วิธีป้องกันเท้าเหม็น

เท้าเหม็น หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคโบรโมโดซิส (Bromodosis) เป็นปัญหาทั่วไปที่สร้างความลำบากใจให้กับคุณและคนรอบข้าง กลิ่นเท้าส่วนใหญ่เกิดจากเหงื่อและรองเท้า เท้าและมือมีต่อมเหงื่อมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นการควบคุมเหงื่อที่เท้าอาจเป็นงานที่น่ากังวล แต่ด้วยการโฟกัสที่เท้าและรองเท้า คุณจะได้เท้าที่ปราศจากกลิ่น หากคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคระบบประสาท หรือการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้วิธีรักษาใดๆ เหล่านี้

ส่วนหนึ่ง1

Part 1 of 3:

ป้องกันกลิ่นเท้า

1
อาบน้ำเท้าของคุณทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณมีกลิ่น ให้ปฏิบัติสุขอนามัยเท้าที่ดี ล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำอุ่นและสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยขจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ และแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น อย่าลืมล้างเท้าด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำ หลายครั้งที่หลายคนลืมล้างเท้าหรือรีบล้างเท้า เท้าของคุณต้องการความสนใจมากพอๆ กับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- ล้างระหว่างนิ้วเท้าและรอบ ๆ เตียงเล็บ ซึ่งเป็นที่ที่แบคทีเรียสามารถเติบโตได้
- ถ้าเท้าของคุณมีกลิ่น ให้ลองล้างเท้าหลายๆ ครั้งต่อวัน หนึ่งครั้งในตอนเช้า อีกครั้งตอนกลางคืน และอีกครั้งหลังจากที่คุณออกกำลังกายหรือเสียเหงื่อมากเป็นพิเศษ
2
ขัดผิวเท้า. การกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วสามารถช่วยลดกลิ่นได้ ขัดเท้าที่บ้านด้วยสครับขัดผิวหรือหินภูเขาไฟ หรือทำเล็บเท้าให้ตัวเอง
- รักษาเล็บเท้าให้สะอาดและเล็มเพื่อลดแบคทีเรีย
- ทำให้เท้าของคุณชุ่มชื้นด้วยโลชั่นเพื่อให้เท้านุ่มและมีสุขภาพดี ลองใช้โลชั่นที่มีกลิ่นหอม เช่น ลาเวนเดอร์ เปปเปอร์มินต์ หรือทีทรีออยล์เพื่อช่วยกำจัดกลิ่น ^{[1]
  X
  Research source}
Advertisement
3
ทำให้เท้าของคุณแห้ง กลิ่นเท้าเกิดจากแบคทีเรียซึ่งขยายพันธุ์และเติบโตในที่ชื้น เมื่อคุณสวมถุงเท้าและรองเท้าที่ชื้นเหงื่อ แบคทีเรียจะเติบโตและเริ่มเกาะติดเท้าและก่อให้เกิดกลิ่นในที่สุด การรักษาเท้าให้แห้งจะช่วยขจัดความชื้นที่แบคทีเรียจะอาศัยอยู่ได้
- เช็ดเท้าให้แห้งหลังจากอาบน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณทั้งหมดรวมถึงบริเวณระหว่างนิ้วเท้า
- เช็ดระหว่างนิ้วเท้าด้วยแอลกอฮอล์ล้างแผลหลังจากเช็ดให้แห้ง แอลกอฮอล์ล้างแผลจะช่วยทำให้ผิวหนังระหว่างนิ้วเท้าแห้ง^{[2]
  X
  Trustworthy Source
  National Health Service (UK)
  Public healthcare system of the UK
  Go to source}อย่าใช้แอลกอฮอล์หากคุณมีแผลเปิด ผิวแตก หรือเท้าแห้ง
4
สวมถุงเท้า. เมื่อทำได้ ให้สวมถุงเท้ากับรองเท้า ถุงเท้าจะดูดซับความชื้น ดังนั้นเมื่อคุณไม่สวมถุงเท้า เหงื่อจะถ่ายเทไปที่รองเท้าหรือติดอยู่ระหว่างนิ้วเท้า เมื่อคุณสวมรองเท้าบูทและรองเท้าผ้าใบ ควรสวมถุงเท้าเสมอ
- ถุงเท้าไม่เหมาะกับรองเท้าทรงพั้มพ์หรือรองเท้าบัลเล่ต์ ซื้อถุงเท้าแบบซ่อนขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อซ่อนเมื่อสวมใส่กับรองเท้าออกงาน ถุงเท้าเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าปลีกรายใหญ่
5
สวมถุงเท้าที่เหมาะสม ถุงเท้าที่คุณใส่สามารถสร้างความแตกต่างให้กับกลิ่นเท้าของคุณได้ สวมถุงเท้าคู่ใหม่เสมอ อย่าสวมถุงเท้าซ้ำหลายๆ วันติดต่อกัน เวลาเลือกถุงเท้าควรเลือกถุงเท้าใยสังเคราะห์ ^{[3]
X
Research source}
- ระวังถุงเท้าผ้าฝ้าย พวกมันดูดซับความชื้นซึ่งอาจทำให้เท้าของคุณเปียกและมีกลิ่นเหม็น ^{[4]
  X
  Research source}
- ลองใช้ถุงเท้ามอยส์เจอร์วิคที่ดึงความชื้นออกจากผิวหนัง หรือถุงเท้ากีฬาที่ให้ความสดชื่นกับเท้าที่มีการระบายอากาศ คุณยังสามารถซื้อถุงเท้าต้านแบคทีเรียที่มีส่วนผสมที่ช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโต
- ไม่ว่าคุณจะใส่ถุงเท้าใยสังเคราะห์หรือผ้าฝ้าย ให้แน่ใจว่าเป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
- กลับด้านในถุงเท้าออกเมื่อคุณซักเพื่อทำความสะอาดผิวหนังที่ตายแล้วและความชื้นจากภายใน ^{[5]
  X
  Research source}
6
ใช้ยาระงับเหงื่อที่เท้า. ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อมีสารเคมีที่ช่วยลดเหงื่อ ในทางกลับกัน ยาดับกลิ่นจะปกปิดกลิ่นเท่านั้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น ฉีดสเปรย์ระงับเหงื่อที่เท้าก่อนเข้านอน วิธีนี้ช่วยให้ผลิตภัณฑ์มีเวลาเพียงพอในการซึมซาบเข้าสู่ผิวของคุณ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์เริ่มทำงานในวันถัดไป อย่าลืมวางไว้ระหว่างนิ้วเท้าของคุณซึ่งเป็นจุดที่เหงื่อและกลิ่นเริ่มออกมาก ^{[6]
X
Research source}
- คุณยังสามารถทาผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่เท้าก่อนสวมรองเท้าในเช้าวันถัดไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้สวมเฉพาะในตอนเช้า เพราะหากเท้าของคุณเริ่มเหงื่อออกทันที อาจทำให้เหงื่อออกได้

ส่วนหนึ่ง2

Part 2 of 3:

ป้องกันกลิ่นรองเท้า

1
อย่าใส่รองเท้าคู่เดิมติดต่อกันสองวัน การเปลี่ยนรองเท้าหมายความว่าคุณให้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงเพื่อให้รองเท้าแห้ง^{[7]
X
Trustworthy Source
National Health Service (UK)
Public healthcare system of the UK
Go to source}ซึ่งช่วยลดความชื้นซึ่งเป็นที่อาศัยของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่น
- หากคุณออกกำลังกายทุกวัน ให้ซื้อรองเท้าสองคู่ สาเหตุหลักประการหนึ่งของเหงื่อออกที่เท้าคือการออกกำลังกาย รองเท้ากีฬาเป็นจุดที่มีกลิ่นทั่วไป สลับไปมาระหว่างคู่ต่างๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ อย่าลืมให้เวลาแต่ละคู่แห้งสนิทก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง
2
โรยรองเท้าด้วยผงดับกลิ่น. เมื่อคุณไม่สวมรองเท้า ให้โรยเบกกิ้งโซดาหรือแป้งฝุ่นลงบนฝ่าเท้า
- เชื่อกันว่าเบกกิ้งโซดามีประสิทธิภาพในการขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ทำให้ค่า pH ของเหงื่อเป็นกลางและลดแบคทีเรีย ^{[8]
  X
  Research source}นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับความชื้น ^{[9]
  X
  Research source}คุณสามารถใส่เบกกิ้งโซดาลงในรองเท้าระหว่างสวมใส่ หรือแม้แต่แปรงที่เท้าก่อนใส่ถุงเท้า
- คุณยังสามารถแปรงเท้าด้วยแป้งข้าวโพดก่อนสวมรองเท้าเพื่อดูดซับความชื้น
- คุณอาจลองถูครีมต้านแบคทีเรียที่เท้าเพื่อลดปริมาณแบคทีเรีย
3
ลองใช้สเปรย์กำจัดกลิ่นต้านเชื้อแบคทีเรีย ฉีดสเปรย์กำจัดกลิ่นหรือฆ่าเชื้อลงในรองเท้าเพื่อลดกลิ่น คุณอาจลองล้างพื้นรองเท้าและด้านในรองเท้าด้วยแอลกอฮอล์ล้างแผล
4
เดินเท้าเปล่า เมื่ออยู่ที่บ้าน ปล่อยให้เท้าของคุณเป็นอิสระ อย่าสวมถุงเท้าหรือรองเท้าเว้นแต่คุณจะต้องทำ หากเท้าของคุณเย็น ให้สวมถุงเท้าสะอาดที่มีความหนาและนุ่ม เพราะจะช่วยดึงความชื้นออกจากเท้า
5
สวมรองเท้าที่เหมาะสม สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกที่เท้าคือรองเท้าที่ไม่ระบายอากาศ เมื่อเลือกรองเท้าที่จะสวมใส่ให้เลือกรองเท้าที่หายใจได้ หลีกเลี่ยงรองเท้าพลาสติกและยางเพราะไม่หายใจ^{[10]
X
Trustworthy Source
National Health Service (UK)
Public healthcare system of the UK
Go to source}
- เลือกรองเท้าที่ทำจากหนัง ผ้าใบ หรือตาข่าย ซึ่งช่วยให้เท้าของคุณถ่ายเทอากาศได้
- สวมรองเท้าเปิดนิ้วเท้าเมื่อเป็นไปได้ รองเท้าส้นสูงแบบเปิดหัว รองเท้าแตะ และรองเท้าแตะช่วยให้เท้าของคุณมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ซึ่งช่วยให้เหงื่อออกน้อยที่สุด
6
ล้างรองเท้าของคุณเป็นประจำ หากคุณมีรองเท้าที่สามารถโยนลงเครื่องซักผ้าได้ ให้ซักทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ เติมเบกกิ้งโซดาลงในผ้าเพื่อช่วยดับกลิ่น
- ซักถุงเท้าของคุณเป็นประจำ เติมเบกกิ้งโซดาหรือสารฟอกขาวลงในวงจรเพื่อช่วยลดกลิ่น
- อย่าตากรองเท้าผ้าใบในเครื่องอบผ้า ให้วางไว้บนเครื่องอบผ้าแทนและปล่อยให้ความร้อนจากเครื่องอบผ้าช่วยเป่าให้แห้ง คุณยังสามารถผึ่งลมให้แห้ง
- หากคุณไม่สามารถซักรองเท้าได้ ให้ล้างออกด้วยน้ำร้อนและเบกกิ้งโซดา
7
หลีกเลี่ยงการทำให้รองเท้าเปียก เมื่อคุณออกไปลุยหิมะหรือฝนตก อย่าลืมสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้รองเท้าของคุณเปียกโชก หากคุณทำรองเท้าเปียก ให้เช็ดให้แห้งอย่างเหมาะสม มิฉะนั้นรองเท้าอาจเปรี้ยวได้
- ตากรองเท้าบนเครื่องอบผ้า ไดร์เป่าผม หรือตากแดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำให้แห้งโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เปรี้ยว
- หากคุณรู้ว่าต้องออกไปข้างนอกและไม่สามารถสวมรองเท้ากันน้ำได้ ให้ลองซื้อที่คลุมรองเท้าพลาสติก อุปกรณ์ป้องกันรองเท้าเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าปลีกรายใหญ่

ส่วนหนึ่ง3

Part 3 of 3:

รักษาเท้าเหม็นด้วยวิธีรักษาที่บ้าน

1
ฉีดเจลทำความสะอาดมือที่เท้าหลังจากล้าง หลังจากล้างเท้าด้วยสบู่และน้ำแล้ว ให้นึกถึงการฉีดน้ำยาฆ่าเชื้อที่มือที่ต้านเชื้อแบคทีเรียลงบนเท้าของคุณ นี่อาจช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตบนเท้าของคุณ ^{[11]
X
Research source}
2
แช่เท้าในเกลือเอปซอม เกลือดีปซอมอาจช่วยระงับกลิ่นและช่วยต่อต้านแบคทีเรีย ละลายเกลือ Epsom 1/2 ถ้วยตวงในน้ำอุ่น 8 ถ้วย แช่เท้าเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน อย่าล้างเกลือออกจากเท้าหลังจากนั้น เพียงเช็ดเท้าให้แห้ง ^{[12]
X
Research source}วิธีนี้ได้ผลดีถ้าคุณทำก่อนนอนและไม่ใส่ถุงเท้าหลังจากนั้น
3
ล้างเท้าด้วยน้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูเป็นกรดที่สร้างสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียไม่สามารถอาศัยอยู่ได้ ผสมน้ำส้มสายชูขาวหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/2 ถ้วยกับน้ำร้อน 6 ถ้วย แช่เท้าประมาณ 10-15 นาที
- ล้างเท้าด้วยสบู่แล้วล้างออกให้สะอาดเพื่อขจัดกลิ่นน้ำส้มสายชู หากน้ำส้มสายชูตกค้างบนผิวหนังของคุณ อาจทำให้สารเคมีไหม้ได้^{[13]
  X
  Trustworthy Source
  PubMed Central
  Journal archive from the U.S. National Institutes of Health
  Go to source}
4
ผสมอ่างชาดำ. หลายคนสาบานด้วยวิธีการรักษาพื้นบ้านด้วยการแช่เท้าในชาดำเพื่อขจัดกลิ่นเท้า เชื่อว่ากรดแทนนิกในชาจะยับยั้งแบคทีเรียโดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร^{[14]
X
Trustworthy Source
PubMed Central
Journal archive from the U.S. National Institutes of Health
Go to source}
- แช่ถุงชาดำ 5 ซองในน้ำเดือด เมื่อชาละลายแล้ว ให้ผสมกับน้ำเย็นถึงน้ำอุ่น 4 ถ้วย เพื่อไม่ให้เท้าไหม้ แช่เท้าวันละ 20 นาที ^{[15]
  X
  Research source}
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ชาเขียวซึ่งเชื่อกันว่าสามารถทำลายแบคทีเรียได้^{[16]
  X
  Trustworthy Source
  PubMed Central
  Journal archive from the U.S. National Institutes of Health
  Go to source}
5
ถูเท้าด้วยมะนาว. ผ่ามะนาวครึ่งซีกแล้วถูเท้าก่อนนอน ล้างน้ำมะนาวออกเพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อผิวหนัง ปล่อยให้แห้งสนิท กรดในมะนาวอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย อย่างไรก็ตาม มะนาวไม่รับประกันว่าจะลดกลิ่นเท้าได้
- คุณสามารถใช้มะนาวแทนมะนาวได้ คุณอาจลองผสมมะนาวหรือมะนาวกับเบกกิ้งโซดาแล้วแช่เท้าแทน
- ทั้งมะนาวและเลมอนสามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้ หากผิวของคุณแพ้ง่าย คุณอาจลองใช้มะนาวเจือจางหรือน้ำมะนาวกับเท้าแทนการคั้นน้ำ
6
ลองใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์. ผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ช้อนชากับน้ำ 1 ถ้วย วางส่วนผสมลงบนผ้าเช็ดเท้าแล้วเช็ดให้ทั่วเท้า นี่อาจช่วยกำจัดแบคทีเรียบางส่วน ^{[17]
X
Research source}