วิธีล้างมือของคุณ

แนวทางปฏิบัติที่ดีในการล้างมือเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องตัวคุณเองและผู้อื่นจากเชื้อโรค สารเคมี และสิ่งสกปรกที่สามารถสะสมบนมือของคุณตลอดทั้งวัน มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องล้างมือ แต่คุณอาจใช้เจลทำความสะอาดมือได้หากมือของคุณไม่สกปรกจนเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้มือของคุณสะอาดที่สุด^{[1]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}

วิธี1

Method 1 of 2:

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

1
ล้างมือเมื่อมือสกปรก คุณสามารถล้างมือได้ทุกเมื่อที่คิดว่ามือสกปรก แต่มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องล้างมือ บางสถานการณ์ที่คุณควรล้างมืออย่างแน่นอน ได้แก่:^{[2]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}
- ก่อนและหลังการดูแลบาดแผล
- ก่อนและหลังเตรียมหรือรับประทานอาหาร
- ก่อนและหลังการดูแลผู้ป่วย
- หลังจากใช้ห้องน้ำ
- หลังจากไอ จาม หรือสั่งน้ำมูก
- หลังจากทิ้งขยะหรือเก็บขยะ
- หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม
- หลังจากลูบคลำหรือจับต้องสัตว์และผลิตภัณฑ์หรือของเสียจากสัตว์
- ก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์.^{[3]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

องค์การอนามัยโลก
สำนักงานสาธารณสุขทั่วโลก
องค์การอนามัยโลก (WHO) เป็นหน่วยงานเฉพาะของสหประชาชาติที่รับผิดชอบด้านสาธารณสุขระหว่างประเทศ องค์การอนามัยโลกก่อตั้งขึ้นในปี พ.ศ. 2491 เพื่อติดตามความเสี่ยงด้านสาธารณสุข ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และประสานงานความร่วมมือด้านสาธารณสุขระหว่างประเทศและการรับมือเหตุฉุกเฉิน ขณะนี้องค์การอนามัยโลกเป็นผู้นำและประสานงานความพยายามระดับโลกที่สนับสนุนประเทศต่าง ๆ เพื่อป้องกัน ตรวจจับ และตอบสนองต่อการแพร่ระบาดของโควิด-19

องค์การอนามัย
โลก Global Public Health Agency

ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย:มือสัมผัสพื้นผิวหลายอย่างและสามารถรับไวรัสได้ เมื่อปนเปื้อนแล้ว มือสามารถแพร่เชื้อไวรัสไปยังตา จมูก หรือปากของคุณได้ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือจะฆ่าเชื้อไวรัสที่อาจอยู่ในมือได้^{[4]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
2
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซักอย่างน้อย 20-30 วินาที^{[5]
X
Trustworthy Source
World Health Organization
Health information and news provided by the World Health Organization
Go to source}หากต้องการ คุณสามารถซักได้นานขึ้น หลักการทั่วไปคือ 20-30 วินาที เพื่อให้คุณล้างนานพอที่จะกำจัดเชื้อโรคได้

Advertisement
3
ล้างมือให้เปียกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น เปิดก๊อกน้ำและเอามือจุ่มน้ำเพื่อให้เปียกน้ำ^{[6]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือและหลังมือของคุณเปียกจนสบู่กระจายทั่วถึงมากขึ้น
- เลือกที่จะล้างมือใต้น้ำไหลเพื่อให้แน่ใจว่ามือสะอาด น้ำนิ่งอาจมีเชื้อโรคหรือแบคทีเรีย^{[7]
  X
  Trustworthy Source
  Centers for Disease Control and Prevention
  Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
  Go to source}
- ไม่จำเป็นต้องเปิดก๊อกน้ำ คุณเพียงแค่ต้องทำให้มือของคุณเปียก ปิดก๊อกช่วยประหยัดน้ำ!^{[8]
  X
  Trustworthy Source
  Centers for Disease Control and Prevention
  Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
  Go to source}
4
ใช้สบู่ล้างมือให้เพียงพอเพื่อปกปิดมือของคุณ หยดสบู่ล้างมือในปริมาณเท่าเหรียญบาทลงบนฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นเริ่มถูมือของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้สบู่เกิดฟองจนเกิดฟอง ^{[9]
X
Research source}
- คุณสามารถใช้สบู่เหลวล้างมือ สบู่ก้อน หรือสบู่แป้ง สบู่ไม่จำเป็นต้องต่อต้านแบคทีเรีย^{[10]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
5
สอดนิ้วของคุณเพื่อทำความสะอาดระหว่างพวกเขา วางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือทั้งสองคว่ำหน้าลง วางนิ้วจากมือบนของคุณระหว่างมือล่างของคุณ เลื่อนมือขึ้นและลงตามความยาวของนิ้วเพื่อขัดถู จากนั้นให้ประสานนิ้วกับฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วทำซ้ำขั้นตอน^{[11]
X
Trustworthy Source
World Health Organization
Health information and news provided by the World Health Organization
Go to source}
- ล้างมือแบบนี้ประมาณ 3-5 วินาทีต่อครั้ง
6
จับนิ้วหัวแม่มือแล้วหมุนมืออีกข้างไปรอบๆ ยื่นนิ้วหัวแม่มือซ้ายออกมาแล้วโอบมือขวาไว้ หมุนมือขวาขึ้นและลงเพื่อถูนิ้วหัวแม่มือและกระจายสบู่ลงไปตรงที่สัมผัสกับมือ หลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 วินาที ให้เปลี่ยนมือเพื่อทำความสะอาดนิ้วหัวแม่มืออีกข้าง^{[12]
X
Trustworthy Source
World Health Organization
Health information and news provided by the World Health Organization
Go to source}
- จับนิ้วหัวแม่มือให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้สบู่ซึมเข้าสู่ผิวได้ลึกขึ้น
7
ถูฝ่ามือด้วยปลายนิ้วมือ แบมือซ้ายออกโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น กำนิ้วมือขวาแล้วใช้ปลายนิ้วขัดฝ่ามือซ้าย ถูสบู่บนฝ่ามือของคุณต่อไปเป็นเวลา 3-4 วินาทีก่อนที่จะทำความสะอาดมือขวาด้วยวิธีเดียวกัน^{[13]
X
Trustworthy Source
World Health Organization
Health information and news provided by the World Health Organization
Go to source}
- วิธีนี้ช่วยให้สบู่เข้าไปใต้เล็บได้ จึงไม่สกปรก
เคล็ดลับ:โดยรวมแล้วคุณควรล้างมืออย่างน้อย 20-30 วินาที หากคุณจำเวลาไม่ค่อยได้ ให้ร้องเพลง “สุขสันต์วันเกิด” สองครั้งในขณะที่คุณขัดผิว^{[14]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}
8
ล้างมือให้สะอาด หลังจากที่คุณถูมือและฟองเสร็จแล้ว ให้วางมือใต้น้ำที่ไหลอีกครั้งและปล่อยให้น้ำไหลผ่านมือ ถูสบู่ออกจากมือจนไม่เห็นฟองสบู่อีก^{[15]
X
Trustworthy Source
Mayo Clinic
Educational website from one of the world's leading hospitals
Go to source}
9
เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หาผ้าแห้งสะอาดมาถูมือ หากทำได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อกระจายเชื้อโรคให้น้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างน้ำออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่ามือจะแห้งสนิท^{[16]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}
- หากคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องเป่าลม ให้แน่ใจว่าได้ขยับมือไปมาและถูเข้าด้วยกันภายใต้ลมอุ่นเพื่อให้แห้งสนิท
10
ใช้ผ้าขนหนูปิดก๊อกน้ำ หากน้ำไม่ปิดโดยอัตโนมัติ ให้ถือผ้าขนหนูค้างไว้ที่ก๊อกน้ำเพื่อปิด ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ทำให้มือของคุณปนเปื้อนซ้ำในทันที ทิ้งผ้าขนหนูหากใช้แล้วทิ้งหรือแขวนให้แห้ง^{[17]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}
- คุณยังสามารถใช้ข้อศอกปิดก๊อกน้ำได้หากไม่มีผ้าเช็ดตัว^{[18]
  X
  Trustworthy Source
  Mayo Clinic
  Educational website from one of the world's leading hospitals
  Go to source}
- หากคุณใช้ผ้าเช็ดมือแบบใช้ซ้ำได้ ให้ซักอย่างน้อยทุก 2 หรือ 3 วัน เพื่อไม่ให้เชื้อโรคสะสม

วิธี2

Method 2 of 2:

การใช้เจลทำความสะอาดมือ

1
ตัดสินใจว่าเจลทำความสะอาดมือเหมาะสมหรือไม่. มีบางสถานการณ์ที่คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แทนการใช้สบู่และน้ำเพื่อล้างมือ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินสถานการณ์ สิ่งที่คุณควรพิจารณาได้แก่:^{[19]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}
- ไม่ว่ามือของคุณจะสกปรกอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่ก็ตาม หากคุณเห็นสิ่งสกปรกหรือคราบมันบนมือ ให้ใช้สบู่และน้ำทำความสะอาด
- สิ่งที่คุณมีอยู่ ในมือ เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะไม่กำจัดเชื้อโรคทั้งหมดบนมือของคุณ และจะไม่กำจัดสารบางอย่าง เช่น ยาฆ่าแมลงและโลหะหนัก ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้เลือกสบู่และน้ำ
- ความพร้อม ของน้ำ หากคุณไม่มีน้ำใช้ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะดีกว่าปล่อยให้มือสกปรก อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถใช้สบู่และน้ำไหลได้ ให้ล้างมือแทน
2
ใช้เจลทำความสะอาดมือในปริมาณเท่าเหรียญที่มือข้างหนึ่ง เลือกใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย กดปั๊มลงบนฝ่ามือเพื่อฉีดเจลทำความสะอาดในปริมาณเท่าเหรียญกษาปณ์โดยตรง^{[20]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}
- คุณสามารถใช้ทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์ได้ถ้ามี
3
ถูมือของคุณเข้าด้วยกันจนกว่าเจลทำความสะอาดจะระเหย ถูมือของคุณเข้าด้วยกันประมาณ 20 วินาที และเคลื่อนเจลทำความสะอาดมือไปรอบๆ ราวกับว่าคุณกำลังล้างมืออยู่ สอดนิ้วเพื่อทำความสะอาดระหว่างนิ้วทั้งสองและถูฝ่ามือด้วยปลายนิ้วเพื่อเข้าไปใต้เล็บ ขยับมือไปมาจนกว่าจะรู้สึกแห้ง^{[21]
X
Trustworthy Source
Centers for Disease Control and Prevention
Main public health institute for the US, run by the Dept. of Health and Human Services
Go to source}