วิธีล้างมือของคุณ

แนวทางปฏิบัติที่ดีในการล้างมือเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องตัวคุณเองและผู้อื่นจากเชื้อโรค สารเคมี และสิ่งสกปรกที่สามารถสะสมบนมือของคุณตลอดทั้งวัน มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องล้างมือ แต่คุณอาจใช้เจลทำความสะอาดมือได้หากมือของคุณไม่สกปรกจนเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้มือของคุณสะอาดที่สุด[1]

วิธี1
Method 1 of 2:

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

  1. 1
    ล้างมือเมื่อมือสกปรก คุณสามารถล้างมือได้ทุกเมื่อที่คิดว่ามือสกปรก แต่มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องล้างมือ บางสถานการณ์ที่คุณควรล้างมืออย่างแน่นอน ได้แก่:[2]
    • ก่อนและหลังการดูแลบาดแผล
    • ก่อนและหลังเตรียมหรือรับประทานอาหาร
    • ก่อนและหลังการดูแลผู้ป่วย
    • หลังจากใช้ห้องน้ำ
    • หลังจากไอ จาม หรือสั่งน้ำมูก
    • หลังจากทิ้งขยะหรือเก็บขยะ
    • หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม
    • หลังจากลูบคลำหรือจับต้องสัตว์และผลิตภัณฑ์หรือของเสียจากสัตว์
    • ก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์.[3]
    เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
    World Health Organization

    องค์การอนามัยโลก

    สำนักงานสาธารณสุขทั่วโลก
    องค์การอนามัยโลก (WHO) เป็นหน่วยงานเฉพาะของสหประชาชาติที่รับผิดชอบด้านสาธารณสุขระหว่างประเทศ องค์การอนามัยโลกก่อตั้งขึ้นในปี พ.ศ. 2491 เพื่อติดตามความเสี่ยงด้านสาธารณสุข ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และประสานงานความร่วมมือด้านสาธารณสุขระหว่างประเทศและการรับมือเหตุฉุกเฉิน ขณะนี้องค์การอนามัยโลกเป็นผู้นำและประสานงานความพยายามระดับโลกที่สนับสนุนประเทศต่าง ๆ เพื่อป้องกัน ตรวจจับ และตอบสนองต่อการแพร่ระบาดของโควิด-19
    World Health Organization
    องค์การอนามัย
    โลก Global Public Health Agency

    ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย:มือสัมผัสพื้นผิวหลายอย่างและสามารถรับไวรัสได้ เมื่อปนเปื้อนแล้ว มือสามารถแพร่เชื้อไวรัสไปยังตา จมูก หรือปากของคุณได้ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือจะฆ่าเชื้อไวรัสที่อาจอยู่ในมือได้[4]

  2. 2
    ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซักอย่างน้อย 20-30 วินาที[5] หากต้องการ คุณสามารถซักได้นานขึ้น หลักการทั่วไปคือ 20-30 วินาที เพื่อให้คุณล้างนานพอที่จะกำจัดเชื้อโรคได้
    Advertisement
  3. 3
    ล้างมือให้เปียกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น เปิดก๊อกน้ำและเอามือจุ่มน้ำเพื่อให้เปียกน้ำ[6] ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือและหลังมือของคุณเปียกจนสบู่กระจายทั่วถึงมากขึ้น
    • เลือกที่จะล้างมือใต้น้ำไหลเพื่อให้แน่ใจว่ามือสะอาด น้ำนิ่งอาจมีเชื้อโรคหรือแบคทีเรีย[7]
    • ไม่จำเป็นต้องเปิดก๊อกน้ำ คุณเพียงแค่ต้องทำให้มือของคุณเปียก ปิดก๊อกช่วยประหยัดน้ำ![8]
  4. 4
    ใช้สบู่ล้างมือให้เพียงพอเพื่อปกปิดมือของคุณ หยดสบู่ล้างมือในปริมาณเท่าเหรียญบาทลงบนฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นเริ่มถูมือของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้สบู่เกิดฟองจนเกิดฟอง [9]
    • คุณสามารถใช้สบู่เหลวล้างมือ สบู่ก้อน หรือสบู่แป้ง สบู่ไม่จำเป็นต้องต่อต้านแบคทีเรีย[10]
  5. 5
    สอดนิ้วของคุณเพื่อทำความสะอาดระหว่างพวกเขา วางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือทั้งสองคว่ำหน้าลง วางนิ้วจากมือบนของคุณระหว่างมือล่างของคุณ เลื่อนมือขึ้นและลงตามความยาวของนิ้วเพื่อขัดถู จากนั้นให้ประสานนิ้วกับฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วทำซ้ำขั้นตอน[11]
    • ล้างมือแบบนี้ประมาณ 3-5 วินาทีต่อครั้ง
  6. 6
    จับนิ้วหัวแม่มือแล้วหมุนมืออีกข้างไปรอบๆ ยื่นนิ้วหัวแม่มือซ้ายออกมาแล้วโอบมือขวาไว้ หมุนมือขวาขึ้นและลงเพื่อถูนิ้วหัวแม่มือและกระจายสบู่ลงไปตรงที่สัมผัสกับมือ หลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 วินาที ให้เปลี่ยนมือเพื่อทำความสะอาดนิ้วหัวแม่มืออีกข้าง[12]
    • จับนิ้วหัวแม่มือให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้สบู่ซึมเข้าสู่ผิวได้ลึกขึ้น
  7. 7
    ถูฝ่ามือด้วยปลายนิ้วมือ แบมือซ้ายออกโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น กำนิ้วมือขวาแล้วใช้ปลายนิ้วขัดฝ่ามือซ้าย ถูสบู่บนฝ่ามือของคุณต่อไปเป็นเวลา 3-4 วินาทีก่อนที่จะทำความสะอาดมือขวาด้วยวิธีเดียวกัน[13]
    • วิธีนี้ช่วยให้สบู่เข้าไปใต้เล็บได้ จึงไม่สกปรก

    เคล็ดลับ:โดยรวมแล้วคุณควรล้างมืออย่างน้อย 20-30 วินาที หากคุณจำเวลาไม่ค่อยได้ ให้ร้องเพลง “สุขสันต์วันเกิด” สองครั้งในขณะที่คุณขัดผิว[14]

  8. 8
    ล้างมือให้สะอาด หลังจากที่คุณถูมือและฟองเสร็จแล้ว ให้วางมือใต้น้ำที่ไหลอีกครั้งและปล่อยให้น้ำไหลผ่านมือ ถูสบู่ออกจากมือจนไม่เห็นฟองสบู่อีก[15]
  9. 9
    เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หาผ้าแห้งสะอาดมาถูมือ หากทำได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อกระจายเชื้อโรคให้น้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างน้ำออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่ามือจะแห้งสนิท[16]
    • หากคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องเป่าลม ให้แน่ใจว่าได้ขยับมือไปมาและถูเข้าด้วยกันภายใต้ลมอุ่นเพื่อให้แห้งสนิท
  10. 10
    ใช้ผ้าขนหนูปิดก๊อกน้ำ หากน้ำไม่ปิดโดยอัตโนมัติ ให้ถือผ้าขนหนูค้างไว้ที่ก๊อกน้ำเพื่อปิด ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ทำให้มือของคุณปนเปื้อนซ้ำในทันที ทิ้งผ้าขนหนูหากใช้แล้วทิ้งหรือแขวนให้แห้ง[17]
    • คุณยังสามารถใช้ข้อศอกปิดก๊อกน้ำได้หากไม่มีผ้าเช็ดตัว[18]
    • หากคุณใช้ผ้าเช็ดมือแบบใช้ซ้ำได้ ให้ซักอย่างน้อยทุก 2 หรือ 3 วัน เพื่อไม่ให้เชื้อโรคสะสม
  11. Advertisement
วิธี2
Method 2 of 2:

การใช้เจลทำความสะอาดมือ

  1. 1
    ตัดสินใจว่าเจลทำความสะอาดมือเหมาะสมหรือไม่. มีบางสถานการณ์ที่คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แทนการใช้สบู่และน้ำเพื่อล้างมือ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินสถานการณ์ สิ่งที่คุณควรพิจารณาได้แก่:[19]
    • ไม่ว่ามือของคุณจะสกปรกอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่ก็ตาม หากคุณเห็นสิ่งสกปรกหรือคราบมันบนมือ ให้ใช้สบู่และน้ำทำความสะอาด
    • สิ่งที่คุณมีอยู่ ในมือ เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะไม่กำจัดเชื้อโรคทั้งหมดบนมือของคุณ และจะไม่กำจัดสารบางอย่าง เช่น ยาฆ่าแมลงและโลหะหนัก ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้เลือกสบู่และน้ำ
    • ความพร้อม ของน้ำ หากคุณไม่มีน้ำใช้ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะดีกว่าปล่อยให้มือสกปรก อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถใช้สบู่และน้ำไหลได้ ให้ล้างมือแทน
  2. 2
    ใช้เจลทำความสะอาดมือในปริมาณเท่าเหรียญที่มือข้างหนึ่ง เลือกใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย กดปั๊มลงบนฝ่ามือเพื่อฉีดเจลทำความสะอาดในปริมาณเท่าเหรียญกษาปณ์โดยตรง[20]
    • คุณสามารถใช้ทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์ได้ถ้ามี
  3. 3
    ถูมือของคุณเข้าด้วยกันจนกว่าเจลทำความสะอาดจะระเหย ถูมือของคุณเข้าด้วยกันประมาณ 20 วินาที และเคลื่อนเจลทำความสะอาดมือไปรอบๆ ราวกับว่าคุณกำลังล้างมืออยู่ สอดนิ้วเพื่อทำความสะอาดระหว่างนิ้วทั้งสองและถูฝ่ามือด้วยปลายนิ้วเพื่อเข้าไปใต้เล็บ ขยับมือไปมาจนกว่าจะรู้สึกแห้ง[21]
  4. Advertisement

Video
By using this service, some information may be shared with YouTube.

Read Video Transcript

Reader Success Stories

  • William Sanders

    William Sanders

    May 5, 2017

    "I wasn't quite sure how to wash my hands. I didn't know whether or not I put soap on before I put my hands under..." more
    Rated this article:
Share your story

Did this article help you?

Advertisement