้าและเล็บเท้าทุกวันเพื่อป้องกันกลิ่นและการติดเชื้อรา คุณสามารถทำเช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรด้านสุขอนามัยตามปกติ เช่น ขณะที่คุณกำลังอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ เริ่มต้นด้วยการทำให้เท้าและเล็บเท้าเปียกด้วยน้ำอุ่น
-
2ขัดเท้าเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำตามปกติเพื่อล้างเท้า คุณอาจต้องการใช้หินภูเขาไฟหรือรังบวบเพื่อขัดผิวที่แห้งและตายออก ผ้าเช็ดตัวก็ใช้งานได้ดีเช่นกัน [1] ระวังอย่าขัดถูแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายได้
- ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำกับเท้าที่เปียกแล้วถูให้เกิดฟองโดยใช้มือหรือฟองน้ำหรือผ้าขนหนู อย่าลืมใช้ฟองน้ำหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดนิ้วเท้าและเล็บเท้าด้วย
Advertisement -
3ล้างสบู่ออก หลังจากที่คุณล้างเท้าและเล็บของคุณจนทั่วแล้ว ล้างสบู่ออกให้หมดด้วยน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างน้ำสะอาด
-
4เช็ดเท้าให้แห้งหลังจากล้าง ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาดซับเท้าให้แห้งหลังจากล้าง อย่าลืมทาเล็บเท้าให้แห้งและสอดระหว่างนิ้วเท้าด้วย
ใช้แช่เท้าและขัดทำความสะอาดเล็บเท้า
-
1แช่เท้าในน้ำอุ่น การแช่เท้าในน้ำอุ่นสามารถช่วยให้สิ่งสกปรกหลุดออกและทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังจะทำให้เล็บเท้าของคุณนิ่มลง ทำให้ตัดได้ง่ายขึ้น ในการแช่เล็บเท้าของคุณ คุณสามารถใช้น้ำอุ่นได้ คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือทะเลเล็กน้อยได้หากต้องการ แช่เท้าและเล็บเท้าในน้ำประมาณ 15 นาที[2]
-
2ขัดผิวรอบเล็บเท้าของคุณ เมื่อคุณแช่เล็บเท้าเสร็จแล้ว ให้ขัดผิวรอบๆ เล็บ การขัดผิวเป็นการกระทำหรือขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ช่วยกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วและทำความสะอาดและฟื้นฟูบริเวณรอบเล็บเท้า
- ใช้สครับขัดผิวหรือแปรงขัดเล็บเพื่อขัดเล็บเท้า [3]
- บางคนแช่เท้าในเกลือ Epsom ผสมกับน้ำอุ่นเพื่อให้ผิวนุ่ม นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากเท้าของคุณเจ็บเล็กน้อย[4]
- มีสครับขัดผิวตามร้านเสริมสวยบางแห่งที่มาพร้อมกับเม็ดบีดขนาดเล็กสำหรับขัดผิว แต่สารดังกล่าวได้รับการวิจารณ์ว่าไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อมและไม่จำเป็นต้องทำงานได้ดีกว่าสารที่มีพื้นผิวตามธรรมชาติ
- นวดเล็บเท้าและเท้าของคุณเบา ๆ ด้วยสารที่คุณเลือก คุณอาจต้องใช้แรงเพื่อให้เซลล์ผิวคลายตัว เมื่อเสร็จแล้ว ให้ล้างเท้าด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้ง [5]
-
3ล้างสบู่และผลิตภัณฑ์ขัดผิวออก หลังจากขัดและขัดเล็บเท้าและเท้าเสร็จแล้ว ให้จุ่มกลับลงไปในอ่างน้ำเพื่อล้างออก หากน้ำมีสบู่มาก คุณอาจต้องเปลี่ยนน้ำก่อน ล้างเท้าของคุณจนกว่าสบู่จะหมด
-
4เช็ดให้แห้ง เล็บและนิ้วเท้าของคุณจะต้องแห้งสนิทหลังจากล้าง เท้าที่เปียกชื้น โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในรองเท้าและถุงเท้า สามารถกระตุ้นให้เชื้อราเติบโตได้ เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าแห้งสะอาด จากนั้นผึ่งลมให้แห้งสักครู่ก่อนสวมรองเท้าหรือถุงเท้า[6]
ขจัดคราบ เติมความชุ่มชื้น และตัดแต่งเล็บของคุณ
-
1ขจัดคราบต่างๆ หากคุณมีคราบบนเล็บเท้า คุณอาจสามารถขจัดหรือป้องกันได้ ผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนทั่วไปบางชนิดอาจมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบบนเล็บเท้า หากคุณยังคงมีคราบบนเล็บหลังจากทำความสะอาด ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
- ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สามารถใช้ขจัดคราบบนเล็บเท้าได้ ผสมเปอร์ออกไซด์หนึ่งส่วนกับน้ำสามส่วน จากนั้นแช่เล็บไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก [7]
- น้ำมะนาวยังช่วยขจัดคราบได้อีกด้วย หยดน้ำมะนาว 2-3 หยดลงบนเล็บแต่ละเล็บ ปล่อยทิ้งไว้สักครู่แล้วใช้ผ้าเช็ดออก [8]
- หากคุณทาสีเล็บเท้า การทาเบสโค้ทก่อนลงยาทาเล็บจะช่วยป้องกันคราบได้ในตอนแรก [9]
-
2ทาครีมบำรุงผิว. หลังจากที่เท้าของคุณแห้งแล้ว คุณอาจต้องการทามอยเจอร์ไรเซอร์ด้วย คุณควรทามอยเจอร์ไรเซอร์ให้เท้าทุกวันเพราะเท้าแห้งง่าย คุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ปกติหรือซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับเท้าโดยเฉพาะก็ได้[10]
- อย่าลืมทามอยเจอร์ไรเซอร์กับเล็บเท้าและหนังกำพร้าด้วย
-
3ตัดเล็บเท้าให้ตรงและสั้นพอประมาณ ตัดเล็บเท้าให้เป็นแนวตรง แต่ไม่สั้นเกินไป การตัดเล็บเท้าสั้นเกินไปหรือทำมุมอาจทำให้เล็บขบได้ การรักษาเล็บของคุณให้มีความยาวปานกลางสามารถป้องกันการพัฒนาของเชื้อราและความเสียหายประเภทอื่น ๆ เช่นการยกเล็บออกจากฐานเล็บหากไปติดอะไรบางอย่าง[11]
- ใช้กรรไกรตัดเล็บคุณภาพดีเสมอเพื่อตัดเล็บของคุณ
คำเตือน
- พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่เป็นเบาหวานควรดูแลเท้าเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการตัดเล็บเท้า [12] หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ขอคำแนะนำจากหมอซึ่งแก้โรคเท้าหรือแพทย์เพื่อการดูแลเท้าที่เหมาะสม⧼thumbs_response⧽
- หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์เกี่ยวกับเล็บเท้า เช่น เล็บเท้าหนาขึ้นหรือคุด ให้พบหมอซึ่งแก้โรคเท้าหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม⧼thumbs_response⧽
อ้างอิง
- ↑ https://www.modernghana.com/lifestyle/2042/16/how-to-keep-your-feet-soft-beautiful-and-attractiv.html
- ↑ มาร์ค บจก.ดี.พี.เอ็ม. แพทย์โรคเท้า สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ 21 เมษายน 2563.
- ↑ http://www.boldsky.com/beauty/body-care/2013/get-gorgeous-clean-toenails-033418.html
- ↑ มาร์ค บจก.ดี.พี.เอ็ม. แพทย์โรคเท้า สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ 21 เมษายน 2563.
- ↑ http://www.boldsky.com/beauty/body-care/2013/get-gorgeous-clean-toenails-033418.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-เชิงลึก/nails/art-20044954
- ↑ http://www.beautylish.com/a/vcqvv/yellow-nail-stains
- ↑ http://www.beautylish.com/a/vcqvv/yellow-nail-stains
- ↑ http://www.beautylish.com/a/vcqvv/yellow-nail-stains
- ↑ Mark Co, DPM. Podiatrist. Expert Interview. 21 April 2020.
- ↑ Mark Co, DPM. Podiatrist. Expert Interview. 21 April 2020.
- ↑ http://www.webmd.com/diabetes/caring-feet#1
Reader Success Stories
-
"This article about how to keep toe nails clean really helped me as my toe nails aren't so clean and it is very hard to wear slippers that show off nails. I can be more fashionable now!"..." more