วิธีไว้เล็บยาว

คุณใฝ่ฝันที่จะมีเล็บยาวและสวยงามหรือไม่? ด้วยเคล็ดลับและเคล็ดลับการทำเล็บที่แตกต่างกันทั้งหมด อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพเล็บของคุณ ไม่ต้องกังวล! ด้วยเวลาและความอดทนเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถไว้เล็บยาวได้เอง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อที่พิสูจน์แล้วเพื่อช่วยให้คุณเล็บยาวขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

1

ทำให้มือของคุณชุ่มชื้น

มือของคุณมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพเล็บของคุณ หยิบโลชั่นที่คุณเลือกแล้วถูให้ทั่วมือ จากนั้น นวดโลชั่นลงบนเล็บและหนังกำพร้าของคุณ ช่วยให้เล็บของคุณอยู่ในสภาพดี^{[1]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}

2

เช็ดมือให้แห้งหลังจากล้างมือ

เล็บที่เปียกชื้นมีแนวโน้มที่จะแตกได้ เพื่อปกป้องเล็บของคุณให้ดียิ่งขึ้น ควรเช็ดมือให้แห้งหลังจากล้างเสร็จแล้ว นอกจากนี้ ให้สวมถุงมือยางบุด้วยผ้าฝ้ายหากคุณต้องล้างจานด้วยมือหรือทำความสะอาดด้วยสารเคมีรุนแรง^{[2]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}

3

หลีกเลี่ยงการกัดเล็บของคุณ

การกัดเล็บเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อเล็บของคุณ และอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของเล็บที่ดี หากคุณกัดเล็บบ่อยๆ ให้ทายาทาเล็บสีใสที่มีรสขมลงบนเล็บเพื่อไม่ให้เกิดนิสัยดังกล่าว หากคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ ให้เอื้อมมือไปหาอะไรทำให้มือไม่ว่าง เช่น ผงสำหรับอุดรูรั่วหรือลูกบอลคลายเครียด^{[3]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}
- คุณยังสามารถติดเทปหรือสติกเกอร์บนเล็บของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้

4

ใช้น้ำยาล้างเล็บที่ปราศจากอะซิโตน.

อะซิโตนสามารถทำให้เล็บของคุณแห้งได้จริงๆ นี่อาจทำให้เล็บของคุณแตกและหลุดลอกแทนที่จะเติบโตอย่างแข็งแรงและยาว ไม่ต้องกังวล! ^{[4]
X
Research source}หากคุณต้องการกำจัดยาทาเล็บเก่า ให้หยิบขวดน้ำยาขัดเงาที่ไม่มีอะซิโตนแทน ^{[5]
X
Research source}

5

สวมเบสโค้ทหรือฟิลเลอร์สัน.

เบสโค้ทและฟิลเลอร์สันช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรง มองหาเบสโค้ทที่มีข้อความว่า “ให้ความชุ่มชื้น” และ “เสริมความแข็งแรง”—ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเปปไทด์และเซราไมด์จำนวนมาก ซึ่งช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้น ^{[6]
X
Research source}
- เล็บที่แข็งแรงและได้รับการบำรุงอย่างดีมีแนวโน้มที่จะเติบโต

6

ทานอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน

เล็บของคุณอาจลอกและหักได้หากคุณได้รับไบโอตินไม่เพียงพอในอาหาร หากเล็บของคุณดูเปราะบางเป็นพิเศษ ให้ตุนอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน เช่น ตับวัว ไข่ ปลาแซลมอน เนื้อหมู เมล็ดทานตะวัน ปลาทูน่า ผักโขม หรืออัลมอนด์ ^{[7]
X
Research source}
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมไบโอติน ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมมากกว่า 60% มีเล็บที่แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเสริมทุกวัน

7

เพิ่มปริมาณโปรตีน สังกะสี และธาตุเหล็กของคุณ

นอกจากไบโอตินแล้ว โปรตีน สังกะสี และธาตุเหล็กยังมีประโยชน์ต่อเล็บของคุณอีกด้วย ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ ถั่ว และบรอกโคลี อาหารอย่างเช่น หอย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเขียวเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี ส่วนคะน้า ผักโขม และเนื้อวัวล้วนอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรง ซึ่งอาจช่วยให้เล็บยาวขึ้นได้ ^{[8]
X
Research source}
- หากคุณคิดว่าคุณขาดธาตุเหล็ก ให้ตรวจเลือดที่สำนักงานแพทย์ หากระดับของคุณต่ำมาก คุณอาจต้องการเสริมธาตุเหล็ก ^{[9]
  X
  Research source}

8

ออกกำลังกายในแต่ละวัน.

หากคุณไม่ออกกำลังกายมาก เล็บของคุณอาจจะไม่เติบโตมากนัก เพื่อให้การเจริญเติบโตของเล็บของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ ^{[10]
X
Research source}ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์^{[11]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}

9

ทาไมน็อกซิดิล.

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรักษาผมร่วงเฉพาะที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเล็บได้ ทาสารละลายไมน็อกซิดิล 5% บนเล็บของคุณวันละสองครั้ง จากการวิจัยที่ผ่านมา คุณอาจเห็นผลลัพธ์ภายใน 1 สัปดาห์^{[12]
X
Trustworthy Source
PubMed Central
Journal archive from the U.S. National Institutes of Health
Go to source}
- Minoxidil หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า Rogaine

10

ลองทรีตเมนต์คอลลาเจน.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเล็บได้ ถามแพทย์ของคุณว่าคอลลาเจนเหมาะกับคุณหรือไม่ หากพวกเขาให้คุณดำเนินการต่อ ให้ทานอาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (BCP) วันละครั้งเป็นเวลา 24 สัปดาห์ จากการวิจัยพบว่าการรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเล็บและยังช่วยลดความเปราะบางได้อีกด้วย^{[13]
X
Trustworthy Source
PubMed Central
Journal archive from the U.S. National Institutes of Health
Go to source}
- คุณสามารถซื้อคอลลาเจน BCP ได้ทางออนไลน์หรือจากร้านค้าปลีกบางแห่ง ผลิตภัณฑ์นี้บางครั้งเรียกว่าคอลลาเจน "Verisol"

เคล็ดลับ

หากคุณต้องการไว้เล็บยาวเร็วๆ ให้ไปทำเล็บเจลที่ร้านทำผมใกล้บ้านคุณ^{[14]
X
Trustworthy Source
American Academy of Dermatology
Professional organization made of over 20,000 certified dermatologists
Go to source}

⧼thumbs_response⧽
Helpful 2 Not Helpful 0