วิธีทำความสะอาดเล็บเท้า

การทำความสะอาดและบำรุงรักษาเล็บเท้าเป็นส่วนสำคัญของการดูแลเท้าที่เหมาะสม เนื่องจากเท้าของคุณมักจะมองไม่เห็นและไม่อยู่ในความคิดของคุณ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อการสะสมของสิ่งสกปรกใต้เล็บเท้าของคุณ การสร้างนิสัยการดูแลเล็บเท้าเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันปัญหาด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเล็บเท้าและเพิ่มระดับความสบายของคุณ

ส่วนหนึ่ง1

Part 1 of 3:

ล้างเท้าและเล็บเท้าของคุณทุกวัน

1
ทำให้เท้าของคุณเปียก ล้างเท้าและเล็บเท้าทุกวันเพื่อป้องกันกลิ่นและการติดเชื้อรา คุณสามารถทำเช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรด้านสุขอนามัยตามปกติ เช่น ขณะที่คุณกำลังอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ เริ่มต้นด้วยการทำให้เท้าและเล็บเท้าเปียกด้วยน้ำอุ่น
2
ขัดเท้าเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำตามปกติเพื่อล้างเท้า คุณอาจต้องการใช้หินภูเขาไฟหรือรังบวบเพื่อขัดผิวที่แห้งและตายออก ผ้าเช็ดตัวก็ใช้งานได้ดีเช่นกัน ^{[1]
X
Research source}ระวังอย่าขัดถูแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายได้
- ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำกับเท้าที่เปียกแล้วถูให้เกิดฟองโดยใช้มือหรือฟองน้ำหรือผ้าขนหนู อย่าลืมใช้ฟองน้ำหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดนิ้วเท้าและเล็บเท้าด้วย
Advertisement
3
ล้างสบู่ออก หลังจากที่คุณล้างเท้าและเล็บของคุณจนทั่วแล้ว ล้างสบู่ออกให้หมดด้วยน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างน้ำสะอาด
4
เช็ดเท้าให้แห้งหลังจากล้าง ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาดซับเท้าให้แห้งหลังจากล้าง อย่าลืมทาเล็บเท้าให้แห้งและสอดระหว่างนิ้วเท้าด้วย

ส่วนหนึ่ง2

Part 2 of 3:

ใช้แช่เท้าและขัดทำความสะอาดเล็บเท้า

1
แช่เท้าในน้ำอุ่น การแช่เท้าในน้ำอุ่นสามารถช่วยให้สิ่งสกปรกหลุดออกและทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังจะทำให้เล็บเท้าของคุณนิ่มลง ทำให้ตัดได้ง่ายขึ้น ในการแช่เล็บเท้าของคุณ คุณสามารถใช้น้ำอุ่นได้ คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือทะเลเล็กน้อยได้หากต้องการ แช่เท้าและเล็บเท้าในน้ำประมาณ 15 นาที^{[2]
X
Expert Source

Mark Co, DPMPodiatrist
Expert Interview. 21 April 2020.}
2
ขัดผิวรอบเล็บเท้าของคุณ เมื่อคุณแช่เล็บเท้าเสร็จแล้ว ให้ขัดผิวรอบๆ เล็บ การขัดผิวเป็นการกระทำหรือขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ช่วยกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วและทำความสะอาดและฟื้นฟูบริเวณรอบเล็บเท้า
- ใช้สครับขัดผิวหรือแปรงขัดเล็บเพื่อขัดเล็บเท้า ^{[3]
  X
  Research source}
- บางคนแช่เท้าในเกลือ Epsom ผสมกับน้ำอุ่นเพื่อให้ผิวนุ่ม นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากเท้าของคุณเจ็บเล็กน้อย^{[4]
  X
  Expert Source
  
  Mark Co, DPMPodiatrist
  Expert Interview. 21 April 2020.}
- มีสครับขัดผิวตามร้านเสริมสวยบางแห่งที่มาพร้อมกับเม็ดบีดขนาดเล็กสำหรับขัดผิว แต่สารดังกล่าวได้รับการวิจารณ์ว่าไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อมและไม่จำเป็นต้องทำงานได้ดีกว่าสารที่มีพื้นผิวตามธรรมชาติ
- นวดเล็บเท้าและเท้าของคุณเบา ๆ ด้วยสารที่คุณเลือก คุณอาจต้องใช้แรงเพื่อให้เซลล์ผิวคลายตัว เมื่อเสร็จแล้ว ให้ล้างเท้าด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้ง ^{[5]
  X
  Research source}
3
ล้างสบู่และผลิตภัณฑ์ขัดผิวออก หลังจากขัดและขัดเล็บเท้าและเท้าเสร็จแล้ว ให้จุ่มกลับลงไปในอ่างน้ำเพื่อล้างออก หากน้ำมีสบู่มาก คุณอาจต้องเปลี่ยนน้ำก่อน ล้างเท้าของคุณจนกว่าสบู่จะหมด
4
เช็ดให้แห้ง เล็บและนิ้วเท้าของคุณจะต้องแห้งสนิทหลังจากล้าง เท้าที่เปียกชื้น โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในรองเท้าและถุงเท้า สามารถกระตุ้นให้เชื้อราเติบโตได้ เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าแห้งสะอาด จากนั้นผึ่งลมให้แห้งสักครู่ก่อนสวมรองเท้าหรือถุงเท้า^{[6]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}

ส่วนหนึ่ง3

Part 3 of 3:

ขจัดคราบ เติมความชุ่มชื้น และตัดแต่งเล็บของคุณ

1
ขจัดคราบต่างๆ หากคุณมีคราบบนเล็บเท้า คุณอาจสามารถขจัดหรือป้องกันได้ ผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนทั่วไปบางชนิดอาจมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบบนเล็บเท้า หากคุณยังคงมีคราบบนเล็บหลังจากทำความสะอาด ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
- ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สามารถใช้ขจัดคราบบนเล็บเท้าได้ ผสมเปอร์ออกไซด์หนึ่งส่วนกับน้ำสามส่วน จากนั้นแช่เล็บไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก ^{[7]
  X
  Research source}
- น้ำมะนาวยังช่วยขจัดคราบได้อีกด้วย หยดน้ำมะนาว 2-3 หยดลงบนเล็บแต่ละเล็บ ปล่อยทิ้งไว้สักครู่แล้วใช้ผ้าเช็ดออก ^{[8]
  X
  Research source}
- หากคุณทาสีเล็บเท้า การทาเบสโค้ทก่อนลงยาทาเล็บจะช่วยป้องกันคราบได้ในตอนแรก ^{[9]
  X
  Research source}
2
ทาครีมบำรุงผิว. หลังจากที่เท้าของคุณแห้งแล้ว คุณอาจต้องการทามอยเจอร์ไรเซอร์ด้วย คุณควรทามอยเจอร์ไรเซอร์ให้เท้าทุกวันเพราะเท้าแห้งง่าย คุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ปกติหรือซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับเท้าโดยเฉพาะก็ได้^{[10]
X
Expert Source

Mark Co, DPMPodiatrist
Expert Interview. 21 April 2020.}
- อย่าลืมทามอยเจอร์ไรเซอร์กับเล็บเท้าและหนังกำพร้าด้วย
3
ตัดเล็บเท้าให้ตรงและสั้นพอประมาณ ตัดเล็บเท้าให้เป็นแนวตรง แต่ไม่สั้นเกินไป การตัดเล็บเท้าสั้นเกินไปหรือทำมุมอาจทำให้เล็บขบได้ การรักษาเล็บของคุณให้มีความยาวปานกลางสามารถป้องกันการพัฒนาของเชื้อราและความเสียหายประเภทอื่น ๆ เช่นการยกเล็บออกจากฐานเล็บหากไปติดอะไรบางอย่าง^{[11]
X
Expert Source

Mark Co, DPMPodiatrist
Expert Interview. 21 April 2020.}
- ใช้กรรไกรตัดเล็บคุณภาพดีเสมอเพื่อตัดเล็บของคุณ

คำเตือน

พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่เป็นเบาหวานควรดูแลเท้าเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการตัดเล็บเท้า ^{[12]
X
Research source}หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ขอคำแนะนำจากหมอซึ่งแก้โรคเท้าหรือแพทย์เพื่อการดูแลเท้าที่เหมาะสม

⧼thumbs_response⧽
Helpful 1 Not Helpful 0
หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์เกี่ยวกับเล็บเท้า เช่น เล็บเท้าหนาขึ้นหรือคุด ให้พบหมอซึ่งแก้โรคเท้าหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

⧼thumbs_response⧽
Helpful 1 Not Helpful 0