This article was co-authored by World Health Organization and by wikiHow staff writer, Hunter Rising. The World Health Organization (WHO) is a specialized agency of the United Nations responsible for international public health. Founded in 1948, the World Health Organization monitors public health risks, promotes health and well-being, and coordinates international public health cooperation and emergency response. The WHO is currently leading and coordinating the global effort supporting countries to prevent, detect, and respond to the COVID-19 pandemic.
There are 10 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.
wikiHow marks an article as reader-approved once it receives enough positive feedback. This article received 13 testimonials and 85% of readers who voted found it helpful, earning it our reader-approved status.
This article has been viewed 527,684 times.
แนวทางปฏิบัติที่ดีในการล้างมือเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องตัวคุณเองและผู้อื่นจากเชื้อโรค สารเคมี และสิ่งสกปรกที่สามารถสะสมบนมือของคุณตลอดทั้งวัน มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องล้างมือ แต่คุณอาจใช้เจลทำความสะอาดมือได้หากมือของคุณไม่สกปรกจนเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้มือของคุณสะอาดที่สุด[1]
Steps
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
-
1ล้างมือเมื่อมือสกปรก คุณสามารถล้างมือได้ทุกเมื่อที่คิดว่ามือสกปรก แต่มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องล้างมือ บางสถานการณ์ที่คุณควรล้างมืออย่างแน่นอน ได้แก่:[2]
- ก่อนและหลังการดูแลบาดแผล
- ก่อนและหลังเตรียมหรือรับประทานอาหาร
- ก่อนและหลังการดูแลผู้ป่วย
- หลังจากใช้ห้องน้ำ
- หลังจากไอ จาม หรือสั่งน้ำมูก
- หลังจากทิ้งขยะหรือเก็บขยะ
- หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม
- หลังจากลูบคลำหรือจับต้องสัตว์และผลิตภัณฑ์หรือของเสียจากสัตว์
- ก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์.[3]
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญองค์การอนามัยโลก
สำนักงานสาธารณสุขทั่วโลกองค์การอนามัย
โลก Global Public Health Agencyผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย:มือสัมผัสพื้นผิวหลายอย่างและสามารถรับไวรัสได้ เมื่อปนเปื้อนแล้ว มือสามารถแพร่เชื้อไวรัสไปยังตา จมูก หรือปากของคุณได้ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือจะฆ่าเชื้อไวรัสที่อาจอยู่ในมือได้[4]
-
2ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซักอย่างน้อย 20-30 วินาที[5] หากต้องการ คุณสามารถซักได้นานขึ้น หลักการทั่วไปคือ 20-30 วินาที เพื่อให้คุณล้างนานพอที่จะกำจัดเชื้อโรคได้Advertisement
-
3ล้างมือให้เปียกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น เปิดก๊อกน้ำและเอามือจุ่มน้ำเพื่อให้เปียกน้ำ[6] ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือและหลังมือของคุณเปียกจนสบู่กระจายทั่วถึงมากขึ้น
-
4
-
5สอดนิ้วของคุณเพื่อทำความสะอาดระหว่างพวกเขา วางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือทั้งสองคว่ำหน้าลง วางนิ้วจากมือบนของคุณระหว่างมือล่างของคุณ เลื่อนมือขึ้นและลงตามความยาวของนิ้วเพื่อขัดถู จากนั้นให้ประสานนิ้วกับฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วทำซ้ำขั้นตอน[11]
- ล้างมือแบบนี้ประมาณ 3-5 วินาทีต่อครั้ง
-
6จับนิ้วหัวแม่มือแล้วหมุนมืออีกข้างไปรอบๆ ยื่นนิ้วหัวแม่มือซ้ายออกมาแล้วโอบมือขวาไว้ หมุนมือขวาขึ้นและลงเพื่อถูนิ้วหัวแม่มือและกระจายสบู่ลงไปตรงที่สัมผัสกับมือ หลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 วินาที ให้เปลี่ยนมือเพื่อทำความสะอาดนิ้วหัวแม่มืออีกข้าง[12]
- จับนิ้วหัวแม่มือให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้สบู่ซึมเข้าสู่ผิวได้ลึกขึ้น
-
7ถูฝ่ามือด้วยปลายนิ้วมือ แบมือซ้ายออกโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น กำนิ้วมือขวาแล้วใช้ปลายนิ้วขัดฝ่ามือซ้าย ถูสบู่บนฝ่ามือของคุณต่อไปเป็นเวลา 3-4 วินาทีก่อนที่จะทำความสะอาดมือขวาด้วยวิธีเดียวกัน[13]
- วิธีนี้ช่วยให้สบู่เข้าไปใต้เล็บได้ จึงไม่สกปรก
เคล็ดลับ:โดยรวมแล้วคุณควรล้างมืออย่างน้อย 20-30 วินาที หากคุณจำเวลาไม่ค่อยได้ ให้ร้องเพลง “สุขสันต์วันเกิด” สองครั้งในขณะที่คุณขัดผิว[14]
-
8ล้างมือให้สะอาด หลังจากที่คุณถูมือและฟองเสร็จแล้ว ให้วางมือใต้น้ำที่ไหลอีกครั้งและปล่อยให้น้ำไหลผ่านมือ ถูสบู่ออกจากมือจนไม่เห็นฟองสบู่อีก[15]
-
9เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หาผ้าแห้งสะอาดมาถูมือ หากทำได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อกระจายเชื้อโรคให้น้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างน้ำออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่ามือจะแห้งสนิท[16]
- หากคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องเป่าลม ให้แน่ใจว่าได้ขยับมือไปมาและถูเข้าด้วยกันภายใต้ลมอุ่นเพื่อให้แห้งสนิท
-
10ใช้ผ้าขนหนูปิดก๊อกน้ำ หากน้ำไม่ปิดโดยอัตโนมัติ ให้ถือผ้าขนหนูค้างไว้ที่ก๊อกน้ำเพื่อปิด ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ทำให้มือของคุณปนเปื้อนซ้ำในทันที ทิ้งผ้าขนหนูหากใช้แล้วทิ้งหรือแขวนให้แห้ง[17]
- คุณยังสามารถใช้ข้อศอกปิดก๊อกน้ำได้หากไม่มีผ้าเช็ดตัว[18]
- หากคุณใช้ผ้าเช็ดมือแบบใช้ซ้ำได้ ให้ซักอย่างน้อยทุก 2 หรือ 3 วัน เพื่อไม่ให้เชื้อโรคสะสม
การใช้เจลทำความสะอาดมือ
-
1ตัดสินใจว่าเจลทำความสะอาดมือเหมาะสมหรือไม่. มีบางสถานการณ์ที่คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แทนการใช้สบู่และน้ำเพื่อล้างมือ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินสถานการณ์ สิ่งที่คุณควรพิจารณาได้แก่:[19]
- ไม่ว่ามือของคุณจะสกปรกอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่ก็ตาม หากคุณเห็นสิ่งสกปรกหรือคราบมันบนมือ ให้ใช้สบู่และน้ำทำความสะอาด
- สิ่งที่คุณมีอยู่ ในมือ เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะไม่กำจัดเชื้อโรคทั้งหมดบนมือของคุณ และจะไม่กำจัดสารบางอย่าง เช่น ยาฆ่าแมลงและโลหะหนัก ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้เลือกสบู่และน้ำ
- ความพร้อม ของน้ำ หากคุณไม่มีน้ำใช้ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะดีกว่าปล่อยให้มือสกปรก อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถใช้สบู่และน้ำไหลได้ ให้ล้างมือแทน
-
2ใช้เจลทำความสะอาดมือในปริมาณเท่าเหรียญที่มือข้างหนึ่ง เลือกใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย กดปั๊มลงบนฝ่ามือเพื่อฉีดเจลทำความสะอาดในปริมาณเท่าเหรียญกษาปณ์โดยตรง[20]
- คุณสามารถใช้ทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์ได้ถ้ามี
-
3ถูมือของคุณเข้าด้วยกันจนกว่าเจลทำความสะอาดจะระเหย ถูมือของคุณเข้าด้วยกันประมาณ 20 วินาที และเคลื่อนเจลทำความสะอาดมือไปรอบๆ ราวกับว่าคุณกำลังล้างมืออยู่ สอดนิ้วเพื่อทำความสะอาดระหว่างนิ้วทั้งสองและถูฝ่ามือด้วยปลายนิ้วเพื่อเข้าไปใต้เล็บ ขยับมือไปมาจนกว่าจะรู้สึกแห้ง[21]
Video
อ้างอิง
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-ความลึก/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-ความลึก/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.who.int/gpsc/5may/Hand_Hygiene_Why_How_and_When_Brochure.pdf
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-handwashing.html
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/august/how-to-use-hand-sanitizer
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/
- ↑ https://www.who.int/images/default-source/health-topics/screenshot-2020-03-24-at-07-27-20.png
- ↑ https://www.who.int/images/default-source/health-topics/screenshot-2020-03-24-at-07-27-20.png
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/faqs.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
Reader Success Stories
-
"I wasn't quite sure how to wash my hands. I didn't know whether or not I put soap on before I put my hands under the water. I thought you wiped your hands first to wipe off the dirt, but apparently not. Thanks, wikiHow, for making this how-to guide."..." more