วิธีเลิกกัดเล็บ

การกัดเล็บเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้มือของคุณดูไม่น่าดู นอกจากนี้ยังสามารถทำลายเล็บ ฟัน หรือเหงือกของคุณอย่างถาวร โชคดีที่มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บ

วิธี1

Method 1 of 6:

การดูแลรักษาเล็บให้แข็งแรง

1
รักษาตัวเองด้วยการทำเล็บให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ การทำเล็บอาจช่วยให้คุณไม่อยากกัดเล็บเพราะมันดูดี รวมถึงความคิดที่จะอมยาทาเล็บไว้ในปากด้วย ไม่ต้องพูดถึงการทาเล็บอาจทำให้คุณรู้สึกอยากกัดเล็บ
คุณคงไม่อยากกัดยาทาเล็บหรือทำลายเล็บของคุณ
เมื่อเล็บของคุณอยู่ในสภาพที่ดีแล้ว คุณควรให้ความสำคัญกับการรักษามันไว้อย่างนั้น และวิธีที่ดีที่สุดในการอวดเล็บใหม่ที่เงางามของคุณก็คือการทำเล็บ^{[1]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการ ขัดผิวเล็บ มือของคุณสัมผัสกับสิ่งสกปรกมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นมือของคุณจึงสร้างเซลล์ผิวใหม่และผลัดเซลล์ผิวเก่าอยู่ตลอดเวลา การทำเล็บมักจะรวมถึงการทำความสะอาดมือและทรีตเมนต์เพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อผลัดเซลล์ผิวของคุณ ช่วยให้มือของคุณดูเรียบเนียนและลดเลือนริ้วรอยเมื่อเวลาผ่านไป!
การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น มอยเจอร์ไรเซอร์และทรีทเมนท์หนังกำพร้ามักจะถูกนวดเข้าสู่ผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยให้ร่างกายของคุณกระจายความร้อนได้อย่างสม่ำเสมอ
ผ่อนคลาย การทำเล็บเป็นวิธีที่ดีในการพักสมองระหว่างวันและรู้สึกผ่อนคลาย คุณคู่ควรกับมัน!
2
ไว้เล็บของคุณค่อนข้างสั้น การทำเล็บแบบง่ายๆ สามารถช่วยรักษาสุขภาพเล็บของคุณ และจะทำให้เล็บค่อนข้างสั้นและป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บมากขึ้น^{[2]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}
- หากคุณมีการเจริญเติบโตมากเกินไป ให้ตัดเล็บกลับ
  เก็บปัตตาเลี่ยนไว้กับตัวคุณตลอดเวลา
  คุณไม่สามารถกัดได้ถ้าไม่มีอะไรอยู่ที่นั่น
Advertisement
3
ดันหนังกำพร้าของคุณกลับไปเป็นครั้งคราว คนกัดเล็บหลายคนไม่มี "พระจันทร์" ที่โคนเล็บเพราะหนังกำพร้าไม่ได้ดันกลับ ในการทำเช่นนี้ ให้ค่อยๆ ดันหนังกำพร้าเข้าหานิ้วเพื่อให้เห็นเล็บมากขึ้น ทำได้ง่ายกว่าหลังอาบน้ำเมื่อมือและเล็บเปียก
- วิธีนี้จะทำให้เล็บดูยาวขึ้น และจะทำให้ได้รูปทรงที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น ซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจให้เลิกกัด
4
รักษาสุขภาพอาหาร. อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวมและช่วยให้เล็บของคุณซ่อมแซมและเติบโตได้ดี ^{[3]
X
Research source}กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อให้เล็บของคุณซ่อมแซมและเติบโตได้ดี ไม่เพียงเท่านั้น สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ร่างกายต้องการกัดเล็บคือการที่ร่างกายขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม ร่างกายต้องการสารนั้นคืน

อาหารที่จะช่วยให้เล็บของคุณเติบโต
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน:เนื้อไม่ติดมัน (ไก่ เนื้อสันนอก) ถั่ว ผักโขม ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง เมล็ดธัญพืช
อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี:หอยนางรม พืชตระกูลถั่ว เนื้อแดง (ในปริมาณเล็กน้อย)
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม :เมล็ดเจีย ถั่วขาว ผักใบเขียว ถั่ว
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม:เมล็ดฟักทอง ดาร์กช็อกโกแลต
อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน:กล้วย ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล อัลมอนด์ (หรือเนยอัลมอนด์)
อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น:ปลาทูน่า ปลาแซลมอน หอย ผักใบ
5
ฉลองความสำเร็จของเล็บของคุณ อย่ากลัวที่จะอวดเล็บใหม่ของคุณกับเพื่อนหรือแม้แต่กับคนที่คุณไม่รู้จักดีนัก ยื่นมือให้พวกเขาแล้วพูดว่า "คุณเชื่อไหมว่าฉันเคยมีปัญหากัดเล็บ"
- ถ่ายภาพมือของคุณและเพลิดเพลินไปกับความดูดี คุณยังสามารถแขวนไว้หรือแขวนไว้ข้างรูปเล็บ "ก่อน" มอมแมมของคุณ เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ได้

วิธี2

Method 2 of 6:

ทำให้มือและปากของคุณไม่ว่าง

1
หานิสัยมาแทนที่การกัดเล็บ. เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกัด ให้ทำอย่างนั้นแทน^{[4]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}บางคนชอบตีกลอง บิดนิ้วโป้ง ประสานมือ เอามือล้วงกระเป๋า หรือจ้องที่มือ เพียงให้แน่ใจว่ามันไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี เลือกอันที่เป็นประโยชน์หรืออันที่ไม่สำคัญจริงๆ ^{[5]
X
Research source}

นิสัยที่จะแทนที่การกัดเล็บ การ
เล่นด้วยวัตถุชิ้นเล็กๆ พกหนังยาง เพนนี หรืออย่างอื่นไว้ในมือเพื่อเล่นแทนการกัดเล็บ
กวนใจเวลากัดเล็บ ระบุเวลาที่คุณมักจะกัดเล็บ เช่น ระหว่างนั่งรถหรือเวลาที่คุณนั่งอยู่ในชั้นเรียน และหาวิธีใหม่เพื่อแทนที่นิสัยดังกล่าวโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน หากคุณอยู่ในชั้นเรียน ให้จดจ่อกับการเขียนบันทึกอย่างละเอียดถี่ถ้วน หากคุณอยู่ในที่นั่งผู้โดยสารของรถ ให้สะเดาะกุญแจ
ปั้นผงสำหรับอุดรูหรือดินเหนียว ลองเก็บ "ไข่" ของ Silly Putty หรือดินเหนียวไว้กับคุณ มันสนุกที่จะเล่นกับมันและครอบครองมือของคุณในช่วงเวลาที่กัดง่าย
เก็บเหรียญไว้ในกระเป๋าของคุณลองเก็บเหรียญไว้ในกระเป๋าของคุณและเล่นกับมันเมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ
2
เบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการทำงานอดิเรก งานอดิเรกใหม่นี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่กัดเล็บเท่านั้น แต่คุณยังสามารถค้นพบความหลงใหลใหม่ได้ในเวลาเดียวกัน

งานอดิเรกที่ต้องลอง
ทำความสะอาดบ้านของคุณ งานอดิเรกนี้จะตอบแทนด้วยการมีบ้านที่สะอาดขึ้น ซึ่งน่าจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อใช้เวลาอยู่ที่บ้าน
ถักนิตติ้งหรือโครเชต์. การเรียนรู้ที่จะถักนิตติ้งหรือโครเชต์สามารถส่งผลให้มีผ้าพันคอ หมวก และเสื้อสเวตเตอร์สวยๆ ที่สามารถมอบเป็นของขวัญที่ดีให้กับครอบครัวของคุณได้
วิ่ง. การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้ประสาทสงบลงได้ วิธีนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณมักจะกัดเล็บเวลารู้สึกประหม่า
เล็บ. การทาสีเล็บและทำเล็บแบบพิเศษเป็นวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์ในการควบคุมนิสัยการกัดเล็บของคุณ!
โครงการดินเหนียวหรือปูนปลาสเตอร์นี่เป็นงานอดิเรกทางศิลปะที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชอบกัดเล็บ เพราะรสชาติของปูนปลาสเตอร์จะติดอยู่ที่นิ้วของคุณนานหลังจากที่คุณล้างออก วิธีนี้จะทำให้คุณเลิกกัดได้
3
ทำให้ปากของคุณไม่ว่าง แม้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการแก้ไขช่องปากแบบใหม่อย่างจริงจัง แต่เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สองสามข้ออาจทำให้ปากของคุณยุ่งเหยิงและจะลดระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับการกัดเล็บ

วิธีทำให้ปากของคุณไม่ว่าง
เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดมินต์หรือลูกอมตลอดทั้งวัน การกัดเล็บของคุณจะเป็นเรื่องยากหากคุณยุ่งอยู่กับการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูดดมรสชาติของลูกอมรสอร่อย นอกจากนี้ ความรู้สึกของการกัดเล็บของคุณที่ผสมกับรสของหมากฝรั่งรสมิ้นต์หรือลูกอมรสส้มก็เป็นเรื่องที่น่าขยะแขยง
อาหารว่างมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการทานของว่างมากเกินไปจนทำให้น้ำหนักขึ้น แต่คุณควรพกของว่างที่ดีต่อสุขภาพไปด้วย เช่น แครอทแท่งหรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง เพื่อที่คุณจะได้เคี้ยวมันได้ตลอดทั้งวัน
พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย นำน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่ที่คุณไป เพื่อที่คุณจะได้จิบน้ำได้ตลอดเวลาเมื่อคุณรู้สึกอ่อนเพลีย
4
สวมยาทาเล็บ. การทายาทาเล็บบนเล็บอาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บได้ เนื่องจากสีที่สดใสสามารถดึงดูดความสนใจของคุณและดึงคุณออกจากนิสัยการกัดเล็บได้ คุณยังจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงการกัดเล็บ เพราะคุณคงไม่อยากทำลายรูปลักษณ์ที่สวยงาม
- เลือกสีที่ชอบจะได้ไม่ลอก
- ได้รับการออกแบบ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่อยากลอกยาทาเล็บออกหากคุณชอบดีไซน์
- ทำให้การขัดเล็บเป็นงานอดิเรก หากคุณทาเล็บไว้นานพอ เล็บของคุณก็จะมีโอกาสงอกกลับมาใหม่ได้!

วิธี3

Method 3 of 6:

การใช้สารยับยั้งการกัดแทะ

1
ทาสารยับยั้งการกัดแทะบนเล็บของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเคี้ยวมัน Bitrex และ Mavala Stop เป็นสองตัวอย่างของสารยับยั้งที่ได้รับความนิยม แต่มีตัวเลือกมากมายให้เลือก ตรวจสอบร้านขายยาใกล้บ้าน ร้านบิ๊กบ็อกซ์ หรือร้านขายของชำ ตัวเลือกบางอย่างอาจพบได้ทางออนไลน์
- สารยับยั้งเหล่านี้แต่ละชนิดใช้สารเคมีที่ปลอดภัยและไม่เป็นพิษซึ่งมีกลิ่นเหม็น
- อ่านคำแนะนำก่อนสมัคร
  โดยทั่วไป คุณจะต้องทาสีสารยับยั้งบนเล็บเหมือนที่คุณทาสียาทาเล็บ เมื่อคุณเผลอไปกัดเล็บที่ทาสีไว้ คุณจะได้ลิ้มรสของสารยับยั้งที่น่ารังเกียจ ทำให้จำได้ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเดิมซ้ำๆ
2
ทาน้ำยาลงบนเล็บวันละหลายๆ ครั้ง ขั้นแรกให้ทายาทาเล็บแบบใสทับสารยับยั้งก่อนอาจช่วยได้ เนื่องจากยาทาเล็บจะติดทนนานกว่ามากและทำให้ผิวเล็บเรียบ พื้นผิวที่เรียบจะช่วยเตือนคุณว่าอย่ากัด (อาจกลายเป็นว่าทาแค่ขนก็เพียงพอแล้ว)
3
พกวิธีแก้ปัญหาติดตัวไว้ตลอดเวลา วางขวดไว้ในกระเป๋าเงิน รถยนต์ หรือโต๊ะทำงาน
เมื่อเสื้อชั้นหนึ่งหลุดออก ให้ทาอีกชั้นหนึ่ง
ความคงอยู่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้วิธีนี้
4
ลองใช้โซลูชันอื่น ตามที่ระบุไว้ ในตลาดมีสารยับยั้งการแทะจำนวนมาก ถ้าอันใดไม่ได้ผลสำหรับคุณหรือหากคุณชินกับรสชาติมากเกินไป ให้เปลี่ยนไปใช้อันอื่นแล้วพยายามต่อไป
5
ใช้น้ำยาต่อไปเมื่อคุณหยุดกัดเล็บ แม้ว่าคุณจะเลิกกัดเล็บแล้ว คุณก็สามารถเก็บวิธีแก้ปัญหาไว้เป็นถ้วยรางวัลได้
- หากคุณเคยอยากกัดเล็บในอนาคต คุณก็ทำได้
  กลิ่นของสารละลายเพื่อเตือนตัวเองถึงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

วิธี4

Method 4 of 6:

ปกปิดเล็บของคุณ

1
ทาเล็บด้วยยาทาเล็บ.
ลองใช้สีจัดจ้านอย่างสีแดงหรือสีดำที่จะดูจืดชืดหากเล็บบิ่นเพราะคุณกำลังกัดเล็บ
หากคุณไม่ชอบสี ให้ขัดมันแล้วทาสารเพิ่มความเงางามและการเจริญเติบโตหรือปิโตรเลียมเจลลี่ การกัดเล็บที่ดูดีนั้นยากกว่า
2
ใส่เล็บปลอม. นี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการปกปิดเล็บของคุณ ทำเล็บอย่างมืออาชีพ ซึ่งรวมถึงการติดอะคริลิกที่เล็บของคุณ พวกมันมีอายุการใช้งานยาวนานและเมื่อคุณถอดออก คุณจะมีเล็บจริงตามธรรมชาติอยู่ข้างใต้
- หากคุณตั้งใจจริง คุณสามารถทำเล็บปลอมราคาแพงโดยเฉพาะได้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีกกับการกัดเล็บและทำลายลุคที่ดูแพงของคุณ
3
ปิดเล็บของคุณโดยสวมถุงมือ เก็บถุงมือไว้ในกระเป๋าหลังและสวมเมื่อต้องการกัด สิ่งนี้จะกระตุ้นคุณมากยิ่งขึ้นหากเป็นช่วงกลางฤดูร้อนและคุณสวมถุงมือแล้วดูไร้สาระ
- หากคุณกำลังเขียนหรือทำอย่างอื่นที่ต้องใช้ถุงมือทำได้ยาก คุณจะยิ่งมีแรงกระตุ้นให้เลิกกัดเล็บ เตือนตัวเองว่าถ้าคุณไม่มีปัญหากัดเล็บ ก็ไม่จำเป็นต้องสวมถุงมือ

วิธี5

Method 5 of 6:

ทำลายนิสัยนี้ทีละเล็บ

1
เลือกหนึ่งเล็บเพื่อ "ป้องกัน" ในแต่ละครั้ง หากคุณมีเล็บหนึ่งเล็บที่ดูเหมือนจะเสียหายมากกว่าเล็บอื่นๆ คุณควรเริ่มด้วยเล็บนั้นเพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณ หากทุกเล็บมีลักษณะเหมือนกัน คุณสามารถเลือกเล็บใดก็ได้ที่คุณต้องการ
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำลายนิสัยทั้งหมดในคราวเดียว การทำงานทีละเล็บจะทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นโดยให้คุณ
  ค่อยๆ สร้างนิสัยที่ดีขึ้น แทนที่จะเรียกร้องตัวเองมากเกินไปในคราวเดียว
2
ไปสองสามวันโดยไม่กัดเล็บนั้น คุณอาจสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือ แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ลองพิจารณาดู
พันผ้าพันแผลกาวรอบปลายนิ้วของเล็บที่คุณเลือก
การทำเช่นนั้นจะปิดกั้นการเข้าถึงเล็บของคุณ ทำให้ยากต่อการกัดเล็บ
3
สังเกตว่าเล็บนั้นดูดีกว่าเล็บอื่นมากแค่ไหน หลังจากผ่านไป 2-3 วัน เล็บที่ไม่กัดจะงอกงามและตอบแทนคุณ
- อย่ากัดเล็บที่คุณเลือกในช่วงเวลานี้ ถ้าจำเป็น ให้กัดตัวที่ 'ไม่มีการป้องกัน' ตัวใดตัวหนึ่ง บางครั้งการรู้ว่าคุณมีเล็บอีกอันให้กัดก็ช่วยได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้แทะเล็บที่ไม่มีการป้องกันก็ตาม
4
เลือกเล็บอื่นเพื่อหยุดกัด เมื่อคุณได้เล็บที่ไม่กัดไประยะหนึ่งแล้ว ให้เริ่มปกป้องเล็บใหม่ อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้อง
ปล่อยทั้งเล็บแรกและเล็บที่สองไว้ตามลำพัง
คุณคงไม่อยากยกเลิกงานดีๆ ที่คุณทำสำเร็จในเล็บแรกด้วยการกัดเล็บหลังจากเปลี่ยนความสนใจไปที่เล็บใหม่!
5
ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการกัดเล็บทั้งหมดได้ สำเร็จ หากคุณเคยรู้สึกอยากกัดเล็บจริงๆ ให้ทำตรงข้ามขั้นตอนนี้โดยเน้นที่เล็บเดียวที่จะกัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำกัดจำนวนความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเล็บอื่นๆ ได้

วิธี6

Method 6 of 6:

ปิดเล็บของคุณด้วยผ้าพันแผลกาว

1
ใส่ผ้าพันแผลกาวบนเล็บของคุณ ปิดเล็บของคุณด้วยผ้าพันแผลและพันส่วนที่เป็นกาวไว้รอบเนื้อปลายนิ้วของคุณ
2
เก็บผ้าพันแผลทุกวันจนกว่าคุณจะหยุดกัดเล็บ คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลใหม่ทุกครั้งที่อาบน้ำ ทุกครั้งที่ผ้าพันแผลเปียกหรือสกปรก หรือทุกสองสามวัน
- คุณสามารถถอดมันออกในโอกาสพิเศษหรือเลือกที่จะใส่ไว้เพื่อให้คุณดูงี่เง่าในโอกาสพิเศษและกระตุ้นให้เลิกกัดเล็บมากยิ่งขึ้น
- หากคุณไม่กัดเล็บในขณะหลับ คุณควรถอดผ้าพันแผลออกตอนกลางคืน การทำเช่นนี้จะทำให้ผิวของคุณมีโอกาส "หายใจ" นอกจากนี้ คุณควรถอดผ้าพันแผลที่ดูชื้นหรือสกปรกอย่างเห็นได้ชัดออก
3
ถอดผ้าพันแผลที่มีกาวออกหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์
ใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการทำลายนิสัย
ดังนั้นคุณควรเตรียมพร้อมที่จะใช้วิธีนี้นานอย่างน้อย คุณสามารถถอดผ้าพันแผลออกได้หลังจากนั้น
- หากต้องการเลิกนิสัยจริงๆ คุณควรพยายามแทนที่ด้วยนิสัยที่ดี ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนการเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือเล่นกับลูกบอลคลายเครียดในขณะที่ปฏิบัติตามขั้นตอนการพันผ้าพันแผลอย่างมีสติ ^{[6]
  X
  Research source}การเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่เป็นกลางจะทำให้เลิกได้ง่ายขึ้น
4
สังเกตว่าเล็บของคุณดูดีขึ้นมากแค่ไหน หากคุณเริ่มกัดเล็บอีกครั้ง ให้ใส่ผ้าพันแผลที่มีแถบกาวกลับเข้าไปใหม่เป็นระยะเวลานานขึ้น หรือพยายามเลิกด้วยวิธีอื่น
- งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าอาจใช้เวลาถึงสามเดือนกว่าจะเลิกนิสัยได้สำเร็จ ดังนั้นอย่าเพิ่งคาดหวังว่าตัวเองจะชัดเจนในตอนนี้ ^{[7]
  X
  Research source}ตระหนักถึงนิสัยและความปรารถนาที่จะเลิกนิสัยของคุณ แม้ว่าคุณจะถอดผ้าพันแผลออกแล้วก็ตาม
- ลองสนับสนุนความพยายามของคุณด้วยการทาสีเล็บ ทำเล็บมืออาชีพ หรือใช้ยากัดหลังจากถอดผ้าพันแผลออก

Video .
By using this service, some information may be shared with YouTube.

เคล็ดลับ

จำไว้ว่าการกัดเล็บอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน เมื่อคุณกัดเล็บ คุณกำลังนำแบคทีเรียจากมือไปสู่ปากอยู่ตลอดเวลา^{[8]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}

⧼thumbs_response⧽
Helpful 0 Not Helpful 0
ติดเทปไว้บนเล็บของคุณ แล้วเมื่อคุณเอื้อมมือไปกัด มันจะหยุดคุณไม่ให้ทำเช่นนั้น และในที่สุดคุณก็จะหยุดพยายามกัด!

⧼thumbs_response⧽
Helpful 17 Not Helpful 4
การทาสีเล็บของคุณช่วยได้จริงๆ ไม่เพียงแต่รสชาติไม่ดีและคุณไม่ต้องการทำลายรูปลักษณ์ แต่ชั้นยังช่วยป้องกันไม่ให้เคี้ยวผ่าน

⧼thumbs_response⧽
Helpful 25 Not Helpful 8

แสดงคำแนะนำเพิ่มเติม

คำเตือน

รู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความช่วยเหลือ หากการกัดเล็บของคุณเป็นปัญหาที่คุณมักจะกัดเล็บบ่อยๆ ทำให้หนังกำพร้าของคุณมีเลือดออก หรือแม้แต่เล็บมือหลุด คุณอาจไม่สามารถหยุดกัดเล็บได้ด้วยตัวเอง ในกรณีนี้ ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อดูว่าปัญหาของคุณเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่า เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)หรือไม่

⧼thumbs_response⧽
Helpful 127 Not Helpful 30